ІМТ, біг підтюпцем в Інтернеті
Використовуйте таблицю ІМТ, щоб оцінити свою вагу
Для визначення ІМТ масу тіла в кілограмах ділять на зріст у метрах, помножений на себе: ІМТ = кг/м2. Індекс маси тіла, який визначає коефіцієнт сили та навантаження, враховує не тільки розмір тіла, але й об’єм тіла, який пов’язаний з масою тіла.
Приклад розрахунку: Чоловік із ростом 1,8 м і вагою 76 кг має ІМТ 23,45 (формула ІМТ: 76 кг/1,8 ²) і, отже, знаходиться в ідеальному діапазоні від ІМТ від 18 до 25 достатньо.
Індекс маси тіла не тільки забезпечує хороші орієнтаційні значення для будь-якого розміру тіла, але і працює в основному незалежно від статі. Що стосується людей похилого віку, існує тенденція класифікувати дещо вищий ІМТ як нешкідливий для здоров'я. Отже, таблицям ІМТ, які враховують вік, наприклад, таблиці Дослідницької ради (США), слід надавати перевагу таблицям, які не враховують вік. Особливо у жінок вік завжди надає деяку інформацію про жіночі форми, і тому не слід повністю ігнорувати.
Індивідуальні значення ІМТ: значення та рекомендації
Індекс маси тіла порівняно з іншими методами вимірювання
До того, як ІМТ став широко використовуваним методом вимірювання, було звичайною практикою інтерпретація ваги за допомогою формули Брока. Для цього число 100 віднімається від висоти в сантиметрах. Тоді обчислене значення в кілограмах дає нормальну вагу. Щоб визначити ідеальну вагу, чоловіки повинні відняти від цього значення ще 10 відсотків, а жінки 15 відсотків.
У порівнянні з формулою ІМТ, метод Брока має вирішальний недолік у тому, що він забезпечує лише розумні результати для людей із середнім розміром тіла. Дуже високі люди «знедолені» за допомогою цього методу вимірювання. З введенням ІМТ було знайдено формулу, яку можна використовувати для будь-якого зросту, оскільки Індекс маси тіла пов'язує масу тіла з об'ємом тіла людини.
Оцінка ІМТ
ІМТ безумовно кращий за формулу Брока, але він також має різні недоліки: наприклад, індекс маси тіла не можна використовувати з дітьми, а спеціальні таблиці ІМТ для дітей та підлітків, які циркулюють, надзвичайно популярні серед експертів суперечливий. Однак, як правило, дітей не слід судити про їх вагу самостійно. Якщо у вас дійсно є побоювання щодо ваги дитини, тобто якщо вас підозрюють у надмірній або недостатній вазі, вам обов’язково слід звернутися за порадою до педіатра.
Другий вирішальний недолік ІМТ має набагато більшу важливість для спортсменів: Навіть з індексом маси тіла вимірюється лише вага і не робиться різниці між жиром та м’язами. Загальновідомо, що лише відсоток жиру є вирішальним, коли мова йде про ризики для здоров’я від надмірної ваги. Оскільки м’язи важать більше, ніж жир, ІМТ підтверджує, що у деяких спортсменів з сильно розвиненими м’язами спостерігається незначна або дуже велика вага. Арнольд Шварценеггер, у якого, як кажуть, ІМТ 30, страждав ожирінням! Тому для спортсменів з вираженою м'язовою масою при обчисленні ваги також необхідний метод вимірювання відсотка жиру в організмі. Одним із прикладів є BIA, метод біоелектричного імпедансу. Це, в свою чергу, не підходить людям із зайвою вагою або погано навченими.
GBE, федеральна система звітування про стан здоров'я, тим не менш вважає ІМТ корисним. Зазвичай є принаймні одне свідчення про нормальну, надмірну або недостатню вагу. У буклеті GBE 16 перелічено численні побічні ефекти та наслідки ожиріння, включаючи підвищений ризик інсультів, цукрового діабету 2 типу та високого кров’яного тиску.
ІМТ або форма тіла - що важливіше?
Що стосується визначення відсоткового вмісту жиру в організмі, BIM недостатньо, оскільки додаткові обстеження - наприклад, на вагах жиру в організмі - повинні бути проведені. Згідно з деякими дослідженнями, звичайних вимірювань жиру недостатньо, щоб точно фіксувати ризики для здоров'я, пов'язані з ожирінням, оскільки ці дослідження виявили, що найважливішим є розподіл жиру. Накопичення жиру навколо стегон ("грушоподібна форма"), характерне для жінок, набагато менше турбує здоров'я, ніж "яблучна форма" чоловіків, коли надлишок жиру в основному відкладається навколо шлунка.
Однак сучасні дослідження суперечать попереднім висновкам. За даними близько 200 вчених з Університету Кембриджа, оцінка різних досліджень, в яких взяли участь близько 220 000 досліджуваних, показала, що розподіл ваги не відіграє ролі у підвищеному ризику серцево-судинних захворювань. Тож вирішальним є лише надмірна вага та його розмір, повідомляє sueddeutsche.de
Німецькі лікарі все ще іноді скаржаться на надійність цього обстеження, оскільки тут зібрані різні незалежні обстеження, і це може призвести до неточностей вимірювань.
З їх боку, AOK також досі говорить про різницю в ризику для здоров'я на основі розподілу жиру в організмі. Лікарі Мюнхенського університету імені Людвіга Максиміліана також дотримуються думки, що обсяг талії дає набагато більше інформації про серцево-судинний ризик, ніж лише ІМТ. Навіть більше: ІМТ навіть не грає ролі.