Інгольштадт Сьогодні день здорового харчування.Книга показує, як це назавжди змінити
З уважністю до ідеальної ваги
Сьогодні 7 березня - День здорового харчування. Крім того, це Великий піст, коли багато людей вирішують піти без певних речей. Нерідкі випадки, коли втрата ваги опиняється вгорі списку бажань. Але чи такий старт насправді вдалий для дієти? Надін Спріер і так не любить чути слово "дієта". Ваша основна ідея - не складати тритижневий план дієти, який змусить вас дуже швидко схуднути. "Я хотів би запропонувати початок зміні дієти та показати, як це можна впровадити в довгостроковій перспективі", - йдеться в їх повідомленні. Ви також можете добре провести детоксикацію.
Страви, які дієтолог описує у своєму посібнику, не містять м’яса і здебільшого веганські, тобто без продуктів тваринного походження. Якщо ви не хочете обійтися без м’яса та ковбаси, то поради автора, їсти це слід лише раз на тиждень.
Рецепти готуються за короткий час. «Як працююча мати двох дітей, я знаю, що ви не можете годинами проводити на кухні, готуючи здоровий обід або вечерю». Цукор-рафінад («потенційно вживаючий») майже повністю вилучений з рецептів. Надін Спріер радить "терміново залишатися непохитними проти спокушання цукром протягом перших трьох тижнів". Тому що саме в цей час пастка для цукерок замикається. Тим не менше, застосовується девіз: якщо ви все-таки ослабнете, вам слід насолоджуватися тим, що ви їсте.
Жінка в Інгольштадті радить зв’язати своє тіло з тілом. "Скажіть:" Так, я хочу ": у моїй їжі немає патогенних добавок, які стали їстівними завдяки хімічним процесам, немає антибіотиків з дешевого м’яса, знайте, що в моїй їжі, постачайте моєму організму достатньо життєво важливих речовин Відчувайте себе в стані, крокуйте в майбутнє якомога здоровіше і харчуйтесь якомога природніше ".
Вгорі - «оцінка власного тіла». За словами Spreer, необхідні техніки розслаблення або усвідомлення тіла. "Коли ви відчуєте себе і дозволите спокою повернутися до центру вашого" я ", ви природно знайдете нові, любовні стосунки зі своїм тілом". Це стосується уважності. Відчувайте себе свідомо, наприклад, під час плавання: "Відчуйте, як ви ковзаєте по воді", - каже корінний житель Інгольштадту, який сам займається йогою.
"Раніше я їла, сьогодні я їжу: і своє тіло, і свою душу", - говорить Надін Спріер. Сюди входять суміш горіхів і сухофруктів, що самозмінюється, тофу і біла квасоля в томатному соусі, які можна знайти в різних стравах. Погляд на книгу рецептів показує: харчуватися здорово, безумовно, може бути смачно. Картопляний гратен, сочевичні овочі з полентою, нарізаний тофу, пшоняний чилі та суп з індійської сочевиці - серед пунктів меню. Для вечірки Надін Спріер рекомендує каннеллоні з начинкою з мангольду.
Кожен, хто має апетит до більшого і його не стримує зелене зерно Болоньєзе або морквяний фарфалле з цільнозерновими макаронами, може зареєструватися на триденний курс на домашній сторінці Spreer, в якому Надін Spreer представляє свою програму зміни дієти. Він розпочинається 12 березня. Участь коштує 35 євро, плюс 19,80 євро за книгу.