Інь Йога наближає цю ніжну та розслаблюючу практику
Спираючись на китайську філософію Інь та Ян, Інь Йога дозволяє знайти спокій та безтурботність. Пози, переваги. Розшифровка.
Інь Йога, як Бікрам-йога, є відносно недавною практикою, яка поєднує в собі заповіді китайської медицини, даосизму та індійської йоги. Він був розроблений в 1990-х роках йогом Полом Гріллі на основі вчень свого вчителя Полі Цінка, колишнього чемпіона бойових мистецтв.
Це ніжна і пасивна йога який використовує дуже повільні розтяжки, щоб розслабити тіло і звільнити психічний тиск. Кожна асана, що в перекладі з санскриту означає "поза", утримується протягом декількох хвилин, щоб дістатися до глибоких тканин тіла, щоб пом’якшити та зміцнити їх. Ця корисна нерухомість також дозволяє вам заспокоїти свої думки і, отже, сприяти концентрації уваги та медитації.
Які переваги Інь Йоги ?
Через його велику м’якість можна подумати, що Інь Йога насправді не впливає на фізичну форму. Однак його переваги численні: його практика зосереджена на роботі сполучних тканин, таких як зв’язки, кістки, суглоби або навіть хрящі, що призводить дополіпшити загальну гнучкість тіла, а також його поставу. Перебування в одній і тій же позі протягом певного періоду часу сприяє зменшенню напруги та рециркуляції енергії, що призводить до глобальне збалансування тіла.
Регулярна практика Інь Йога також корисно для психологічної рівноваги: це дозволяє зосередитися на сучасному моменті і сповільнити. Як тільки спокій відновиться, відпустка і розслаблення надаватимуть перевагу, як і краще управління стресом та досадами щодня.
Великі пози Інь Йоги
Розслабитися та відпочити за допомогою Інь Йоги легко! Доказ з його основними позами знати.
- Поза дитини: на карачки, сядьте на п’яти, нахиліть тулуб вперед і відпустіть руки на землю вперед, долонями вниз.
- Метелик на спині: ми лежимо на спині, розгинаємо коліна назовні, згинаючи їх, і зводимо ноги разом, руки вздовж тіла.
- Квадратна поза: сидячи, схрестивши ноги, нахиливши бюст вперед і витягнувши руки, долоні вгору.
Інь Йога, для кого ?
Завдяки своїй великій м’якості Інь Йога доступна кожному незалежно від віку, статі чи фізичної форми. Це також чудове доповнення до більш динамічних шляхів, таких як Аштанга-йога або Віньяса-йога, коли ви втомилися або хочете глибоко відпочити.
Інь-йогу також рекомендують дуже активним людям відновити трохи спокою. Дійсно, цей тип йоги базується на китайській філософії Інь та Янь: Інь, чорним кольором на знаменитому круговому символі, відповідає тому, що є пасивним. Ян білим кольором еквівалентний своїй протилежності, активній. Повернення трохи Інь у дуже активне особисте та професійне життя дозволить вам закріпитися в даний момент і збалансувати свої чакри.
Де практикувати Інь Йогу ?
Інь-йога - це практика, яка використовує не тіло для виконання постави, а позу для входу в тіло. Ця особливість робить краще починати з кваліфікованого вчителя, щоб відкрити різні асани і навчитися зупинятися в потрібний час, перш ніж занадто напружуватися і відчувати найменший біль. Інь Йога будучи дуже популярним у Франції, багато студії пропонують, щоб Париж або деінде, слоти для всіх рівнів.
Після того, як основи освоєні, цілком можливо займатися Інь Йогою вдома, за умови, що ви спокійні і маєте достатньо місця, щоб мати можливість рухатися без обмежень. Щоб добре виконати асану, ви можете використовувати мобільний додаток або скористатися безкоштовними заняттями, доступними на платформах для обміну відео.
Інформаційний бюлетень
Добре знати: Деякі аксесуари, такі як подушка, ковдра або цегла, можуть знадобитися, щоб підтримувати тіло та допомагати йому виконувати постави без ризику травмування.