Іноді я відчуваю справжню тягу до їжі, і тоді я більше не можу керувати собою
Вироблення інсуліну в підшлунковій залозі збільшується під час вагітності. Тому завжди спостерігається різке зниження рівня цукру в крові і, отже, відчуття ненажерливого голоду. Тоді це має бути ціла плитка шоколаду або великий шматок кремового торта. Вони знижують рівень цукру в крові - але, на жаль, це відчуття триває недовго. Швидко підвищується рівень цукру в крові так само швидко падає. Щоб порушити цей цикл, харчові звички потрібно змінити.
Сильні напади голоду можна запобігти кількома дрібними збалансованими прийомами їжі на день. П’ять-шість менших прийомів їжі переносяться краще і запобігають виникненню тяги в першу чергу, оскільки тоді невелика кількість і більше не велика доза інсуліну постійно виділяється в кров. Це також запобігає нудоті, якій також сприяють сильні коливання цукру в крові.
Вагітні жінки часто мають непереборну тягу до дуже специфічних продуктів, особливо до солодощів. Солодощі погіршують відчуття голоду. Натомість корисні мюслі з злаків, мед або цільний тростинний цукор, підсолоджені фрукти та мюслі, сушені фрукти, такі як інжир, абрикоси, родзинки та горіхи, можуть на деякий час ефективно нормалізувати рівень цукру в крові.
З іншого боку, час від часу спокійно визнавайте цю тягу і їжте все, що вам хочеться. Навіть під час вагітності можуть бути допущені незначні харчові помилки. Ваше тіло найкраще знає, що йому потрібно.