Ілеана Бадіу Як я схудла на 16 кг
З мого народження я зміг схуднути на 16 кг завдяки збалансованому харчуванню та спорту лише за чотири місяці. Моєю метою було б скинути ще 5 кг, але на даний момент я перебуваю в стагнації.Хоча я не дуже люблю займатися спортом, я знаю, що дієта не спрацює без доповнення силовими тренуваннями. ! Я відвідую тренажерний зал 4 рази на тиждень, де поєдную програму кардіоміксу з фітнес-програмою, з тренером для кожного з них. Мені здається, що фітнес є найбільш захоплюючим, оскільки він не тільки допомагає позбутися жирів, але перетворює їх на м’язову масу. Поєднуйте все це з антицелюлітним масажем двічі на тиждень, щоб допомогти видалити жирову тканину.
Повернувшись до дієти, якої я дотримуюсь з тих пір, як знаю себе, я зрозумів, що дуже важливо мати рівновагу, яка не створює постійних розладів. У мене є свої маленькі кулінарні втечі, такі як риба, приготована в Аптауні (великий вовк), макарони з трюфелів у ресторані «Сіна» або локшина з лосося в Акваріумі. Я люблю суші, я б їв усе це до кінця свого життя, але рис заважає мені!
Місяці
Вранці - я прокидаюся, граюся зі своїм маленьким хлопчиком і одночасно намагаюся снідати, що складається з сиру, перцю та вареного яйця. Трохи пізніше, близько 09.30, я перебуваю у спортзалі, де працюю зі своїм тренером за програмою кардіоміксу.
10.30 - Я приїжджаю в офіс і починаю свою щоденну діяльність. Цей тиждень я починаю з короткого виступу одного з клієнтів, для якого агентство незабаром з’явиться на полі.
Обід - Кажуть, що найкращі ідеї з’являються після здорової їжі. Я обідаю в залі засідань, де разом зі своїми колегами намагаюся скласти план бою. Обід складається з овочевого салату з рибою та (багато) кави з молоком. Я знаю, що не добре пити молоко під час дієт, але від цього я не можу відмовитись.
Вечір - я повертаюся додому близько 19.30 і з'їдаю економну їжу, приготовлену лише з йогурту, і знову. салат. Потім я граю з дитиною до сну. Раніше я вкладав його спати, щоб якомога більше насолоджуватися ним.
Ранок - 07.30 - регулярний час неспання з дитячим харчуванням та моїм сніданком: скибочка дієтичного хліба, домашній сир та салат із сирих овочів.
09.30 - Я йду на зустріч з тренером з фітнесу для цієї другої фізичної програми, яку я дотримуюсь свято.
10.30 - Ділова зустріч на площі Вікторії для нового проекту.
Обід - я йду в офіс, де подаю обід, що складається зі 100 г курки на грилі та овочів. Як випливає, це день, повний роботи та зустрічей
Увечері - я встигаю додому, щоб залишитися з Сашком. О 21:00 я вечеряю, що складається сьогодні зі свіжого коров'ячого сиру, розмовляю по телефону зі своїм чоловіком і перед тим, як заснути, читаю книгу, яка мені дуже подобається.
Ранок - сніданок: варене яйце з перцем, половина помідора і багато йогурту. Потім я йду до тренажерного кабінету кардіомікс
Обід - Цього разу я їжу у місті, де подаю рибу, смажену на грилі: Морський вовк у центрі міста з гарніром з брокколі.
Вечір - я з нетерпінням чекаю, щоб ввечері дістати до свого маленького хлопчика. Я люблю наші тихі моменти, коли ми весело проводимо час. Я кладу Сашу спати, а потім виходжу до клієнтів за столиком у місті.
Четвер
Вранці - я запускаю 150 г нежирного коров’ячого сиру та латте. Сьогодні я повинен бути в офісі раніше, у нас дуже важлива зустріч та конференц-дзвінок з представниками мережі Wunderman New York, саме тому я відкладаю цей спорт на потім.
Обід - Оскільки сеанс тривав довше, я їжу близько 16.00: варене м’ясо індички з овочами, приготованими на пару та грибами на грилі. Їжа доповнена 1 латте, яке замінює мою потребу в солодощах; також для цього іноді я зазвичай п'ю кока-колу з льодом. О 8:00 вечора, я був призначений для занять спортом - фітнесу з двома іншими друзями.
Вечір - На жаль, я приїжджаю перед вечірньою вечіркою Саші, після того як він засинає, я встигаю трохи зайнятися пошуком в Інтернеті, щоб ознайомитись з тим, що відбувається в рекламній індустрії та соціальному світі. Вечеря складається з сиру та йогурту.
П’ятниця
Ранок - я розпочинаю свій день із сеансу масажу, призначеного для підняття тонусу до кінця дня. На сніданок я також варіюю і вибираю збите молоко та дві скибочки сухарів типу Васа.
Обід - я також сьогодні подаю обід в офісі, морепродукти та овочевий салат. На обід я склав порядок денний вихідних, перевіряючи зустрічі на наступну.