ІНФОГРАФІКА Правильні кроки до здорового харчування - звіт про виклик
Європа - це континент з найбільшим розповсюдженням гіперхолестеринемії, хоча холестерин є фактором, що піддається зміні. Щоб уникнути багатьох серцево-судинних захворювань (ССЗ), дуже важливо знати управління холестерином та підходити до здорового способу життя. Розуміння та дотримання факторів ризику також є кроком у запобіганні ССЗ.
У разі дисліпідемії здорове харчування та дотримання призначеного лікарем лікування є ключовими елементами, щоб тримати його під контролем. Інфографіка нижче представляє основні вказівки та рекомендації щодо підходу до здорового способу життя.
- Рух, спорт, фізичні навантаження Як правило, це відправна точка для тих, хто хоче жити здоровим життям. Навіть 10 хвилин на день вони можуть допомогти, особливо у випадку людей, які мають певні умови, які не дозволяють їм докладати постійних зусиль. Фізична активність також допомагає підтримувати належну масу тіла. Більше того, дослідження показали, що абдомінальне ожиріння корелює з підвищеним ризиком розвитку раку у жінок в постменопаузі.
- Фрукти та овочі не повинно бути відсутнім у дієті. Більше того, вказується, що одна третя їжа повинна ґрунтуватися на зернових, фруктах та овочах. Щоденне споживання не менше чотири-п’ять порцій фруктів та овочів може зменшити ймовірність смерті людей, які страждають на серцево-судинні захворювання.
- Їжу з високим вмістом тваринних жирів, таку як сир, масло, шинка або ковбаси, слід вживати у досить невеликій кількості. Більше того, у випадку смаження важливо уникати використання сала. Його можна легко замінити на рослинна олія, або оливкова, або ріпакова, або соняшникова.
- Надмірне вживання продуктів, багатих цукром, сіллю або жиром, може призвести до різних захворювань. Ожиріння та високий кров'яний тиск - лише два з них. Для здорового способу життя ідеально було б не вживати більше 6г солі на день.
Щоб надати більше інформації про гіперхолестеринемію, доповідь гвардії відкрила новий розділ, доступ до якого можна отримати тут.