Інформація про дієтичний додаток; Дієтні поради; Додатки для схуднення

Виберіть область:

Все про вашу філію та щотижневу брошуру

Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців

Значок реєстрації/входу Питання-коло

Знайдіть свій реальний ринок

На жаль, місця для вашого входу не знайдено.

Дієтичні програми: як смартфон допомагає схуднути

Щоб схуднути, нам доводиться приймати нові звички: їсти менше, розумніше і більше займатися. Але часто важко дотримуватися гарних постанов та дієт досить довго. Трохи мотивації та підтримки пригодиться. Тут пропонує свою допомогу велика кількість програм - невеликих програм, що працюють на смартфонах і планшетних комп’ютерах. Починаючи з інформації про калорії, закінчуючи додатками рецептів, закінчуючи щоденниками їжі та великими дієтичними тренерами Ми даємо огляд, називаємо важливі критерії та представляємо деякі програми.

Схуднення працює з дієтичними додатками?

Чи є сенс худнути за допомогою програми? Навіть за допомогою програми ви можете схуднути, лише якщо справді готові зменшити свою вагу і харчуватися інакше. Оскільки додаток не може взяти на себе їжу і менше робити фізичні вправи. Однак додатки можуть робити інформацію, рецепти та плани. Ви можете вказати цілі та перевірити, чи досягнуті вони. І останнє, але не менш важливе: вони можуть мотивувати через похвалу та критику та утримувати слабшого себе. Це часто допомагає при сухих заклинаннях. Програми, навпаки, не можуть замінити професійних порад з питань харчування чи особистого тренера.

Критерії хороших дієтичних додатків?

З такою великою кількістю різних програм важко вибрати. Який з них найкращий? Цього не можна сказати загалом, оскільки кожен користувач має різні потреби. Якщо ви хочете скинути лише два-три кілограми, може бути достатньо лічильника калорій. Для того, щоб схуднути здоровим і постійним способом, рекомендуються додатки, які не лише стежать за калоріями, а й здоровим харчуванням та достатніми фізичними вправами. Недопустимих дієт, які обіцяють кілька кілограмів схуднення за тиждень, безумовно, слід уникати.

Який додаток для мене має сенс?

Вибираючи додаток, окрім витрат, слід звернути особливу увагу на зручність використання. Подивіться уважно, які функції містить програма та скільки зусиль потрібно для їх ефективного використання. Пам'ятайте, що вам доводиться «годувати» багатьма функціями. Подумайте заздалегідь, скільки часу ви хочете вкласти в це.

Якщо можливо, також перевірте, чи є базові бази даних щодо калорій, харчових цінностей, їжі та ІМТ достатньо великими, правильними та надійними. Найкраще читати огляди в Інтернеті та коментарі інших користувачів, щоб з’ясувати, де можливі уразливості програми.

Від калькулятора калорій до тренера з питань харчування та фітнесу

Більшість програм містять інформацію про калорії та поживні речовини та калькулятор споживання калорій як основу. Як правило, можна визначити цілі та зафіксувати історію ваги. Однак підрахунку калорій недостатньо. Постійна втрата ваги також включає здорове харчування та більше фізичних вправ. Ось чому більш складні програми пропонують варіанти ведення кваліфікованого щоденника їжі. Деякі надають огляд поглинених поживних речовин. Також часто можна брати до уваги спортивні заходи та споживання калорій.

Як приклад ми коротко подаємо деякі відомі та популярні дієтичні програми:

Перевірка калорійності: енергія + харчові цінності з понад 3000 продуктів, розрахунок добової потреби, облік калорій
Калорійний охоронець: База даних з харчовими цінностями багатьох продуктів, розрахунок потреби в калоріях, моніторинг споживання калорій та дані про організм
Fat Secret лічильник калорій: харчова інформація багатьох продуктів із швидким вибором та сканером штрих-коду, щоденник харчування та тренувань, календар дієти (запис калорій), графік історії ваги
ShapeUp Club: База даних із значеннями понад 400 000 продуктів, сканером штрих-коду, потребою калорій, особистим харчуванням та планами калорій, журналом харчування, гістограмами поживних речовин, кривою історії ваги, інтеграцією спортивних занять за допомогою програми Runkeeper
FooDDB харчовий щоденник: база даних із понад 190 000 продуктів, таблиця поживних речовин, щоденник їжі, історія ваги, введення загальних спортивних занять, управління власними списками + рецепти, придатні для кількох користувачів, можлива комбінація зі сканером штрих-коду
Noom - Тренер для схуднення: особистий план дієти, протокол харчування та тренувань, інтегрований запис тренувань + лічильник кроків, історія ваги, поради щодо мотивації, щоденні завдання, на які є бали

Здорове харчування

Якщо ви хочете харчуватися здорово і вважаєте схуднення позитивним побічним ефектом, також можливі додатки для харчування, такі як FoodNavi. По-перше, ви вводите особисті дані, такі як вік, зріст і вага, а також професійну діяльність, спортивні заходи та бажану дієту. На цьому додаток створює цільову групу з різних груп продуктів харчування. Це приблизно порівняно з фактичним споживанням.

Nutrimanager пропонує комплексний планувальник харчування з великою базою даних про їжу. За допомогою програми ви можете записати свій раціон та фізичні вправи. Замість розрахункової потреби в калоріях ви також можете використовувати свої власні специфікації калорій. Вичерпні схеми полегшують перевірку та контроль власного харчування.

FoodCheck (калькулятор харчової цінності на світлофорі) насамперед надає дані про харчування понад 5500 продуктів. Водночас цінність харчових продуктів для здоров'я позначається світлофорними фарбами. Додаток також пропонує калькулятор добових потреб і відображає графічно спожиті кількості.

Пісні та корисні рецепти

Ніхто не втомлюється від даних про їжу та таблиць калорій. Їжа повинна мати приємний смак, особливо під час дієти, щоб ви могли витримати краще. Але які низькокалорійні страви ви можете приготувати? Тут також допомагають численні програми. В якості пропозиції тут у якості прикладів згадано три програми. Додаток порталу EatSmarter пропонує понад 1500 легких, корисних та смачних рецептів з надзвичайно апетитними фото. Додаток для тонких рецептів від видавництва Graefe & Unzer представляє 50 легких страв для гурманів, легких як перо. А AOK пропонує додаток Gesund Enjoy на додаток до 1000 рецептів ІМТ.