Що пити при грудному вигодовуванні Фоліо; суп; ®; суп родина
Як мама, яка годує груддю, ви не тільки забезпечуєте дитину необхідною кількістю рідини, але звичайно ж і всіма важливими поживними речовинами, вітамінами, мінералами та мікроелементами. Ваша дієта впливає на "якість" вашого молока. Іншими словами, ви можете запропонувати своїй дитині супер молоко завдяки свідомому та здоровому способу життя, але з іншого боку ви також можете передавати шкідливі речовини своїй дитині.
Ваша потреба в рідині надзвичайно зростає під час годування груддю. Зараз можна і потрібно пити від 2,5 до 3 літрів на день. Найкраще готувати велику склянку води з кожним прийомом грудного вигодовування.
Підходящі напої під час годування груддю:
- Мінеральна вода з низьким вмістом солі та нітратів
середній або ще - Спрейцери для соку
найкраще з 1/3 соку і 2/3 води - Чай ройбуш
не містить кофеїну та має спазмолітичну дію на животик дитини - Трав'яні чаї з кропом, кмином та анісом сприяють виробленню молока, а також мають спазмолітичну дію
- спеціальний чай для грудного вигодовування (якщо необхідно)
Тут рекомендується обережність:
- алкоголь
в основному обходяться без; 1 склянка вина, ігристе вино або пиво у виняткових випадках - Цитрусові соки та фруктовий чай
може спричинити болі внизу у вашої дитини - Чай з шавлії та м’яти
гальмують приплив молока - кава
робить вашу дитину неспокійною і нервовою (макс. 2-3 чашки на день) - Чаї з високим вмістом кофеїну
z. B. чорний або зелений чай (особливо матча) та чай мате (макс. 2-3 чашки на день) - Енергетичні напої
високий вміст кофеїну (повністю уникати)
Алкоголь під час годування груддю
Якщо ви вживаєте алкоголь, частина його потрапляє в грудне молоко через кров. Тож і ваша дитина п’є! Оскільки його ферменти ще не повністю розвинені, алкоголь розкладається лише набагато повільніше і, отже, довше залишається в організмі. Це порушує ритм сну вашої дитини і робить фази неспання та плачу довшими.
Тому під час годування груддю краще повністю уникати алкоголю.
У виняткових випадках ви можете дозволити собі келих вина, шампанського або пива лише в особливих випадках, якщо ви п'єте його відразу після годування груддю. Щоб ваша дитина не отримала сплеск грудного молока, до наступного годування має пройти принаймні 3-4 години.
Кофеїн під час годування груддю
За даними EFSA (Європейське управління з безпеки харчових продуктів), 400 мг кофеїну, розподіленого протягом дня, нешкідливі для дорослої людини. Це відповідає приблизно 5 чашкам кави. Через вплив кофеїну на дитину, вагітні жінки та жінки, які годують груддю, повинні приймати максимум 200 мг на день, тобто випивати максимум 2-3 чашки кави. Тож вам не доведеться їхати без ранкового капучино/латте/латте!
Насолоджуйтесь кавою, чаєм або енергетичним напоєм якомога швидше після грудного вигодовування, щоб кофеїн якомога більше розщеплювався під час наступного прийому грудного вигодовування (це займає близько трьох-п’яти годин).
Також зверніть увагу, що 2-3 чашки кави або чай з високим вмістом кофеїну або Енергетичний напій можна пити на день. Якщо ви поєднуєте напої, вміст кофеїну, звичайно, подвоюється.
А як щодо дієти під час годування груддю? Ось кілька порад.