Інструкція по застосуванню для бездоганної особистої гігієни
Гарна особиста гігієна допомагає зберегти здоров’я! Поради щодо прийняття найкращих щоденних дій.
3 з 4 французів щодня приймали душ перед пандемією. Два місяці ув’язнення не позбавлені наслідків. Здається, спостерігалася необережність щодо гігієни французів! Лише 2 з 3 французів щодня приймали душ. Чоловіки, які тримаються в одиночку, менше миються: 49% визнали, що "залишають мило в стороні"! Проте дотримання особистої гігієни - це запорука здорового життя. Які рефлекси ми повинні прийняти? Як часто? Ми вам все розповідаємо !
Завжди думайте про миття рук
Руки несуть бактерії та віруси, особливо під час грипу чи епідемій. Тому гігієна рук необхідна, щоб уникнути будь-якої форми зараження:
- Після кожного відвідування туалету
- Перед кожним прийомом їжі
- Перед приготуванням
- Після видування носа, кашлю або чхання
- Після торкання тварини руками
- Після кожної поїздки на вулицю
- Після проїзду в громадському транспорті
Бережіть своє тіло
Щоденний душ дозволить змити піт, надлишки жиру, мікроби та весь бруд, що накопичився на поверхні вашої шкіри. Важливо мати здоровий спосіб життя та міцне здоров’я.
- Прийміть душ на день або 2 в періоди високої спеки, якщо хочете (душ бадьорить, поки ванна розслабляється)
- Виберіть температуру від 30 до 37 градусів (теплою). Занадто висока температура може послабити вашу шкіру та розширити судини (ризик дискомфорту)
- Очистіться за допомогою гелю для душу або мила, що підходить для вашого типу шкіри, уникаючи агресивних засобів на основі сульфату, парабена або кремнію. Якщо у вас суха шкіра, використовуйте надзвичайно багате мило або олію для душу.
- Не залишайтеся надто довго під душем (15 хвилин), щоб уникнути того, щоб ваша шкіра була зморщена та порвана (і планета вам подякує)
- Заборонити душові квіти, які є гніздами для бактерій: ваших рук більш ніж достатньо
Щоб знати: після душу висушіть усі частини тіла легким постукуванням, щоб уникнути зараження дріжджами (особливо між пальцями ніг та складками шкіри).
Побалуйте шкіру обличчя
- Очищайте шкіру вранці та ввечері за допомогою догляду, адаптованого до вашої шкіри, щоб усунути відмерлі клітини та бактерії
- Щодня зволожуйте обличчя, щоб підтримувати еластичність епідермісу
- Відлущуйте шкірний бар’єр вашого обличчя, щоб стимулювати його оновлення клітин (один або два рази на тиждень скрабом, адаптованим до вашого типу шкіри.) Це також розблокує пори та сприятиме евакуації шкірного сала.
- Захистіться від сонця загальним екраном: ультрафіолетові промені сприяють сухості шкіри та прискорюють її старіння
Якщо на вашому обличчі з’являються почервоніння або прищі, зверніться до дерматолога за порадами щодо засобів, які підходять для вашої шкіри.
І не забувайте про зуби !
- Міняйте зубну щітку кожні 3 місяці
- Вибирайте м’яку зубну щітку
- Чистіть зуби після кожного прийому їжі (2-3 рази на день) і принаймні протягом двох хвилин
- Виберіть зубну нитку для завершення чищення зубів, вона видалить зубний наліт на бічній стороні зубів
- Записуйтесь на прийом до стоматолога принаймні раз на рік
Захистіть свої приватні частини
І чоловіки, і жінки повинні дотримуватися особистої гігієни, що є необхідним для запобігання інфекціям та подразненню. Погана гігієна може призвести до неприємних запахів та вторгнення бактерій.
Хороші звички, які слід застосовувати у чоловіків:
- Щодня чистіть геніталії під душем, використовуючи мило з нейтральним рН або від 4 до 8
- Акуратно потягніть за крайню плоть, щоб намилити голову перед тим, як промити її чистою водою
- Акуратно висушіть себе бавовняним рушником, щоб уникнути ризику мацерації
- Міняйте нижню білизну щодня
Примітка: перевагу краще віддавати бавовняній білизні. Білизна з синтетичного волокна може викликати роздратування.
Хороші звички, які слід застосовувати у жінок:
- Робіть інтимний туалет на день і два протягом місячних (інтимні серветки не замінюють туалет)
- Міняйте нижню білизну щодня
- Використовуйте попередньо вимиті руки для чищення приватного приміщення, а не мочалку, яка може містити мікроби
- Надавайте перевагу м’якому милу без запаху з нейтральним рН
- Очистіть вульву спереду назад, не миючи внутрішню частину піхви, щоб запобігти вагінальним дріжджовим інфекціям перед ретельним промиванням чистою водою
- Висушіть себе (особистим) рушником, обережно витираючи
- Уникайте використання вкладишів для трусів, які сприяють інфекціям та подразненню
- Регулярно відвідуйте свого гінеколога
Примітка: під час менструації важливо змінювати гігієнічний захист приблизно кожні 4 години. Тампон, який зберігається довше, може спричинити вагінальні інфекції. Також зверніть увагу на ароматизовані санітарні засоби, які можуть бути алергенними.
Щоб отримати поради щодо гігієни для дітей, ви можете прочитати нашу статтю тут.