IIFYM або Diet BioTechUSA
Якщо ви робите зарядку 4-6 разів на тиждень, ви, мабуть, вже задумувались про харчування. Багато людей прагнуть схуднути, і в результаті ви стикаєтесь з дієтою, де все зважують і все вимірюють до готового грама (не кажучи вже про пропорції жиру, білка, вуглеводів)
Мета статті не детально розглянути цей метод, а просто порівняти його. Підводячи підсумок, IIFYM, якщо це відповідає вашим макросам, що означає «якщо це відповідає вашим цілям» - це гнучка дієта, де ви маєте право робити прогалини протягом тижня, доки це відповідає вашим добовим ккал. Якщо ви хочете дізнатись більше про цей метод, ви можете прочитати повну статтю про метод If It Fit Your Macro
Конкретно до методу, зазначеного вище, тут немає місця для відхилень: Все буде зважено, щоб впасти прямо на щоденне споживання ккал. З іншого боку, ви матимете тут право на "обманну їжу", щоб відновити ваш моральний стан і оживити ваш обмін речовин.
Дослідження проводилось протягом 20 тижнів, в якому брали участь 27 людей. Стать була різною. Протягом 10 тижнів вони дотримувались міліметрової дієти, а потім протягом наступних 10 тижнів неструктурованої дієти. Протягом перших 10 тижнів учасники були розділені на 2 групи: з одного боку, деяким людям доводилося дотримуватися гнучкої дієти (IIFYM), а іншим учасникам давали план дієти, де все було продиктовано.
Метою 2-го етапу було побачити, як люди реагують після періоду обмежень.
Протягом перших 10 тижнів жоден метод не виділявся, а саме те, що учасники втрачали від 2 до 4 кг, але це різнилося між суворим методом та більш гнучким методом. На закінчення, немає суттєвої різниці з цього боку.
З іншого боку, під час 2-ї фази люди, які практикували IIFYM, набирали 3 кг нежирної маси, тоді як люди, які дотримувалися суворої дієти, втрачали 1 кг нежирної маси. Розрив, звичайно, не дуже значний, але все ж присутній
На закінчення слід сказати, що жодна дієта насправді не виділяється, але ви можете перевірити її на власні очі і побачити, яка з них вам найбільше підходить: людям з різноманітним графіком тощо, з іншого боку, краще мати гнучку дієту, тим, хто віддайте перевагу керуванню, тоді орієнтуйтеся на дієту, де все розраховується заздалегідь.
У будь-якому випадку ви можете використовувати додаток для смартфона, щоб відстежувати щоденне споживання ккал і отримувати уявлення про пропорції, які ви споживаєте протягом дня: білка, жиру, вуглеводів. Знайте, що ви худнете, вам доведеться грати, щоб почати схуднення.
Що б ви хотіли вдосконалити в цій статті ?
Вміст може бути.
ХІБІ ВАМ СТАРТІЙ ?
Улюблені предмети
Пов’язані статті
Супутні товари
Білок Gusto - Торт з кружки - 45 г.
Білок Густо - Томатний суп - 30 г.
Білок Zero Bar - 50 г.
ВАШІ НАЛАШТУВАННЯ, ЩО ПОВ'ЯЗАНІ З КУКІ
ЗАХИСТ І ЛІНІЯ Е ЛІКУВАННЯ ДАТИ
У чинності : від 25 м станом на 2018 рік
Вступ
II. Дані від Р. контролер
III. Дані від службовець з питань захисту даних
IV. Діяльність з обробки даних у виконанні R контролер даних на сайті https: //shop.biotechusa .О
- Підпишіться на веб-магазин
2. Покупка у веб-магазині, що використовується i з обліковим записом Facebook або Google
3. Укладення договору (перевірка та обробка замовлень)
4. Виконання договору
- Доставка
- Повернення товару шляхом здійснення права на відмову
5. Рейтинг товару
6. Контакт у вікні чату
V. Діяльність з обробки даних здійснюється Оператором на сайті https: //en.biotechusa. ком
1. Контакт
2. Використання розділ "Відповідь експерта"
VI. Діяльність з обробки даних, що здійснюється Відповідає за обробку даних на сайті https: //shop.biotechusa. О і на тому https: // О. біотехуза. ком
- Печиво
- заповнені форми: ім'я, адреса електронної пошти, дата народження, стать, мета (з якою метою ви вживаєте харчові добавки? мн.: схуднути, дієта, набрати вагу).
- покупки у веб-магазинах: дані про покупки (що, коли, на скільки, звідки, спосіб оплати).
