Індивідуальне тренування для формування сили та підвищення витривалості
Ваш особистий тренер Лінц розробляє суміш тренувань сили, витривалості та відновлення, адаптованих до вас. Це означає, що нарощування сили та збільшення витривалості попередньо запрограмовані.
Я, Герхард Альтенбургер, поєдную це з дієтою, яка відповідає не тільки вашим потребам, але й вашому тілу.
Фітнес не обов'язково означає необхідність займатися 7 разів на тиждень - важливіше, щоб ви включили вправи у своє повсякденне життя, як звичайно.
Я допоможу вам у тому, що ви також будете регулярніше займатися у своєму повсякденному житті. Цим ми нарощуємо силу та збільшуємо витривалість.
Коротше кажучи, я можу надати вам велику підтримку в цій справі.
Рух важливий не тільки для того, щоб обмінні процеси в організмі могли протікати безперебійно. Але також для того, щоб гарантувати здоровий баланс гормонів. Крім того, цілюща сила може розвиватися правильно.
М’язи - це органи обміну речовин. Словом, якщо ви ними не користуєтесь, вони в’януть.
В результаті ви не тільки спалюєте менше енергії або набираєте вагу, але й порушуєте складні процеси метаболізму. Наслідком цього є те, що ви стаєте все менш мотивованим і менш підготовленим.
Я допоможу вам регулярно рухатися, щоб отримати гарне самопочуття, а також зміцнити м’язи.
ПІДВИЩИТИ СТИПОВІСТЬ З ПЕРСОНАЛЬНИМ ТРЕНЕРОМ LINZ
Тренування на витривалість, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання або ходьба, ідеально підходять для гарного настрою або як антистресовий засіб.
Сьогодні я хочу пояснити вам, чому вправи насправді так важливі для вас.
Навіть у кам'яному віці наші предки щодня не збиралися збирати та полювати, щоб отримувати їжу для себе та своїх родин та виживати.
Милі відстані були подолані за один день. Вони бігали за життя або орали на полях.
В наш час сучасні люди в основному сидять в офісі, і їм навряд чи доводиться рухатися через адаптовані робочі процеси. Словом, тоді потрібно було застосувати набагато більше сили.
Ці моделі руху все ще глибоко закріплені в нашому генетичному матеріалі і чекають на їх спільне активізацію.
Однак людський організм не тільки побудований для фізичних вправ, він також є чудовим енергозберігачем.
Як тільки ви відпочиваєте і нічого не робите, в результаті від їжі спалюється менше енергії. Це також було корисно для виживання в давнину. Таким чином, люди могли пережити часи, коли ємності для зберігання були використані, не голодуючи до смерті.
Але оскільки сьогодні ми можемо щось з’їсти де завгодно і де завгодно, стає все важливішим регулярне фізичне навантаження, щоб захистити себе від ожиріння, серцево-судинних захворювань і навіть діабету. Це працює шляхом нарощування сили та збільшення витривалості.
Регулярно займатися у свого особистого тренера Лінц
Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви збільшуєте свою енергетичну потребу (тобто енергію, яка вам потрібна). З кожним рухом м’язів ви свідомо спалюєте енергію.
Отже, якщо ви використовуєте більше м’язів у своєму повсякденному житті, наприклад, піднімаючись сходами, працюючи в саду чи тягнучи ящики для напоїв тощо, а також займаючись силовими тренуваннями, ви також спалюєте більше жиру.
Кожен кілограм м’язів спалює близько 100 ккал жиру. Крім того, наш метаболізм триває до десяти годин після тренування, що також відоме як ефект післяопіку, а також зменшує апетит.
Поєднуйте нарощування сили та підвищення витривалості з вашим особистим тренером Лінц
Найкращий спосіб позбутися зайвих запасів жиру - поєднати силові тренування та підвищену витривалість.
Щоб ваші м’язи швидко та постійно зростали, я підтримую вас у довгому періоді. Це стане невід’ємною частиною вашого життя, з якою багато хто, на жаль, часто не може впоратися самостійно.
Тому має сенс зараз зв’язатися зі своїм особистим тренером Лінцем, щоб я міг вас підбадьорити та допомогти вам вступити у звичну рутину.
Як тільки ви захопитесь фізичними вправами, ви не захочете зупинятися знову.
Однак багатьом заважає продовжувати свою діяльність, як правило, слабший Я, який увечері залишає вас біля телевізора на зручному дивані.
Часто трапляється почуття совісті, яке каже вам рухатися. Однак одночасно ви відкладаєте свій план, а потім знову на наступний день.
У цій ситуації має сенс, якщо біля вас є хтось, хто буде мотивувати вас знову і знову, а потім також збільшити вашу витривалість разом з вами, щоб наростити сили.
Однак нарощування м’язів починається лише після тренувань. У той час, коли м’язи відновлюються від тренувального стимулу та напруги. Тому що тут м’язи розширюють свої запаси енергії, що також відоме як суперкомпенсація.
З цієї причини ми чергуємо фази стресу та повторення разом.
Щоденні фізичні вправи не потрібні. Словом, дні релаксації також важливі.
Індивідуальні плани руху від вашого особистого тренера Лінц
Я маю правильні плани руху для вас і можу точно сказати, коли робити які вправи. Вони спеціально пристосовані для вас та з урахуванням ваших цілей.
Крім того, ви отримаєте від мене індивідуальне меню харчування. Тут ви дізнаєтесь, що можна їсти і що найшвидше приведе вас до ваших цілей.
Також включені додаткові дні насолоди кілька разів на тиждень. Це означає, що ніщо не заважає вашому здоровому і здоровому тілу.
Але не чекайте занадто довго, адже Новий рік наступає з гігантськими кроками, а разом із ним і ваші новорічні рішення.
Тож замовте безкоштовну вступну бесіду з вашим особистим тренером Лінцем Пестлінгбергом вже зараз, щоб ви могли розпочати новий рік 2017 з великою мотивацією та ентузіазмом.
Незалежно від того, який у вас проект, ви гарантовано будете поруч зі мною.
Індивідуальне тренування або тренінг для пар з вашим персональним тренером Лінц
Будь то фізичні вправи вдвох або в парі, я спеціально задовольняю ваші потреби.
Навіть якщо вам не хочеться робити що-небудь протягом короткого часу після першого тренування, бо помітні болі в м’язах, я завжди поруч з вами, щоб мотивувати вас далі і забезпечити, щоб ваше тіло було в формі.
Я допоможу вам бути в курсі подій. Постійний!
Найкращий засіб від поганого настрою - це фізичні вправи, і сеанс вправ зі мною напевно вам допоможе.
Forever Fit - Вікторія та Хайнер Лаутербах