Інструкції Strava, частина 2 Перегляд та додавання до даних тренувань - Спортивний монітор серцевого ритму
У нашій першій частині посібника Strava ми пообіцяли, що подбаємо про навчальні файли або навчальні підрозділи у другій частині. Сьогодні ми покажемо вам, що ви можете робити під час тренування або заняття, будь то на велосипеді або під час бігу. Як завжди, існує також Відео. Наступний приклад, звичайно, може відрізнятися від ваших одиниць. З одного боку, це залежить, з яким Монітор серцевого ритму або спортивний годинник ви записуєте, а з іншого боку також на використовувані датчики. Відповідно, є дані, які можна оцінити.
Які дані слід записати?
Трофеї, дані GPS та висотний профіль
Давайте поглянемо нижче в поданні діяльності. Трофеї, виграні під час цієї поїздки або бігу, з’являються там першими. Це можуть бути нові PR (особисті записи), або KOM (King of Mountain) або CR під час роботи. Ми також можемо знайти нові місця, як другий найкращий час на одній брамі.
Далі внизу ви можете побачити карту, на якій показано проїжджані або прокладені маршрути. Завжди за умови, що ви також записали це за допомогою спортивного годинника GPS. Тут у вас є можливість відображення карти в повноекранному режимі та збільшення за допомогою кнопок плюса та мінуса. Також є можливість завантажити файл GPX. Також ми вважаємо приємною особливістю. Тут ви також можете переключитися з місцевості на супутникові карти. Приватну зону можна створити не тільки в налаштуваннях конфіденційності, але і тут. Нижче ви можете знайти профіль висоти, який ви проїхали або пробігли.
Сегменти у Страві
Останньою областю в огляді є сегменти, що проїжджають на маршруті. Сегменти - це розділи маршруту, створені користувачами, які показані тут окремо. Тут ви можете побачити назву сегмента, з одного боку, потім зі збільшенням категорії (1, 2, 3, 4 або HC), потім швидкість, що рухається в цьому ділянці маршруту, його продуктивність або інтенсивність у відповідному сегменті, VAM (продуктивність підйому) ), а також його середній пульс у цьому розділі.
Прямо спереду є можливість зберегти цей сегмент як фаворит ударом по зірці. Strava називає це "маркуванням сегмента". Досягнуті трофеї також відображаються вкрай ліворуч у відповідному рядку. Тож ви зможете швидко зрозуміти, чи покращилися ви, чи навіть потрапили в топ-10 за свій час. Точний аналіз сегментів ми пояснимо у наступній частині. Нижче у вас також є можливість створювати сегменти самостійно. Це також буде темою в іншій частині.
Аналіз навчальної сесії
Якщо у вас є преміум-акаунт, ви можете проаналізувати набагато більше речей на вкладці Аналіз. На додаток до спеціальної оцінки частоти серцевих скорочень, існує також можливість розглянути криву потужності та розподіл зони, а також розподіл потужності 25 Вт. За допомогою цих значень аналізу ви можете дуже швидко побачити, в яких областях (Z1 активна регенерація, Z2 витривалість, Z3 швидкість, Z4 поріг, Z5 VO2max, Z6 анаеробна, Z7 нервово-м’язова) ви витратили як довго.
Дві останні кнопки у поданні навчальної сесії знову призначені для редагування заголовка, а інша - для подальших дій. Тут ви можете створювати сегменти, звітувати, робити приватними, обрізати, видаляти, створювати маршрут, експортувати GPX та оновлювати дані запису.
У наступному виданні нашого Інструкції до Strava давайте розглянемо основну частину Strava, сегменти та те, як ви можете змагатися з іншими або покращувати час самостійно.
Частина 3 інструкції Strava
Якщо у вас є які-небудь запитання щодо посібника Strava, будь ласка, використовуйте функцію коментарів.