ІМТ як правильно його розрахувати
Кожен, хто бажає досягти задовільних результатів зниження ваги за станом здоров’я чи здоров’я, повинен враховувати свій ІМТ, хоча все ще є показник, який слід враховувати із залишком солі. Цей універсальний показник допомагає визначити, надмірна чи недостатня кількість жиру, що зберігається в організмі. Відображений результат також дозволяє вибирати між різними адаптованими дієтами, чи хоче людина набрати масу, або навпаки схуднути.
Як розрахувати ІМТ ?
З’явився в XIX столітті ІМТ або індекс маси тіла був розроблений бельгійським статистиком Адольфом Кетле. Вперше він був названий індексом Кетле перед тим, як охрестити ІМТ у 1972 р. Цей показник став міжнародним стандартом вимірювання ожиріння з 1980-х рр. Ви можете безкоштовно і в Інтернеті розрахувати свій ІМТ на нашій домашній сторінці.
Що таке індекс маси тіла ?
ІМТ є показником для знання ідеальної ваги людини щодо її зросту. Індекс маси тіла - одна з рутинних оцінок, яку використовують лікарі для визначення харчового статусу своїх пацієнтів. За допомогою ІМТ професіонали можуть визначити та підтвердити, чи недоїдає пацієнт, чи має зайву вагу, ожиріння чи недостатню вагу.
Як розрахувати ІМТ за стандартами ?
Зазвичай підрахунок ІМТ роблять лікарі. Однак ви також можете визначити свій стан харчування, самостійно розрахувавши індекс жиру в організмі.
Затверджена ВООЗ формула для розрахунку ІМТ досить проста. Перш за все, ви повинні знати важливу інформацію, включаючи свій зріст і вагу. Після збору цієї інформації просто застосуйте таку формулу:
- ІМТ = Вага в кг/(зріст в см x 2)
В якості ілюстрації давайте обрамо для прикладу людину, яка важить 60 кг і має зріст 1,70 м. Щоб знайти свій ІМТ, розрахунок слід робити наступним чином:
- ІМТ = 60 кг/(1,70 х 1,70) м
- ІМТ = 20,7 кг/м2
Який ідеальний ІМТ для дорослого ?
Як зазначалося раніше, значення ІМТ людини отримується шляхом ділення їх ваги на зріст. Оскільки це універсальний показник, Всесвітня організація охорони здоров’я або ВООЗ встановили шкалу, яка полегшує інтерпретацію результатів. Добре знати, що вони виражаються в кг/м2.
Класифікація значення ІМТ після використання формули
Щоб дізнатись про свій харчовий статус на основі вашого індексу маси тіла, зверніться до наступної класифікаційної таблиці, опублікованої ВООЗ та HAS (Haute Autorité de la Santé).
- Менше 18,5: недостатня вага або худий
- Менше 16,5: важка недостатня вага
- Між 16.00 і 16.99: помірно недостатня вага
- Між 17.00 та 18.49: трохи недостатня вага
- Між 18.50 і 24.99: нормальна збірка
- Більше або дорівнює 25,00: надмірна вага
- Між 25.00 та 29.99: перед ожирінням
- Більше або дорівнює 30,00: ожиріння
- Між 30.00 та 34.99: ожиріння I класу
- Між 35.00 та 39.99: ожиріння II класу
- Більше або дорівнює 40,00: клас ожиріння III
Важливо зазначити, що ця класифікація призначена лише для дорослих, а не для дітей, підлітків та літніх людей.
ІМТ дитини чи підлітка
Як і у випадку ІМТ людей похилого віку, у дітей та підлітків інший. Ми не можемо посилатися на попередню шкалу. Інтерпретація їх ІМТ відрізняється від інтерпретації класичної класифікації. Дійсно, у їхньому випадку необхідно посилатися на конкретну криву росту, як правило, вписану в їхню медичну книжку, або скласти звіт з професіоналом для схуднення та харчування.
Значення, яке слід повідомити на графіку росту дітей та підлітків, залежить від їх зросту, ваги, віку та статі.
Увага !
Важливо враховувати різні параметри, інтерпретуючи значення ІМТ людини. Наприклад, іноді значення ІМТ для досвідчених спортсменів з нормальним рівнем жиру вважається надмірною вагою. Саме з цієї причини ІМТ залишається показником, який потрібно приймати з достатньою кількістю солі, і звернутися за порадою до лікаря або дієтолога, який зможе краще пояснити цю цифру.
Для людей старше 65 років показник ІМТ від 23 до 27 є більш сприятливим для їх здоров’я та навіть виживання, ніж класична норма. Якщо ви плануєте схуднути під час менопаузи, важливо проконсультуватися з фахівцем або вдатися до персональної підтримки.
Перш ніж прагнути до втрати ваги вагітності або збільшення ваги, слід перевірити свій ІМТ. Завдяки цьому індексу вам буде простіше визначити кількість кілограмів, щоб набрати, щоб продовжити вагітність в оптимальних умовах, звернути увагу на свою вагу або прийняти дієту, яка відповідає вашим потребам.
Як розрахувати ІМТ жінки та ІМТ чоловіка ?
Незалежно від того, чи потрібно обчислювати значення ІМТ (індексу маси тіла) жінок чи чоловіків, ви повинні звернутися до класичної формули, наведеної вище. Ця формула не враховує вік, стать, кісткову масу і навіть меншу м’язову масу. Отже, щоб розрахувати ідеальну вагу або середню вагу чоловіка чи жінки, досить спиратися на ІМТ.
Якщо ви плануєте схуднути, дотримання порад дієтолога буде вам у великій допомозі. Більше того, програма, запропонована Qilibri, пропонує вам можливість схуднути природним шляхом, прислухаючись до своїх тілесних потреб, не розчаровуючись: жодне сімейство продуктів харчування не повинно бути заборонене при цьому збалансованому харчуванні.
Яка ідеальна вага для мого зросту ?
Для бездоганного самопочуття важливо знайти збалансовану вагу, тобто ідеальну вагу. Розрахунок ідеальної ваги проводиться за ІМТ.
Яка ідеальна вага ?
Ідеальною вагою також називають здорову вагу або здорову вагу або збалансовану вагу. Як випливає з назви, ця вага дозволить вам підтримувати здоров’я та мінімізувати ризики, пов’язані із надмірними або недостатніми кілограмами.
Ідеальна вага варіюється від однієї особи до іншої і залежить від кількох параметрів, таких як зріст, морфологія, стать або вік. Саме така вага дозволить вам почуватись комфортно у своєму тілі.
Як розрахувати ідеальну вагу ?
Розрахунок ідеальної ваги допомагає визначити тип правильної дієти, низькокалорійну дієту або інші рішення для схуднення залежно від ІМТ. Існує безліч математичних формул для визначення ідеальної ваги для жінок чи чоловіків. Серед них можна використовувати:
- Формула Брока
- Ідеальна вага = зріст в см –100
- Формула Лоренца, яка відрізняється залежно від статі (чоловіка чи жінки)
- Ідеальна вага чоловіка = (зріст у см - 100) - [(зріст у см - 150)/4]
- Ідеальна вага жінки = (зріст у см - 100) - [(зріст у см - 150)/2,5]
Однак завжди бажано звернутися до фахівця в цій галузі: ваш лікуючий лікар або державний сертифікований дієтолог може розрахувати вашу ідеальну вагу відповідно до вашого типу фігури, вашого способу життя та вашого поточного ІМТ.