Ініціатива літньої фігури - здорове схуднення без ефекту йо-йо
Ось як це працює:
1 Замініть свої хлібобулочні вироби на замінні продукти нашої домашньої торгової марки My Low Carb Life. Це означає, що ви купуєте суміші для випічки хліба/пирога/піци (що б ви не їли) або випічку (звичайно, таких у магазині більше, певні предмети найкраще робити на замовлення) у магазині чи Інтернет-магазині. Отже, ви вже замінили велику частину продуктів, які містять найбільше вуглеводів, і вам все одно не доведеться їхати без хліба/булочок вранці, бутербродів, які потрібно брати з собою на роботу, або ввечері на скибочки. Так, там навіть смачний шматок пирога, якщо хочете.
2 Замініть цукор альтернативними ксилітом або еритритом. Порада: якщо ви хочете, щоб воно йшло швидше, прийміть еритрит. Чому? Він не містить калорій і вуглеводів і легко засвоюється. Обидва товари доступні в нашому магазині або в Інтернет-магазині. Це замінює, наприклад, цукор у вашій каві, ложку цукру у збитих вершках або той, що використовується у випічці, і де б ви ще не клали цукор.
3 Якщо це шоколад, то будь-який із замінником цукру або той, що містить щонайменше 75% какао - краще 85% вмісту какао (у магазині є всі альтернативи, будь то ксиліт, еритрит або органічний шоколад з високим вмістом какао і без рафінованого цукру Ми також пропонуємо інші солодощі без додавання цукру).
4-й Овочі стають головною дійовою особою під час гарячих страв. Це означає, що ви їсте овочів скільки завгодно, а також м’яса чи риби. Смачні вершкові соуси: не біда. Але будь ласка, зверніть увагу на інгредієнти, щоб вуглеводи не потайки обманювали собі шлях, наприклад, через цукор та крохмаль у готових стравах. Якщо ви не бачите цього так уважно, тоді зменшіть картоплю, макарони та ко, щоб ви також могли досягти чудового результату. Порада: Чудовою альтернативою картопляному пюре є пюре з цвітної капусти - ви можете приготувати його класичним способом зі смаженою цибулею і, якщо хочете, з беконом. Альтернатива макаронам - як щодо овочевих спагетті?
5 Якщо ви голодні між ними, найкраще з’їсти жменю горіхів (без сумішей із сухофруктами).
6-й Дуже важливо - пийте досить! Вода, чай, кава - жодних соків, навіть без цукру, оскільки вони містять занадто багато фруктози.
7-й Ви завжди можете їсти, поки не насититесь. Не потрібно рахувати калорії. Ви можете і повинні їсти більше корисних жирів, тому що вони змушують вас почуватися ситими і задоволеними.
8-й Чим менше вуглеводів ви їсте, тим більше ваги можете втратити, але будьте обережні: не перестарайтеся з білком - адже якщо ви значно зменшите вуглеводи і з’їдете занадто багато білка, він перетвориться на глюкозу, і ви не схуднете.
Найважливіші підсумки: Замінити хліб і пиріг; Не закушуйте, крім горіхів та шоколаду з вмістом какао 85%; відсутність напоїв з цукром (ні фруктози, ні фруктового соку); Як можна економніше з картоплею, макаронами, рисом, картоплею фрі та ко (навіть не з цільними зернами).
Клієнти часто замінюють лише хліб та пиріг (деякі ще цукор), а також чудово втрачають 2-3 кг. У довгостроковій перспективі, звичайно, можливо набагато більше схуднення. Крім того, підтримувати вагу за допомогою цієї форми харчування дуже просто і приємно.