ІФЛ та кетогенна дієта - Форум з бодібілдингу
ІФЛ та кетогенна дієта
Повідомлення від себастьян4444 »16 травня 2013 р., 15:12
Зараз я перебуваю в IFL 18/6 і задавав собі запитання:
Чи можна поєднати цей спосіб харчування з кетогенними дієтичними циклами, щоб трохи швидше висохнути? ?
Приклад: 3 тижні ІФЛ/1 тиждень кетогенна дієта
Якщо так, то чи потрібно повторно вводити вуглеводи поступово після періоду кетогенної дієти, щоб не набирати вагу, чи можемо ми повернутися безпосередньо до споживання вуглеводів, яке ми визначили для ІФЛ? ?
Re: IFL та кетогенна дієта
Повідомлення від ghost4life »16 травня 2013 р., 15:47
Re: IFL та кетогенна дієта
Повідомлення від себастьян4444 »16 травня 2013 р., 16:07
Не хвилюйтеся, я знаю, що ви не можете висохнути "швидко", тому я сказав "швидше", маючи на увазі швидше, ніж лише практикуючи ІФЛ.
Я також знаю, що мій раціон повинен бути низькокалорійним, це також наразі, оскільки пропорції калорійності мого ІФЛ складають -30/-10 (тому дефіцит калорій у тренувальні дні та дні відпочинку).
Однак кетогенна дієта існує і довела свою ефективність, і я хотів би знати, чи можна поєднувати її з ІФЛ для кращого скорочення.
Але все одно дякую за вашу відповідь
Re: IFL та кетогенна дієта
Повідомлення від ghost4life »16 травня 2013 р., 16:08
Re: IFL та кетогенна дієта
Повідомлення від Пане Картопля »17 травня 2013 р., 12:06
Re: IFL та кетогенна дієта
Повідомлення від себастьян4444 »17 травня 2013 р., 14:32
Проблема, яку я бачу, полягає в тому, що кетогенна дієта не має значення, якщо її робити в один день. Оскільки необхідно спорожнити запаси глікогену, 1 дня недостатньо, тому те, що ви мені говорите, було б більше порядку оновленого ІФЛ, де вуглеводи дуже низькі у вихідні дні.
Я справді прагну знати, чи можемо ми інтегрувати цикли тижневої кетогенної дієти під час ІФЛ (я буду розглядати, наприклад, 4 тижні ІФЛ - 1 тиждень Кето, протягом 4 циклів або 20 тижнів), не ризикуючи набрати вагу під час "виходу з кето"/Раз відновлення IFL ".