- навігація веб-сайтом, поведінка: використання сайту (веб-сторінка продажу товарів, сторінка категорії, вміст кошика для покупок, дослідження).
3. Ремаркетинг
VII. Права відвідувачів та користувачів сайту щодо обробки даних
1. Закон доступ : Ви маєте право вимагати підтвердження від Контролера даних щодо статусу обробки ваших персональних даних, і в разі їх аналізу ви маєте право отримати доступ до своїх персональних даних та наступної інформації: мета даних аналіз, тип аналізованих персональних даних, особистість процесорів обробки даних, тривалість обробки, якщо дані надійшли не від вас і що Оператор зібрав їх з інших джерел, будь-яка інформація, що стосується цих джерел.
Якщо Контролер даних вимагає видалити персональні дані після їх публікації, він повинен зробити все можливе, щоб повідомити операторів, що обробляють ці дані, і повідомити їх про ваш запит на видалення даних. Посилання на ваші персональні дані або видалення копій та їх копій.
4. Закон опозиція : Ви маєте право в будь-який час оскаржити обробку ваших персональних даних, що є правом Контролера даних. У цьому випадку Контролер даних більше не може обробляти ваші персональні дані, якщо він не доведе, що обробка цих даних виправдана такими правовими обмеженнями, які мають перевагу над вашими інтересами, правами та свободами або які служать для запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів . Якщо обробка персональних даних здійснюється в інтересах прямого введення бізнесу, ви маєте право в будь-який час оскаржити використання ваших даних для цієї мети, включаючи створення профілю, наскільки це відповідає цій меті.
5. Право на обмеження обробки даних : Ви маєте право вимагати від Контролера даних обмеження обробки ваших даних, якщо ви заперечуєте їх правдивість; якщо обробка даних є незаконною; якщо Контролер даних більше не потребує ваших персональних даних, але вони потрібні для того, щоб вимагати, перевіряти чи захищати законні інтереси; якщо ви заперечували проти обробки даних. Якщо обробка даних обмежена, крім зберігання, ці персональні дані, що входять до їх складу, можуть оброблятися лише за вашою згодою або з метою запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів або захисту законних інтересів фізичної особи або правосуб’єктність або Європейського Союзу або однієї з його держав-членів.
6. Право на перенесення даних : якщо обробка даних відбувається на підставі угоди або контракту або з метою виконання контракту і здійснюється автоматично, ви маєте право отримати персональні дані, які ви надали, у завантажуваному, широко використовуваному комп'ютері читабельний формат, так само, як ви маєте право передати ці дані іншому оператору, без того, щоб Контролер даних заважав вам це робити.
VIII. Спосіб зберігання персональних даних , безпека обробки даних
Технологічний рівень Контролера даних та витрати на впровадження, а також характер, обсяг, обставини та цілі обробки даних, а також ризик різної ймовірності та серйозності. Представляє для прав і свобод фізичних осіб зобов'язання Контролер даних вжити відповідних технічних та організаційних заходів для забезпечення рівня безпеки даних, пропорційного понесеному ризику.
Контролер даних захищає дані за допомогою адекватних заходів, зокрема проти незаконного доступу, модифікацій, передачі, публікації, видалення чи знищення, а також випадкового знищення, пошкодження та недоступності в результаті модифікації застосованої технології.
Комп’ютерна система та мережа Data Controller захищені та обладнані для боротьби з комп’ютерними шахрайствами, шпигунством, саботажем, вандалізмом, пожежами та повенями, а також із комп’ютерними вірусами, злому та атаками, що призводять до паралічу служби. Контролер даних забезпечує безпеку на рівні програмного забезпечення та додатків.
Електронні повідомлення, що передаються через Інтернет, незалежно від протоколу (електронна пошта, Інтернет, FTP тощо), є вразливими до кіберзагроз, спрямованих на незаконну діяльність, порушення контрактів чи відкриття чи модифікацію даних. Щоб уникнути цих кіберзагроз, Контролер даних вживає всіх можливих запобіжних і попереджувальних заходів. Він здійснює моніторинг систем, щоб він міг реєструвати будь-які аномалії безпеки та надавати докази у випадку вторгнення. Крім того, моніторинг системи дозволяє перевірити ефективність профілактичних заходів.
Контролер даних реєструє будь-який потенційний інцидент із захистом даних, вказуючи факти та наслідки кожного інциденту, а також вжиті заходи щодо усунення несправностей.
IX. Подати скаргу
Якщо ви вважаєте, що обробка ваших персональних даних порушує законодавчі норми щодо захисту даних, ви маєте право звернутися до Адміністратора даних до суду або подати скаргу до контролюючого органу.