Збереження жіночих спортивних циклів - ERGYSPORT
Збереження менструального циклу або як не зайти занадто далеко
Збереження своїх циклів рідко є першим клопотом атлетичної жінки. Це правда, що апріорі спорт, позначений як «здоров’я», не повинен спричиняти аменорею ... за винятком спортсмена чи наркомана, який ставить все більш амбітні цілі, помножуючи щотижневі тренувальні заняття.
Крім того, страх схуднути, бажання відчути себе якомога легше всюдисущі і, здається, керують його вибором їжі. Потреба в білках занижена, жири покинули плиту. Нерідкі випадки, коли великі спортсменки пропускають менструацію на кілька років: тривожна відсутність.
Пошуки худорлявості: великий ризик
Поєднання інтенсивних тренувань і недостатнього споживання їжі в порівнянні із заняттями (щоб не набирати вагу) піддає спортсменок зникненню менструацій. Однак ця відсутність правил може призвести до поступового погіршення їх кісткового капіталу.
Цей постійний пошук худорлявості штовхає деяких жінок систематично видаляти ліпіди зі своїх пластин. З продовженням тренувань вони неминуче втрачають вагу, а в кінцевому рахунку зменшують жир. Нерідкі зустрічі марафонців з рівнем жиру в організмі менше 10%. В цьому випадку організм реагує.
Зіткнувшись із зменшенням доступної енергії та ризиком недоліків, щоб довести можливу вагітність до кінця, організм призупиняє цикл яєчників, а отже і правила. Механізми кишкового всмоктування та затримки кальцію в кістках припиняються. Поступово кістка демінералізується і слабшає. Падіння в гонці або на тренуванні, і це кінець сезону.
Враховуйте ризик травмування
Коли ваша мета - завжди підвищувати результативність, важко скоротити тренування і сказати собі, що вам потрібно покласти кілька кілограмів, щоб захистити своє здоров'я, оскільки це часто відходить на другий план. Однак важливо усвідомити, що захист свого здоров’я також означає уникнення травм.
Тому необхідно регулярно перевіряти щільність кісткової тканини або дуже швидко попередити медичного працівника, якщо у вас немає місячних.