ІМТ та надмірна вага
Їжа так само необхідна для життя, як і дихання. Необхідно також знати хороші правила, які дозволяють знайти правильний баланс між добробутом, збереженням здоров'я, задоволенням від проживання та спільним харчуванням та зменшенням ризику зайвої ваги або навіть ожиріння, що іноді призводить до проблем. надлишок поганого холестерину або серцево-судинні проблеми.
Майже сім з десяти француженки та кожна друга француженки хочуть схуднути, що призводить до справжньої одержимості дієтами. Як повідомляється, кожен п’ятий підліток має надлишкову вагу або ожиріння.
Індекс маси тіла (ІМТ), визначений Всесвітньою організацією охорони здоров’я, став важливим еталоном для визначення того, чи є у людини надмірна вага чи ні. Це дозволяє оцінити конкретний ризик захворювань (серцево-судинні проблеми, діабет), пов’язаних із надмірною або недостатньою вагою.
Цей індекс пов'язує 2 простих для вимірювання змінних: його вагу та зріст, згідно з такою формулою: ІМТ = вага/(зріст) ². Таким чином, отримана цифра враховує розподіл ваги відповідно до розміру особини.
Так звані "обмежувальні та продані" дієти, засновані на методах, визначених як "Дюкан" або "Коен", менш ефективні і менш добре переносяться, ніж дієти, засновані на дотриманні загальносвітових рекомендацій щодо харчування.
Незалежно від вашого вибору, допомога терапевта є хорошим способом відновити вагу, яка підходить нам і яка підходить для нашого тіла, будь то підтримка для досягнення:
- Дієта, заснована на обмеженні калорій та/або виключенні певних категорій їжі,
- Дієта, заснована на голодуванні
- Різні дії та рекомендації (рекомендації щодо харчування, рекомендації PNNS, вегетаріанська дієта тощо)
Причини
- Генетичне походження
- Спосіб життя (погана якість сну, погана спортивна практика тощо)
- Незбалансоване харчування
- Психологічні розлади (розлади, нудьга, компенсація тривоги, погана самооцінка тощо)
Відео
Супровід
Гіпноз
Гіпноз також дозволяє краще керувати проблемами із зайвою вагою як з точки зору мотивації, так і гальмування шкідливих харчових звичок, але також і з психологічної точки зору на все, що може бути пов’язане із іміджем та самооцінкою. Гіпноз був би особливо показаний при розладах з психосоматичним виміром (я набираю вагу, тому що переживаю стрес, я набираю вагу, тому що компенсую свою тривожність тощо). Медичний гіпноз завдяки своєму гуманістичному та цілісному підходу дозволяє глобально врахувати аспект тілесного та емоційного сприйняття, а також стосунки пацієнта. Це дозволяє діяти на сенсорний імпульс, впливати на фактори пізнання, афективності та мотивації.
Софрологія
Які б заходи не було обрано, надмірна вага вимагає тривалого спостереження, в якому мотивація до змін та наполегливість є визначальними факторами успіху. З цієї точки зору, софрологія є хорошим союзником: вона дозволяє зменшити тривогу, відіграти ситуацію, а також навчитися завдяки розслабленню та оволодінню диханням підвищити свою концентрацію, рішучість та збільшити свій капітал впевненості. Софро-аналіз пропонує роботу з виявлення та примирення суб'єкта із власним тілом, відновлення психосоматичної рівноваги, загасання емоційного резонансу завдяки контролю емоційного тону, серед іншого.
Дієтичний
Дієтолог і натуропат зможуть допомогти вам встановити відповідні дієтичні правила, що дозволять не лише задовольнити свої харчові потреби, але й сприяти гармонійному зростанню (уникати обмежувальних дієт, що спричиняють недоліки) та досягти успіху у поверненні ваги в правому ІМТ. Дієтолог зможе порадити вам, як виключити шкідливі харчові звички (пропущені страви, обіди, прийняті в дорозі, продукти із занадто великою кількістю калорій) і замінити їх корисними звичками та збалансованим харчуванням. Пам'ятайте також, що продукти для схуднення не рекомендуються фахівцями з дієтології. Можлива незначна втрата ваги насправді є втратою води та м’язової маси, а не жиру.
Психотерапія
CBT можуть надати цікаву підтримку, щоб переформулювати ваші харчові звички, якими б вони не були, і особливо поставити під сумнів ваше уявлення про них. Наприклад, навчитися їсти їжу, яку зазвичай вважають забороненою або «табу», одночасно зменшуючи почуття провини; зрозуміти, чому і як нам потрібно компенсувати стреси і досади, печалі, тривоги, життєві труднощі; навчіться смакувати те, що ми їмо (їжте менше та якісніше, що може бути сприятливим у роботі Медіації уважності) тощо. CBT також дозволяє довгострокове спостереження, оскільки людина повинна усвідомити, що випадкова булімія не є "ненормальною", і що нею можна боротися.
Дізнайтеся, як вас добре підтримати
Гіпнотерапевт
Терапевтичний гіпноз - це набір методів, що дозволяють через гіпнотичний стан підтримувати психологічні та психосоматичні розлади ...
Софролог
Софрологія - це синтез західних та східних психологічних методів, спрямованих на гармонізацію тіла та розуму.
Дієтолог
Дієтологія - це наука про харчування, яка є ключовою для нашого здоров’я. Збалансоване харчування важливо для зменшення ризику захворювання.
Психотерапевт
Метою психотерапії є підтримка суб'єктів, які страждають на психологічні, психопатологічні або психосоматичні проблеми.
Інші супутні умови
Залежності
Залежність або залежність - це нав’язлива та шкідлива поведінка, якій людина підкоряється, незважаючи на свою мотивацію та свої зусилля уникнути її.
Діабет
Цукровий діабет, проголошений як тиха епідемія 21 століття, продовжує зростати у Франції. Надмірна вага, сидячий рух, куріння або алкоголізм є одними з факторів ризику розвитку діабету ІІ типу. Додаткові практики пропонують неоціненну допомогу, будь то в навчанні керувати стресом чи зменшенні наслідків хвороби за допомогою адаптованої дієти.
Проблеми стосунків
Проблеми у стосунках можуть торкнутися всіх, від пари (невірність, розрив відносин, розлучення тощо) до підлітків, які переживають кризу.
Холестерин
Надлишок "поганого" холестерину може становити небезпеку, зокрема з точки зору серцево-судинних розладів. Але певні природні методи лікування дозволяють підтримувати хороший баланс холестерину, необхідного для нашого організму.
Стрес/тривога/тривога
Стрес, занепокоєння та тривога - це умови, які змінюють баланс нашої психіки та нашого тіла. Корисні в малих дозах, вони стають шкідливими, коли вже не підконтрольні.
Булімія
Компульсивні розлади харчової поведінки (CAT) відповідають нестримній потребі в їжі, що перевищує насичення, або навпаки нездоровій втраті апетиту. Додаткові ліки пропонують дуже ефективні рішення проти цих розладів.