Інфрачервона сауна пояснила науково доведені переваги - журнал Therapeutes
Інфрачервона сауна, деякі пояснення
У інфрачервоних саунах використовуються інфрачервоні обігрівачі, що представляють собою світильники, які проникають в шкіру і створюють відчуття тепла. Велика відмінність від традиційних саун полягає в тому, що вони використовують тепло для нагрівання повітря, тоді як тепло в інфрачервоній сауні надходить від світла. Таким чином, тепло проникає в шкіру так, як це не робить традиційна сауна, що допомагає організму ефективніше позбавлятися від токсинів.
Інфрачервоні сауни відомі своїми численними перевагами, включаючи проти старіння, втрату ваги, користь для шкіри та переваги травлення; але це більш-менш доведено. Виділені в цій статті піддані дослідженням, що підтверджують їх правдивість.
Як пояснюється далі в цій статті, використання інфрачервоних саун може бути корисним для людей із такими захворюваннями/проблемами:
- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Артеріальна гіпертензія
- Серцева недостатність
- Ревматоїдний артрит
- Синдром хронічної втоми
- Депресія
- Гнів
- Хронічний біль у м’язах та суглобах
Інфрачервона сауна: переваги
Покращує роботу серця
Дослідження, проведене Університетом Британської Колумбії у Ванкувері, показало, що інфрачервоні сауни допомагають нормалізувати артеріальний тиск і рівень холестерину, лікують серцеву недостатність і можуть полегшити хронічний біль (1). Таким чином, інфрачервоні сауни є хорошою профілактикою проти високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. Так само дослідження Японії дійшло до подібних висновків: згідно з цим, інфрачервоні сауни корисні для людей з порушеннями серцевого ризику та серцевою недостатністю (2). У цьому дослідженні учасники були розділені на дві групи: одна робила 15-хвилинні 60-градусні сеанси інфрачервоної сауни, потім 30 хвилин відпочинку, щодня протягом 2 тижнів, тоді як інша не отримувала жодного лікування. Пульс у людей, які регулярно відвідували солону воду, нормалізувався порівняно з тими, хто цього не робив.
Зменшує хронічний біль, особливо пов’язаний з артрозом
Голландське дослідження показало, що інфрачервоні сауни можуть зменшити хронічний біль за допомогою дуже незначних, якщо взагалі, побічних ефектів. Дослідження спостерігалося за людьми з ревматоїдним артритом та анкілозуючим спондилітом протягом чотирьох тижнів із серією восьми сеансів інфрачервоної сауни. Ця терапія дуже добре переносилася учасниками без негативних наслідків, і значна частина людей спостерігала зменшення болю та симптомів скутості. Загальна стомлюваність учасників також зменшилася, що змусило дослідників зробити висновок, що інфрачервоні сауни мають короткочасний сприятливий вплив на пацієнтів з хронічним болем, не посилюючи інших симптомів їх захворювання та не викликаючи побічних ефектів (3).
Зменшує наслідки діабету
Дослідження 2010 року показало, що використання інфрачервоних саун покращує якість життя людей з діабетом 2 типу, навіть якщо порівнювати цей метод з іншими формами втручання у спосіб життя. У хворих на діабет можуть бути інші ускладнення, такі як біль, синдром хронічної втоми, депресія, серцева недостатність (та інші серцеві захворювання). Інфрачервоні сауни, здається, допомагають зменшити біль і сприяють добробуту людей, тим самим природним чином лікуючи деякі симптоми діабету.
Учасники дослідження робили 20-хвилинні сеанси тричі на тиждень протягом 3 місяців, і результати показали, що значна частина учасників мала краще фізичне та загальне самопочуття, почувалась краще в соціальному відношенні та мала більш високий рівень. Низький рівень стресу та втоми порівняно з початок дослідження (4).
Покращує якість життя та добробуту
Дослідження 2005 року показало, що використання сеансів інфрачервоної сауни ефективно сприяє поліпшенню настрою та самопочуття людей при використанні когнітивно-поведінкової терапії та фізичних вправ. 48 учасників, які страждали від хронічного болю, були розділені на дві групи: одна з них пройшла мультидисциплінарне спостереження без проведення інфрачервоних саун, а інша група отримувала різні методи лікування (когнітивно-поведінкова терапія, реабілітація та фізичні вправи та інфрачервона сауна) ). Різні сеанси проводили один раз на день протягом чотирьох тижнів, а результати збирали один раз безпосередньо після дослідження, а другі через два роки.
Відповідно до результатів, представлених учасниками, оцінка їх болю, депресії та гніву зменшилася в обох групах. Однак щодо болю та гніву результати були кращими для тих, хто робив сеанси інфрачервоної сауни. Двоє після лікування 77% учасників групи інфрачервоної сауни відчували себе досить добре, щоб повернутися до роботи, порівняно з лише 50% учасників контрольної групи (5).
Недоліки ?
Загалом, більшість людей дуже добре переносять сеанси інфрачервоної сауни, і помітних недоліків немає. Цей тип світла не шкідливий для очей, на відміну від деяких видів терапії, які використовують світло, і він не може спалити шкіру. Сеанси зазвичай тривають від 15 до 20 хвилин, але багато експертів не рекомендують залишатися довше 20 хвилин. Більшість людей, які пробували інфрачервону сауну, кажуть, що після сеансу вони почуваються розслаблено, а іноді і трохи втомилися: бажано після цього добре відпочити та пити багато води, оскільки спека викликає піт, і потрібно бути обережним, щоб не зневоднюватися.
Тим не менше, перед початком нової терапії завжди бажано проконсультуватися зі спеціалістом з охорони здоров’я, навіть якщо це, схоже, не представляє очевидної небезпеки. Людям, які приймають ліки, які мають дуже чутливі проблеми зі шкірою або серцем, слід особливо звернутися за професійною порадою: інфрачервоні сауни впливають на організм, викликаючи потовиділення, і можуть збільшити пульс під час сеансу.