Кинути палити - вплив на обмін речовин

палити

Ті, хто хоче кинути палити, можуть бути стурбовані тим, що слід очікувати збільшення ваги. Насправді куріння впливає на ваш метаболізм. Тому, коли люди кидають палити, цілком може бути, що обмін речовин не працює нормально і набирає кілька кілограмів. Однак багато людей, які кидають палити, зовсім не набирають вагу. За допомогою кількох порад та підказок ви можете протидіяти набору ваги після відмови від куріння та стимулювати ваш метаболізм.

Кинути палити - так ви стимулюєте обмін речовин

Той, хто нарешті вийшов з цього і зміг кинути палити, тепер повинен турбуватися про власний метаболізм, оскільки він дуже часто цим страждає. Це абсолютно невдало через виведення, і для багатьох з постраждалих може знадобитися багато тижнів або місяців, поки метаболізм не нормалізується або не заспокоїться, і все піде своїм звичним шляхом.

Якщо ви хочете зробити щось для свого тіла після успішного виведення і хочете підтримати свій метаболізм, у вас є різні варіанти. Є деякі продукти, які допомагають стимулювати обмін речовин, не створюючи додаткового навантаження на організм, і ви також можете щось робити у повсякденному житті.

Стимулювати обмін речовин після відмови від куріння

Далі ми хочемо дати поради, як стимулювати ваш метаболізм після того, як ви кинули палити:

Порада 1: пийте багато

Завжди важливо пити певну кількість рідини щодня. Таким чином, організм може краще позбутися шкідливих речовин, а метаболізм також отримує користь від великої кількості рідини. Шкіра покращується, ви почуваєтесь комфортніше, і того, що люди щодня втрачають півлітра води через дихання та шкіру, також не слід недооцінювати. Ті, хто багато п’є, також можуть запобігти ожирінню та стимулювати обмін речовин. Фахівці рекомендують вживати щодня не менше 1,5-2 літрів рідини, не враховуючи алкоголю та соків.

Порада 2: вправи, вправи, вправи

Все більше людей рухаються набагато менше через роботу. Організм від цього страждає. Ми набираємо вагу і стаємо слабшими, а спина, шия і головний біль також можуть бути причиною занадто малої фізичної активності. Однак фізичні вправи також дуже важливі для метаболізму, і тому ними не слід нехтувати. Тривала прогулянка після їжі, вправи два рази на тиждень і підйом, біг і прогулянки між ними не можуть зашкодити, а навпаки допоможуть тілу залишатися здоровим. Якщо ви більше рухаєтесь, ви швидко помітите, що ваш власний метаболізм позитивно змінюється.

Порада 3: стимулюйте метаболізм різними продуктами

Звичайно, існує також можливість підтримати організм прийомом різних засобів для стимулювання обміну речовин після куріння. Для цього ми вибрали три продукти для наших читачів, які ми хотіли б докладніше представити в наступній таблиці:

обмін

обмін

  • L-карнітин
  • Гідроксипропілметилцелюлоза (HPMC)
  • Екстракт зеленого чаю
  • Екстракт гуарани
  • Мака
  • кофеїн

обмін

  • L-карнітин
  • Гідроксипропілметилцелюлоза (HPMC)
  • Екстракт зеленого чаю
  • Екстракт гуарани
  • Мака
  • кофеїн

кинути

Останнє оновлення 8 вересня 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Збільшення ваги

В Інтернеті є багато статей та блогів, присвячених цій темі. Справді, схоже, що деякі люди, які кинули палити, могли одного разу набрати кілька кілограмів. Але це стосується не всіх. Нікотин стимулює метаболізм і Споживання калорій тому дещо вищий у курців. Однак слід знати, що Мінімальне споживання калорій нікотином є. Отже, природний приріст ваги після відмови від куріння, як правило, не є величезним.

Функції організму нормалізуються

Однак важливо знати, що метаболізм змінюється після відмови від куріння і нормалізується. У перші кілька років після відмови від куріння ви можете виявити, наприклад, що ви не можете дуже добре відвідувати туалет. Це пов’язано з тим, що нікотин сприяє дефекації. Спочатку організм повинен звикнути до нової ситуації і нормалізувати цю функцію. Нормалізація відбувається протягом декількох днів, особливо якщо ви є Їжа з клітковиною їсть, наприклад Фрукти та салати.

регенерація

ВООЗ перестати палити слід також знати, що ви систематично отруюєте себе роками курінням. Нікотин і смола були додані в організм і незліченна кількість інших забруднюючих речовин. Ось чому тілу зараз потрібен час для детоксикації та нормалізації стану. Ви можете підтримати організм у цьому, здорово живлячи його. Добре, якщо ви звернете увагу на вживання фруктів та овочів у цей час. Регенерація метаболізму і, звичайно, інші функції тіла виконуються швидше, коли вони також є п'є багато води. Такі чаї, як чай з кропиви, м’ятний чай, імбирний чай тощо, також корисні.

Помилки, які роблять багато людей

Куріння, як відомо, є залежністю. Щоб задовольнити звикання до звикання, багато людей замінюють куріння на вживання солодощів. Однак у цей час це помилка, яка також призводить до більшого збільшення ваги, незалежно від впливу нікотину на метаболізм. Крім того, багато людей відчувають підвищений апетит, оскільки нікотин стримує апетит. Замість жирних і солодких речей краще вживати фрукти. Тут також можуть допомогти жувальна гумка та цукерки без цукру.

Поговоріть з лікарем

Один планує кинути палити бажано обговорити це з лікарем і скласти план. Лікар може допомогти вам впоратися з ранніми стадіями куріння та будь-якими симптомами, що виникають. У перші дні куріння можна очікувати певних симптомів відміни. Деякі з цих симптомів можуть бути наприклад Дратівливість і втома але також підвищений апетит. Лікар може призначити певні препарати, які допоможуть вам швидше та легше бути без нікотину. Ви повинні знати, що ці засоби в свою чергу мають деякі побічні ефекти, і тому їх слід застосовувати лише під наглядом лікаря.

Щоб протидіяти цим симптомам, вам слід кинути палити у вихідні дні і дозволити собі більше спати протягом цього часу. Крім того, деяким симптомам можна протидіяти фізичними вправами. Це не означає, що зараз вам слід займатися змагальними видами спорту. Можна було б набагато більше гуляти, їздити на велосипеді або плавати на свіжому повітрі.

Стаття востаннє оновлена ​​27 квітня 2019 р