Інструкція щодо лісового купання! 9 порад для вдалого купання в лісі
Стрес товстіє!
Як тільки в організмі активуються осі напруги, рівень цукру в крові підвищується. І це не просто напружений графік, який виводить з ладу тіло, розум і душу.
Рівень активності зростає, інсулін вступає в гру і оцінює рівень цукру точно так, як це потрібно вашому організму.
Крім усього іншого, інсулін забезпечує потрапляння цукру в клітини, щоб там можна було забезпечити терміново необхідну енергію.
Як тільки інсулін надходить в організм, спалювання жиру гальмується.
Тепер ваш організм працює на цукрі і залишає жири саме там, де вони є досить хорошими: в енергетичні запаси в погані часи. Живіт, ноги, сідниці.
У минулому це було надзвичайно важливо для того, щоб врятувати Homo Sapiens від вимирання або голоду.
Сьогодні саме цей механізм, якому кілька мільйонів років, гарантує, що ми не втрачаємо свої кілограми.
Коли йдеться про стрес, втрата ваги стає важкою.
Потім організм гарантує наявність цукру в крові, щоб підготувати вас до «ситуації боротьби та втечі» - ви підбігаєте на платформу, бос кричить на вас,
88 продуктів, які щодня руйнують вашу фігуру!
Остаточний список кубиків цукру з гарантією досвіду! Заповніть, обчисліть, здивуйтеся. Опускаючи;-)
Ви швидко бігаєте по лісі, щоб підготуватися. З цими гострими стресовими ситуаціями організм дуже легко справляється.
Ви йому знайомі. Система запускається і негайно знову заспокоюється.
З іншого боку, хронічний стрес - це зовсім інша історія. У вас місяці мали реальні проблеми - фінансові, професійні, особисті, знущання чи робота на роботі, яка хронічно вас переповнює, - і кінця не видно.
Існує ряд способів заспокоїти наш організм, імунну систему, систему стресу та запалення низького ступеня!
Стрес товстіє - тож давайте позбудемося його!
У цій статті ви отримаєте неймовірно ефективний і в той же час простий у застосуванні засіб для зниження рівня стресу, заспокоєння імунної системи - і навіть для відправлення його в подорож для вирішення процесів відновлення та регенерації.
Я поясню вам, що мається на увазі під Ширін Йоку - лісові купання - і ви отримаєте від мене точні інструкції щодо купання.
Я можу сказати одне: для цієї спеціальної терапії не потрібно тягнути ванну в ліс.
В Японії люди лікували лісовою терапією з 1970-х років!
І це працює не лише з евкаліптовими деревами, але і з ялинами та дубами.
Стресори, які роблять нас хворими
Є багато такого, що досі остаточно невідоме нашому тілу, і, як наслідок, воно піддається хронічному стресу. Ми втрачаємо свій ритм в основному через фактори, які пов'язані з нашим сучасним способом життя:
- занадто багато годин сидіння одночасно
- занадто менше сну
- Дим
- переїдання
- занадто багато цукру в раціоні
- занадто мало денного світла
- Малорухливий спосіб життя
- невирішені психоемоційні проблеми
- і багато іншого.
Це сума всіх пакетів, які ставлять вашу вісь напруги на постійну тривогу.
Сума всіх факторів ризику спричиняє хронічну активацію осей стресу, відкриття кишкових бар'єрів і, отже, хронічне потрапляння бактеріальних відкладень у кров, що може призвести до хронічних інфекцій та запалень. А разом із цим хронічно активована імунна система.
Кінець пісні - це так зване запалення низького ступеня - запалення на дуже маленькому полум'ї, яке тихо тлело щодня.
Багато вчених вважають, що запалення низького ступеня є причиною більшості хронічних захворювань.
Вищезазначені стресові фактори, такі як відсутність фізичних вправ, нездорова дієта, повністю зіпсований біоритм, є для нас новим. Нові вороги.
Постійно активована система стресів постійно направляє вас у вихідне положення бойового польоту. Усі системи знаходяться в режимі «стережись!» І «Мені зараз потрібна енергія надійно і постійно». Рівень цукру в крові хронічно дещо підвищений. Спалювання жиру зараз працює погано.
