Інформація про калорії на годиннику - Кікуру
від 3fred5 »10 грудня 2008 р., 11:44
Привіт усім
Я хотів би знати, чи відомості про споживані калорії на годинниках garmin, suunto, polar. були "надійними"
і якщо це може бути використано для визначення обсягу пропозиції під час перегонів !?
Наприклад, минулими вихідними я пройшов стежку Монтонтур (27 км), і годинник показує 1710 споживаних калорій !
під час гонки я споживав:
зерновий батончик 21г = 7800 калорій
1 л енергетичного напою = 22000 калорій
чи не надто багато споживаних речей під час перегонів ?
тому що між годинником і тим, що я проковтнув, є пекельний розрив !
пс: Я легко схильний до нападів гіпоглікемії.
від Момпат »10 грудня 2008 р., 11:50
Для початку, я думаю, ви трохи заплутаєтесь у рекламованих одиницях, ми говоримо про калорії, але насправді мова йде про кілокалорії.
Зерновий батончик становить 78 ккал, ваш напій 220 ккал, і ви спалили 1710 ккал! Доведеться їсти трохи більше !
Розрахунки годинників надійні, вони відповідають формулі:
відстань х вага х 1,036.
від 3fred5 »10 грудня 2008, 11:57
78 ккал - це не 78 * 100 = 7800 ?
і 220 ккал 22000 калорій ?
з іншого боку, на моєму годиннику він позначений калорією, а не ккал! але там, це може бути проблема з дисплеєм! отже, мій годинник = 1710 ккал.
Гаразд
тому в основному я з’їв 30000 калорій і потребував 171000 калорій !
це означає, що на короткій гонці це добре, тому що я не виїжджаю з 0 ресурсами (є сніданок), але на довгій гонці потрібно їсти значно більше !?
від Момпат »10 грудня 2008 р., 12:06
У довгостроковій перспективі кожен працює по-різному, ідеально їсти мало, маленьких, але дуже частих і регулярних уловів і, звичайно, покривати всі ваші витрати енергії.
Але це залежить від багатьох інших факторів: ваших резервів, вашої здатності до асиміляції, стійкості вашого шлунка, вашої толерантності до їжі.
Щодо SL, я заповнив глікоген за попередні 3 дні (бажано повних ніг).
Останні жниви о 21:00 (кінець): таліаттельє та яблучний пиріг. Шматок пряників близько 23 години.
Під час перегонів: гель (близько 90 ккал), зерновий батончик із ізостаром max (55 г, 208 ккал) та 3 міні-бутерброди (хліб із злаками близько 30 г + 2/3 корови, що сміється), 1,5 літра напою ізотонічного (зелений чай + лимонний сік + мед).
Тому я дуже, дуже далекий від спаленого 3900 року, але запаси були зроблені, і я не можу їсти. Після прибуття у мене все-таки було кілька слабких сторін !
Ось чому ви завжди повинні перевіряти свою їжу та напої протягом тривалих сеансів.
Згодом, досвід зробить ваше навчання та ваші знання !