Інформація про здоров’я - 40 порад, зібраних з професій; ви; Як; ви змінюєте своє життя; а, один раз; з
Незалежно від того, чи шукаєте ви дієту, яка допоможе схуднути, чи просто хочете перейти на здоровий спосіб життя, експерти кажуть, що спочатку потрібно починати з себе, точніше з способу мислення. Водночас вони попереджають, що важливіше змінювати не те, що ми їмо, а спосіб їжі. Ось короткий зміст найважливіших правил, яких слід дотримуватися, коли ми хочемо стати іншими - енергійнішими, здоровішими, спокійнішими із собою та, чому б ні, м’якшими та привабливішими.
Зазвичай нові звички формуються через 66 днів. Тож перші два місяці ви можете назвати їх «вогнем» у пошуках великих змін. Але як тільки ви почнете помічати відмінності, не тільки в тому, як ви думаєте, але і в тому, що ви відчуваєте, все почне простішати.
"Тіло, про яке мрієте, може легко стати реальністю, лише якщо дотримуватися основних правил модифікації способу життя", - говорить Мартін Ширран, експерт зі зниження ваги та засновник Gastric Mind Band.
"Зрештою, все залежить від того, що у вас на думці. Ознайомившись із цими порадами, ви, мабуть, помітите, що те, як ви думаєте, надзвичайно сильно впливає на ваш вигляд ».
Отже, ось 40 порад професіоналів, які застосовують їх щодня
Мадлен Шоу, письменниця, дієтолог
1. Очистіть лимон
Вранці буває важко встати з ліжка. Я завжди починаю свій ранок зі склянки відфільтрованої води, в яку додаю лимон, щоб очистити свій організм і привести до того, що метаболізм почне працювати.
2. Більше білка
Один із моїх секретів здорового харчування - додавати якомога більше білка. Будь то яйця чи гарбузове насіння, високий вміст білка в цих продуктах допомагає підтримувати м’язову масу, стимулює обмін речовин та забезпечує енергією.