Інформація про дієту Фрікера та поради щодо дієти Фрікера

  • Що таке дієта Фрікера ?
  • Приклад їжі за дієтою Фрікера
  • Переваги цієї дієти
  • Недоліки дієти Фрікера

дієту

Дієта - це зміна харчових звичок. За ним слід стежити з пильністю, щоб не спричинити дефіциту поживних речовин. Ось чому існують різні дієти відповідно до потреб кожного з них.

Дієта Фрікера, або метод TGV, дозволяє схуднути, дотримуючись простих правил правильного харчування. Це прогресивно і не дуже обмежує.

Щоб дізнатись, чи дійсно вам потрібно схуднути, ми запрошуємо вас виявити свою ідеальну вагу та свій ІМТ за допомогою наших калькуляторів.

Що таке дієта Фрікера ?

Дієту Фрікера розробив доктор Фрікер, фахівець із схуднення. Ця низькокалорійна дієта включає три етапи:

  • Фаза 1: обмежувальна дієта або «TGV» протягом 6 - 8 тижнів;
  • фаза 2: стабілізація дієти, дозволяючи більше різноманітних продуктів;
  • фаза 3: здорове харчування шляхом підтримання здорового та збалансованого харчування.

На практиці дієта Фрікера в основному складається з:

  • м’ясо та риба;
  • овочі;
  • молочні;
  • невелика кількість жиру;
  • 1 фрукт максимум на день.

Хліб, крохмалисті продукти та всі солодкі продукти заборонені.

Приклад їжі за дієтою Фрікера

Зразок їжі:

  • Сніданок: ні хліба, ні каш, а нежирний молочний продукт та шматок фруктів.
  • Обід і вечеря: овочі, м’ясо або риба або яйця, молочні продукти та фрукти.

Переваги цієї дієти

Дієта Фрікера має багато переваг:

  • швидка втрата ваги: ​​від 1 до 2,5 кг на тиждень;
  • дієта з урахуванням збільшення ваги шляхом введення стадії стабілізації після фази TGV;
  • допомагає схуднути в довгостроковій перспективі, якщо дотримується хороший режим харчування;
  • вивчення належних харчових практик.

Недоліки дієти Фрікера

Дієта Фрікера також має недоліки:

  • першу фазу важко простежити, оскільки вона є дуже обмежувальною і триває від 6 до 8 тижнів;
  • перша та друга фази не пристосовані до харчових потреб кожного;
  • перша фаза може спричинити дефіцит харчування, що може знеохотити деяких людей;
  • відновлення ваги після фази TGV може бути поганим досвідом і демотивувати протягом решти дієти.

Також у розділі:

Усі плани

  • Низькокалорійні дієти
  • Дієти з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієти з високим вмістом білка
  • Окремі режими
  • Режими відчуження
  • Збалансовані дієти
  • Монодієта
  • Інші дієти для схуднення
  • Лікування від голодування та детоксикації