Але вирішення дилеми є. Ми можемо пропонувати своєму організму своїх «старих друзів» дедалі частіше.
Стресори, які корисні для нас
Наші старі друзі, навпаки, виводять нашу систему стресу “назовні” тіла дуже м’яко. "Подивіться - давній стимул стресу, який ми знали віками - давайте трохи активізуємось, стимулюємо кілька ніжних стимулів стресу і подивимося, що ми можемо зробити для цієї людини".
Наші давні друзі:
- тепло
- холодний
- голод
- спрага
- когнітивний тиск
- (трохи) небезпека
Потроху всього, раз у раз. Для цього нам не потрібно гуляти пустелями чи Антарктикою. І не голодуйте тижнями. І взагалі ніколи не спрагати.
Але це стимулює вашу імунну систему приємним і відомим способом, коли ви знову відчуваєте трохи тепла, наприклад, у сауні.
Трохи холодно, бо взимку ви не вмикаєте опалення до кінця або виходите не повністю одягнені.
Трохи голодний, бо ви пропускаєте їжу. Трохи спраги - пити лише тоді, коли ти спрагнеш - і не постійно потягувати пляшку з водою.
Когнітивний тиск - спробуйте ще раз знайти адресу без GPS. Для невеликої небезпеки ви можете піднятись або зайнятися боксом. Або ви приймаєте ванну в лісі.
Це заспокоює ваше тіло, коли ви зустрічаєте старих друзів.
Старий друг, з яким він зустрічається, перебуваючи в лісі: трохи небезпеки! Він реєструється: Ми назовні, в природі - ми повинні бути обережними.
Подивимось, чи все гаразд. Чи є нападники - у вигляді отруйних рослин, диких тварин, рослинних молекул, які мерехтять у повітрі.
Потім імунна система також активізується - у спокійній, оздоровчій формі.
Він надходить зсередини вашого організму «назовні» і перевіряє, чи все в порядку. І подорожуючи по вашому тілу, воно відновлює все, що потрібно для відновлення.
І ось зараз у гру входить лісове купання! Трохи небезпеки.
Повірте, до того, як я натрапив на цю тему, мене взагалі не турбувало те, що відбувається, коли я йду лісом. Або просто залишитися там.
Але природа прямо і дуже розумно показує нам, куди йде подорож до добробуту та здоров’я.
Вчені виявили це в Японії ще у 1980-х роках.
Просте перебування в лісі! У цій запашній, дивовижно свіжій атмосфері, яка відразу дозволяє глибоко вдихнути.
Хвоя сосни, мокрі лісові арки та опале листя створюють приємний запах у нашому носі.
І зараз справа не в витривалості чи силових тренуваннях. Йдеться про те, щоб просто бути там. Можливо, піти на прогулянку чи невеликий похід.
Шінрін - Йоку означає: дихання в лісовій атмосфері
Люди - дуже витончені істоти, і стає все більш зрозумілим, наскільки тісно ми пов’язані із своїм оточенням. Все почалося в Японії у 1980-х.
Японці виявили 35 років тому, що дихання лісовим повітрям дає велике полегшення для хронічно хворих людей.
Якщо хтось у Японії хронічно захворів, йому спочатку призначають лісову терапію. Тільки тоді, коли це не допомагає, ви продовжуєте приймати ліки.
Наша імунна система - наше шосте почуття!
Джоел Дімсдейл, професор психіатрії в Університеті Каліфорнії, зайнявся цим, коли оголосив, що наша імунна система - це орган чуття, який здатний сприймати, спілкуватися та діяти.
"Подумайте про свою імунну систему як про ваше шосте почуття".
Можливість того, що люди з їх комунікативною імунною системою - через перебування в лісі - зціляться, є великою.
Настільки великий, що в 2012 році в японських університетах було засновано дослідницьку галузь "Форест Медицина".
Сьогодні в цьому проекті беруть участь вчені з усього світу. Рослини спілкуються між собою, а також з нашою цікавою імунною системою, яка промита водою і знає лише одну мету: захистити нас, зберегти наше життя.
