Імбир; Ці продукти допомагають при застуді Техніки
Імбир вважається суперзіркою від застуди. Але є й інші продукти, які зміцнюють вашу імунну систему. Ми розкриваємо, що ви повинні врахувати.
Біль у горлі, нежить, виснаження, можливо, лихоманка - всі раніше були застудними. Щоб ваша імунна система могла повністю сконцентруватися на боротьбі з вірусами застуди, ви повинні давати своєму тілу багато відпочинку. Отже: Найкраще відкласти найближчі зустрічі та залишитися в ліжку на кілька днів. До речі, ви не заражаєте колег та знайомих - аргумент, про який багато хто любить забувати, але гарантовано оцінить ваше оточення! Ви також повинні знати, що відкладена інфекція може поширитися на серцевий м’яз. І із запаленням серцевого м’яза насправді не можна триматись.
Багато спати, багато пити
Окрім відпочинку, ваше тіло потребує багато рідини. Для здорової дорослої людини в іншому випадку це означає приблизно від 2 до 2,5 літрів на день. Найкраще пити чисту воду, трав’яний чай або легкий шприц з фруктовим соком. Рідина необхідна для підтримки вологих слизових оболонок та захисту тіла від пересихання. Також слід уникати крижаних напоїв, якщо ви застуджені. Тепер ваше тіло потребує тепла, а не «прохолодних» напоїв.
Найкращі поради проти застуди
Багато сну, багато пиття та щільний шарф на шиї ви багато робите для оздоровлення. Але можна зробити більше. Старі домашні засоби в даний час переживають ренесанс і часто дуже ефективні. Деякі поради подаються з кухні, і їх можна підготувати, не докладаючи зусиль.
Джинджер підтримує тіло міліції
Імбир вважається суперзіркою серед природних засобів проти застуди. Застосовувана як засіб у Китаї більше 2000 років, засвоювана коренева рослина тепер доступна у кожному супермаркеті. Імбир серед іншого містить залізо, вітаміни, кальцій і калій. Однак його ефірні олії та їдкі речовини, так звані гінгероли, мають медичне значення. Чи справді ці інгредієнти мають противірусну та антибактеріальну дію, як передбачається, досі не було чітко доведено дослідженнями. Однак гарячі речовини безумовно забезпечують кращий кровообіг. Вчені припускають, що це означає, що вісники запалення все частіше видаляються, і симптоми застуди швидше стихають.
Суб'єктивно ефект, що сприяє кровообігу, призводить до приємного відчуття тепла та заспокоєння слизових, особливо у верхній частині горла. Багато співаків клянуться імбиром, коли застудяться або в якості профілактики.
Допомагають проти головного болю
Універсал також зарекомендував себе у типовій холодній голові: дослідники виявили, що гінгероли мають подібний ефект до ацетилсаліцилової кислоти. Результати лабораторних досліджень були навіть підтверджені в клінічних дослідженнях: продемонстровано знеболюючі ефекти, особливо при головних болях.
Імбир також має інші властивості, які часто бажані, але також можуть призвести до побічних ефектів. Його гарячі речовини стимулюють травні ферменти та знімають нудоту та нудоту. Перш за все, це добре, звичайно. Однак чуйним людям і вагітним жінкам слід бути обережними, оскільки шлунково-кишковий тракт може надмірно дратуватися. Також слід бути обережним при прийомі розріджувачів крові. Оскільки свіжий імбир також пригнічує згортання крові, принаймні, коли його вживають у великих кількостях. Тому не можна виключати підвищену тенденцію до кровотеч.
В іншому випадку ви можете спокійно пити імбирний чай або імбирну воду. Оскільки, як і в багатьох інших продуктах харчування, найкраще знаходитись прямо під шкірою, не слід лущити імбир. Найкраще вирізати з буруватого бульби дрібні скибочки - приблизно один-два сантиметри на літр - і все це залити окропом. Крім того, ви можете натерти імбир і вдосконалити інфузійний напій з медом і натертою цедрою лимона. Обидва інгредієнти мають додатковий протимікробну дію.
Це все у універсалі
Їжа, звичайно, не є панацеєю. Але імбир, часник, курячий суп & Co. можуть зміцнити ваш організм і підтримати процес одужання. Найбільший ефект досягається при поєднанні різних заходів. Фізичний захист завжди на першому місці. При лікуванні застуди такі програми, як обгортання ніг або теплі ванни, також довели свою ефективність.
Часник як природна зброя проти інфекції
Якщо ви хочете додати, додайте зубчик часнику. Кажуть, що ароматична та лікарська рослина з сильним запахом також має антибактеріальну та противірусну дію. Результати досліджень молекулярної біології підтверджують припущення, що інгредієнт алліцин, що міститься в часнику, може чудово боротися з інфекціями. Клінічні дослідження показують, що регулярний прийом часнику може запобігти застуді і трохи вкоротити їх. Однак часник підходить не всім. Емпіричне правило полягає в тому, що беріть лише те, що отримуєте, і те, від чого вам стає краще.
Деякі люди також кладуть нарізану цибулю під ліжка або як компрес на груди. Імовірно, саме ефірні олії та сполуки сірки цибулі мають бактерицидну дію та полегшують відкашлювання. Подібну дію надають гірчичні олії у свіжотертому хріні. Ви можете пом’якшити його пікантність невеликою кількістю меду, перш ніж їсти суміш ложкою за ложкою протягом дня. Спробувати, безумовно, варто. Звіти досвіду і нещодавно навіть дослідження показують, що гірчичні олії насправді очищають ніс і дихальні шляхи і мають протизапальну дію.
Міф про гарячий лимон розчарував
Ще однією класикою проти застуди є вітамін С. Якщо водорозчинний вітамін регулярно приймають як дієтичну добавку, тривалість хвороби скорочується, хоча це не може запобігти застуді, як показує мета-аналіз з Фінляндії. Здається, тільки люди, такі як спортсмени, які піддаються високим фізичним навантаженням, отримують користь від профілактичного введення вітаміну С.
Міф про "гарячий лимон", який, як відомо, містить багато вітаміну С, був розчарований: термочутливий вітамін в основному руйнується окропом, тобто він нічого не вартий. Тому краще їсти фрукти та овочі, багаті вітамінами, у сирому вигляді або лише на пару. Також підійдуть (свіжовичавлені) соки або смузі. Окрім цитрусових та апельсинів, ягоди, ківі, перець та брокколі містять багато вітаміну C.
Гарячі рідини корисні
Але гарячий лимон не зовсім марний, якщо у вас гостра застуда: природна кислота стимулює слизові оболонки і швидко підвищує самопочуття. Гарячі рідини, як правило, корисні при застуді, оскільки вони сприяють кровообігу, і імунні клітини можуть краще дістатися скрізь. Слиз розпушується і симптоми полегшуються.
трав'яний чай
Ви можете ще більше посилити цей ефект за допомогою певних трав’яних чаїв. Хорей, який, наприклад, був обраний лікарською рослиною року 2018, має чудовий відхаркувальний ефект при кашлі, викликаному застудою. Лікарську траву можна пити як чай і можна придбати в добре укомплектованих магазинах трав.
курячий бульйон
А як же старий добрий бабусиний курячий бульйон, який, як кажуть, творить чудеса при застуді? Насправді, зараз є первинні докази імуномодулюючої та протизапальної дії, оскільки відсутність клінічних досліджень, як і більшості інших природних засобів. Курячий бульйон у будь-якому випадку поживний, а поверх цього - гарячий і рідкий.