Що ваша форма тіла говорить про ваше здоров’я - Все про схуднення
Чи замислювались ви коли-небудь про значення, яке може мати форма вашого тіла, крім естетичних міркувань? Безперечно, люди будь-якої форми та розміру можуть бути здоровими, наскільки вони можуть страждати від певних захворювань або стикатися з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань або діабету.
Однак є деякі дослідження, які в деяких випадках зуміли встановити зв’язок між зовнішнім виглядом та здоров’ям людини. Я вирішив розповісти вам більше про ці асоціації у сьогоднішній статті. Перш за все, я раджу вам не замінювати такі тести, які мають інформативну та показову роль, на медичні дослідження, рекомендовані вашим лікарем.
Ектоморфна структура
Якщо у вас тонкі кістки, дрібні суглоби, грудна клітка і спина, менш помітні, ви потрапляєте в цю типологію. Уявіть собі конституцію манекена чи балерини. Будьте обережні, навіть якщо ви характеризуєте себе худорлявою людиною, на якій здається, що ви не тримаєтеся зайвих кілограмів, не виключено мати більше жиру, ніж ви собі уявляєте, особливо з віком, на шкоду м’язовій масі, які з часом можуть схилити вас до таких станів, як остеопороз та різні суглобово-суглобові проблеми.
Якщо у вас також є ендоморфна структура тіла, вибирайте споживати якісний білок і щодня займатися фізичними вправами, щоб зберегти оптимальний стан здоров’я в довгостроковій перспективі.
Ендоморфна структура
Більше жиру та м’язів, невеликі плечі, коротші кінцівки та вражаючі кісткові структури: хороша характеристика для гравців американського футболу або олімпійських спортсменів з важкої атлетики. Якщо ви впізнаєте себе в описі, майте на увазі, що ви можете легко набрати вагу, особливо в області живота і стегон, і процес схуднення може бути повільнішим, ніж у інших людей. Швидше за все, ваше тіло, як правило, зберігає продукти з високим вмістом вуглеводів і жирів, а не спалює їх.
Тож стежте за кількістю вуглеводів у вашому раціоні, особливо рафінованих, які ви повинні максимально зменшити у своєму раціоні, особливо у другій половині дня, коли ви віддаєте перевагу нежирному білку з овочами зі свого раціону. повний!
Мезоморфна структура
Людина з мезоморфною структурою полягає в тому, що атлетична людина має типову атлетичну конституцію, з широкими плечима, вузькою талією і незначними жировими відкладеннями. Оскільки ваше тіло від природи міцне, ви можете легко схуднути, але так само легко набрати вагу, якщо не враховувати основні правила збалансованого харчування. Заходи з ліплення м’язів, такі як тренування з обтяженнями, поєднані зі збалансованим харчуванням, вам підходять.
Структура груші
Поєднання перших двох типів грушоподібної форми відрізняється кількістю жиру, помітним у стегнах і стегнах. Як ви вже здогадалися, серед жінок це частіше і навіть припускають, що це може бути однією з причин, чому жінки часто живуть довше, ніж чоловіки. Жир на животі, частіше зустрічається у чоловіків, пов’язаний із більшою кількістю проблем зі здоров’ям, ніж нижча жирова клітковина.
Структура яблука
Популярна назва «пивний живіт», безумовно, звучить для вас звично. Залишаючи осторонь жартівливий нюанс, цей опис більше підходить для чоловіків, які, як правило, накопичують жирові відкладення в області живота, а ноги залишаються тонкими. Тип "яблука" небезпечніший для здоров'я, ніж тип "груша", що вказує на те, що жир обволікає внутрішні органи. Випадки серцево-судинних захворювань, раку або діабету пов'язані з цією формою тіла.
Попеєва структура
Спеціалізоване дослідження проаналізувало 4000 чоловіків у віці від 60 до 79 років, вивчаючи склад їх тіла. Підсумок: з тонкою талією об’ємні руки передбачають довше життя та покращення здоров’я. М'язова рука - показник активного, динамічного та енергійного способу життя.
Шляхами ви можете дійти до бажаної форми
Часто форма вашого тіла пов’язана з генетичним успадкуванням, але воно не залишається забитим протягом усього життя, якщо ви дотримуєтеся двох правил, які можуть допомогти зміцнити ваше здоров’я.
1. Регулярно займайтеся спортом! Це єдиний спосіб ефективно позбутися жиру, одночасно зумівши розширити свою м’язову масу. Регулярні тренування - 30 хвилин помірних фізичних вправ більшість днів тижня - можуть допомогти вам підтримувати форму. Я рекомендую використовувати гирі або йогу, залежно від ваших особистих уподобань.
2. Харчуйтеся збалансовано! Трансжири, їжа та солодкі напої відповідають за збільшення жирових відкладень у животі. Тому уникайте їх і замість цього доповнюйте порції овочів, фруктів та цільного зерна. Використовуйте нежирний білок, такий як курка, риба, яйця, сир та нежирне молоко, адже вони також допомагають формувати красиві м’язи.
3. Ефективно зволожуйте і висипайтеся. 2 літри води на день і мінімум 7 годин сну на ніч не тільки надзвичайно важливі, але й основа довготривалого сяючого здоров'я.
Незалежно від форми вашого тіла, незалежно від значень аналізу на даний момент, починайте з девізу "Здоров’я, я люблю тебе!" і робіть усе, що в ваших силах, щоб розвиватися до найкращої версії себе.
Ви в якій із описаних форм тіла ви впізнаєте себе?