Інфаркт дозволить кілька простих звичок у способі життя
80% чоловіків можуть запобігти серцевому нападу, просто взявши чотири основні звички у способі життя, виявляє нове дослідження.
Четверо з п'яти чоловіків можуть запобігти серцевому нападу, якщо кинуть палити, відмовляються від алкоголю, збалансовано харчуються та займаються фізичними вправами.
Дослідники стежили за 20 721 шведським чоловіком у віці від 45 до 79 років, які заповнили детальну анкету щодо їх дієти та способу життя у 1997 році. У них не було історії раку, серцево-судинних захворювань, діабету чи гіпертонії або холестерину, і за ними спостерігали до 2009 року. Наприкінці спостереження дослідники виміряли окружність шлунка та подали їм другу анкету.
Тоді вчені виявили менший ризик розвитку інфаркт для кількох здорових способів поведінки: відмова від куріння, ходьба або їзда на велосипеді 40 хвилин на день, а також одна година фізичних вправ на тиждень, окружність шлунка менше 94 см, помірне вживання алкоголю та вживання фруктів, овочів, горіхів, насіння та риба.
Дослідження також виявило, що зниження ризику зростало із збільшенням кількості здорових способів поведінки. Отже, людина, яка має дієта здорове та споживання алкоголю з низьким та середнім ступенем спостерігало зменшення серцевого ризику на 35% порівняно з групою високого ризику, не виконуючи жодної з “правильних” форм поведінки.
Дослідники виявили подібні результати щодо ризику гіпертонії та холестерину. Вони також виявили, що чим раніше чоловіки змінювали свій спосіб життя, тим більше вони захищалися від серцевого ризику.
"Людям, які чекають чарівної таблетки або нової сучасної технології для запобігання серцевим захворюванням, слід нагадати, що спосіб життя відіграє величезну роль", - сказав д-р Р. Куртіс Еллісон, співавтор дослідження. "Попередження першого серцевого нападу призводить до багатьох років міцного здоров’я,
Для жінок дослідники підрахували, що вплив здорового способу життя на ризик серцевого нападу буде приблизно однаковим, хоча дослідження було зосереджено на чоловіках.
Дієта з низьким ризиком та звички способу життя у первинній профілактиці інфаркту міокарда у чоловіків, перспективне когортне дослідження на основі популяції, Журнал Американського коледжу кардіологів