ІМТ та THQ Яка вага є "здоровою" Allianz Gesundheitswelt

Лікарі та дієтологи рекомендують два методи розрахунку для визначення здорової маси тіла. Так званий індекс маси тіла (ІМТ) можна визначити швидко і легко.

здоровою

За допомогою рулетки можна також визначити так зване співвідношення талії та стегон (THQ, Waist-Hip-Ratio, WHR) для більш точної оцінки. Останній також надає інформацію про те, як жир розподіляється в організмі. Якщо у вас значно надмірна вага, а обхват талії перевищує наведені нижче межі, ви можете заощадити собі розрахунок THQ.

Іншим важливим фактором є рівень фізичної підготовки. М'язи значно щільніші, а отже, важчі за жирові, саме тому м'язові спортсмени можуть мати ІМТ, як спортсмен із надмірною вагою. Цей факт вважається ще одним аргументом щодо співвідношення талії та стегон.

Порада: Завжди зважуйтеся рано вранці одночасно натщесерце та свіжо спорожнений сечовий міхур. Отже, ви маєте надійні порівняльні значення ваги та ІМТ - навіть протягом місяців.

Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується за такою формулою:

ІМТ = (маса тіла в кілограмах) ÷ (зріст у метрах) 2

Приклад: Чоловік зростом 1,85 метра важить 82 кілограми. Його ІМТ відповідно

82 кг ÷ (1,85 м) 2 = 23,959 кг/м 2

Всесвітня організація охорони здоров’я ВООЗ класифікує значення ІМТ для дорослих за такою схемою - незалежно від віку та статі:

  • Крайня недостатня вага: ІМТ до 16.00
  • Виражена недостатня вага: ІМТ від 16.00 до 16.99
  • Трохи недостатня вага: ІМТ від 17.00 до 18.49
  • Низька вага: ІМТ до 18,50
  • Звичайна вага: ІМТ від 18,50 до 24,99
  • Надмірна вага: ІМТ з 25.00
  • Перед ожирінням: ІМТ від 25.00 до 29.99
  • Сильна надмірна вага/ожиріння (ожиріння): ІМТ з 30.00
  • Ожиріння, клас I: ІМТ від 30,00 до 34,99
  • Ожиріння, клас II: ІМТ від 35,00 до 39,99
  • Ожиріння, клас III: ІМТ від 40.00

Якщо ви прийдете до ІМТ від 18,50 до 24,99, ви знаходитесь у зеленому.

Якщо ваш ІМТ становить від 25,00 до 29,99, вам слід також перевірити співвідношення талії та стегон (див. Нижче). Це значення також враховує гендерні відмінності.

Для значень ІМТ вище 30,00, як правило, бажано проконсультуватися з лікарем і прагнути зниження ваги.

Але навіть істотна недостатня вага несе значні ризики для здоров’я. Якщо ІМТ нижче 17,50, вам слід уточнити у свого лікаря відповідно до рекомендацій Федерального центру медичної освіти (BZgA), чи варто вам, можливо, змінити дієту.

ІМТ у дітей

Існують окремі таблиці ІМТ для немовлят, малюків, дітей та молоді. Професійна асоціація педіатрів e. В. пропонує калькулятор ІМТ для дітей від 0 до 18 років.