ІМТ - ні, дякую! Ця формула набагато точніша за індекс маси тіла

Забудьте про ІМТ! Ця формула показує, чи справді у вас надмірна вага

дякую

Рука про серце: як часто ви обчислювали свій ІМТ? Якщо ви хочете перевірити, як поводиться ваша вага, ви не змогли ігнорувати індекс маси тіла. Значення, що описує відношення зросту до ваги, не так важливо. Набагато важливішим є відсоток жиру в організмі - і ви можете обчислити його за зовсім іншою і набагато ефективнішою формулою, ніж калькулятор ІМТ.

Забудьте про ІМТ

Проблема з ІМТ: він вимірює весь жир на тілі, а також м’язову масу. З цієї причини ультратреновані спортсмени-конкуренти часто мають ІМТ, який підтверджує, що вони мають надлишкову вагу, навіть незважаючи на те, що на тілі немає ні грама жиру. Це не є точним і значущим значенням.

З іншого боку, нам слід справді звертати увагу на жир на шлунку, оскільки він насправді може бути небезпечним. Жирові клітини в середині нашого тіла виділяють речовини, які можуть сприяти кальцифікації артерій і тим самим збільшують ризик серцевого нападу, інсульту або діабету.

Співвідношення талії та стегон (WHR) має вирішальне значення

Отже, якщо ви хочете мати достовірне значення щодо того, чи ваша вага здорова чи ні, вам слід поглянути на співвідношення талії та стегна, яке також називають WHR. Для цього окружність талії ділиться на окружність стегон. Для жінок результат в ідеалі повинен бути нижче 0,8. З іншого боку, той, хто має значення вище 0,84, вважається ожирінням.

WHtR також кращий за ІМТ

Ще простіше з WHtR, індексом розміру талії. Окружність талії ділиться на розмір тіла. Значення тут має становити близько 0,40 для жінок, залежно від їх віку. Підліткам та жінкам старшого віку дозволяється відхилятися вгору та вниз відповідно. Перевага цього методу полягає в тому, що при вимірюванні повзуть менше помилок, оскільки всі знають розмір свого тіла, і це майже не змінюється з роками. В принципі, потрібно вимірювати лише окружність талії.

До речі, сама окружність талії є показником можливої ​​зайвої ваги. Він не повинен бути більше 80 сантиметрів.

Однак з усіма ІМТ, WHR та WHtR ми не повинні зводити себе з розуму і, перш за все, звертати увагу на одне: щоб ми почувались добре.