Рослини розмовляють. Ваша імунна система реєструє це.
Те, що ми робимо зі словами, жестами, мімікою та мовою тіла, рослини створюють за допомогою хімічних речовин.
Вони розсилають крихітні молекули по всьому світу, які розкривають інформацію.
Наприклад: "Увага, ось хижак" - і вся околиця насторожена.
Навіть повідомляється, які хижаки задіяні!
Інформовані рослини утворюють захисні речовини проти шкідників - імунна система рослин також прекрасно функціонує.
Навколо вас танцюють молекули - я уявляю, як вони виблискують.
Молекули називаються терпенами. Вони не лише інформують околиці, але й природних ворогів хижаків.
Терпени також переливаються лісом, коли ми там, гуляємо або бігаємо по ньому, роблячи нашу імунну систему уважною.
Це все ще в наших генах: ліс - рослини - терпени! Давайте подивимось, чи немає тут невеликої небезпеки.
Можливо, хтось хоче напасти на нас - увімкнемо захисні механізми. Як зазначалося вище, наша імунна система виходить "назовні".
Туди, де цього, можливо, не було тривалий час, тому що він, можливо, весь час мав справу із запаленням низького ступеня тяжкості через вищезазначені фактори стресу.
Наша імунна система настільки зайнята цим запаленням низького ступеня, що вона більше не дбає про справді важливі речі в організмі.
Вчені це вивчали!
Вони взяли кров у людей після перебування в лісі і виявили наступне:
- значне збільшення імунних клітин
- значно вища активність імунних клітин
- підвищена активність імунних клітин тривала кілька днів
- підвищився рівень протиракових білків
Оскільки я більш інтенсивно вивчаю лісову медицину Шінрін-йоку, я йду лісом із зовсім іншими відчуттями.
Я думаю про терпени як про маленькі блискучі захисні молекули, які зміцнюють мене і підтримують здоров’ям.
Я торкаюся рослин, чищу їх руками, руками, ногами.
І я вже не засмучуюсь, коли колючки дряпають ноги або кропива мене трохи обпікає.
Це чудовий тренінг для імунної системи. Так само, як грати в бруді в дитинстві та цілувати собачі морди.
Професор Цін Лі, провідний науковець у галузі досліджень лісової медицини, дає такі рекомендації щодо формування зустрічі між лісом та імунною системою людини:
Інструкція щодо купання в лісі
1. Затримайтеся в лісі 2 години і пройдіть за цей час близько 2,5 кілометрів.
2. Якщо у вас є 4 години, пройдіться приблизно 4 кілометри.
3. Повторюйте це 3 дні поспіль, якщо ви хочете довгостроково зміцнювати свої природні клітини-кілери та протиракові білки.
4. Прогулянка не повинна бути виснажливою, тому вона повинна відповідати фізичним вимогам.
5. Коли ви втомлюєтесь, робіть перерви, коли завгодно і скільки завгодно - у місці в лісі, де вам комфортно.
6. Якщо ви спраглі, пийте воду або чай.
7. Знайдіть місце, яке вам сподобалося, відразу.
8. Сядьте там у зручному положенні. Тут ви можете відпочити, трохи почитати, розміркувати - насолодитися чудовою атмосферою.
9. Отримуйте лісові ліки раз на місяць із 2-3-денним перебуванням, приблизно 4 години на день.
Це підтримує ваші природні клітини-вбивці та протиракові білки постійно на високому рівні.
Все це особливо добре працює навесні та влітку - саме тут концентрація терпенів найвища
- в глибині лісу
- після дощу
- в тумані
Невелика примітка: Ванна Форреста в основному використовується для профілактики захворювань.
Той, хто вже хворий або відчуває себе хворим, обов’язково повинен піти до терапевта kPNI, альтернативного терапевта або лікаря, якому довіряє.
Ліс - давній друг людини. Залишайтеся там - це буде добре для вас, так чи інакше.
Джерело: Ефект біофілії | Клеменс Г. Арвай
Я рекомендую цю чудову книгу всім, кому цікаво глибше заглибитися в цю тему.