Індійська їжа змушує вас жирити блог
Любитель гастрономії країни Ганді? Якщо ти хочеш втратити вагу, вам доведеться бути пильними, тому що індійська їжа часто римується з надлишком калорій!
Рішення: готувати індійську їжу вдома, контролюючи споживання ліпідів.
Схуднення в індійському ресторані: неможливо?
Індійська кухня наповнена кольорами та смаками, в ресторані вас зустрічають з посмішкою, а меню наповнене. Все просто: все йде !
Якщо ви хочете зберегти лінію, вибір буде більш обмеженим. Індійці часто їдять жирну їжу, починаючи з чого-небудь смаженого, наприклад, різних пончиків та самос, тих маленьких оборотів з м’ясом, які містять не менше 252 калорій кожен.
Так само для пакор, які є овочевою версією. Вони містять насичений жир, який небезпечний для вас дієта і тому їх слід уникати.
Тоді остерігайтеся страв з соусом, таких як яловиче каррі з Мадраса або біряні з баранини, які є занадто калорійними. Для білка замість цього виберіть біле м’ясо, рибу або креветки.
Обмежте кількість рису, який іноді буває досить жирним, а також різні хліби, такі як парата, що містить 268 ккал. Остерігайтеся звичайно десертів, але особливо напоїв, які можуть вас зрадити: кава та молоко в Індії споживають більшу частину часу з молоком та цукром.
Lassi - це смачні йогуртові напої, але, як і інші, вони часто дуже солодкі та з високим вмістом жиру. Тож ми проходимо свою чергу, якщо хочемо зберегти лінію !
Спеції та бобові, союзники для мого раціону
На щастя, Індійська кухня все ще має переваги для здоров’я та дієти.
Справді, в ньому використовується дуже велика кількість спецій, які ви можете споживати без ризику набрати вагу.
Куркума наприклад, кардамон, настійно рекомендуємо боротьба з холестерином і полегшення травлення. Якщо вони безпосередньо не допомагають вам схуднути, вони можуть допомогти вам урізноманітнити свій раціон.
Індійці також споживають велику кількість овочів, зернових і бобових. Виберіть його спочатку. Moong dal - це дуже поживна різновид сочевиці, яка є хорошим джерелом білка та клітковини. Згадайте також просо, яке має ті самі якості.
Ви коли-небудь пробували райту? Це запечені баклажани, вміло приправлені кінзою. Захоплення, і дуже мало калорій.
Індійська їжа вдома, щоб не набрати вагу
Найкраще готувати такі види страв вдома. Наприклад, курка тандурі, напевно, сподобається всій родині: лимонний сік, нежирний йогурт і потрібні спеції та вуаля. Це також спосіб краще контролювати свій раціон, якщо він є вагітна або дотримуйтесь дієти не містить глютену. Приготуйте жульєн з овочів, що готуються, до білої риби.
Спробуйте страви з виндалу, родом з регіону Гоа: виготовлені з часнику та оцту (або вина), вони є одними з найменш багатих і можуть бути включені в програму схуднення без ризику.