Імунітет, рух та медичний центр COVID-19 Superfit
Імунітет, рух та COVID-19
імунітет. Зазвичай ми пам’ятаємо це з наближенням холодної пори року або у випадку тривожного поширення хвороби, як це відбувається зараз. COVID-19. Тільки тоді ми починаємо замислюватися, чи ми зробили все, що від нас залежить, щоб подбати про таке цінне здоров’я.
Не існує універсального лікування, яке би моментально зміцнило вашу імунну систему, і все, що ми можемо зробити зараз, це запобігти хворобі шляхом посилені гігієнічні заходи І наскрізь відповідальна поведінка нам та іншим.
Один із способів допомогти нам імунна система а для зміцнення нашого організму - це робити руху постійно.
Скасування або перенесення змагань з бігу на найближчі тижні через COVID-19 порушило плани багатьох з нас. Змагання з бігу вони тримають нас мотивованими і змушують тренуватися з пристрастю, але ми не повинні випускати з уваги одне: є рівень, з якого спорт перетворюється із союзника на ворога імунітету.
Інтенсивні тренування, які вимагають великих зусиль протягом тривалого періоду часу, зменшити опірність організму протягом 24–72 годин, викликаючи підвищений ризик застуди та респіраторних захворювань протягом 1-2 тижнів.
Здається, занадто великі фізичні навантаження з високою інтенсивністю мають протилежний ефект від переваг помірних фізичних навантажень та збільшують ризик зараження. Тому шанси заразитися вірусом, включаючи коронавірус, значно зростають після марафону, коли імунна система знаходиться не в найкращій формі. Існують також дослідження, які вважають, що інтенсивні фізичні навантаження не представляють ризику для імунної системи та не впливають на частоту інфекцій, але ми вважаємо, що варто бути обережним, особливо в цей період.
Однак ми хочемо продовжувати насолоджуватися фізичними вправами, ендорфінами, навіть під час пандемії. Що робити?
Як узгодити імунітет і біг
Дізнайтеся у офіційні джерела, не від чуток, розміщених на невідомих сайтах або незрозумілих сторінках у Facebook. Говорячи про це, лимон, часник і кунжутна олія смачні в їжі, але немає жодних доказів того, що вони забезпечували б захист від COVID-19, як чули в деяких ЗМІ.
Ми часто шукаємо складні засоби, але цього разу теж найкраща профілактика дійсно прості жести: миття рук, дезінфекція предметів та робочих поверхонь, уникайте заторів, особливо людей, що мають ознаки хвороби.