Корисна їжа при аритмії

жирних кислот

Спосіб життя, при якому правильна їжа для серця і найменший стрес часто є найстрашнішою зброєю в боротьбі із серцевими захворюваннями.

Ви вже знаєте, що дієти з рідким вмістом або лише білками впливають на концентрацію електролітів у крові і що певні напої, такі як пиво, вино, міцні напої, кава та кофеїн, впливають на серцебиття, викликаючи або погіршуючи аритмії та дискомфорт. Але їжа, яку потрібно їсти, вам набагато менш відома. На відміну від наркотиків, вони діють через більш тривалий проміжок часу, але допомагають запобігти серцебиттю та загартувати їх, якщо заважають нормально жити.

Горіх

Цей надзвичайно поживний суперпродукт рекомендований у будь-якій здоровій дієті, особливо для тих, хто страждає на серцеві захворювання. Багатство жирних кислот омега-3 та альфалінолевої кислот робить волоський горіх ідеальним вибором закусок, який забезпечує захист від аритмій, незалежно від їх природи, виконуючи протизапальну роль та запобігаючи утворенню тромбів. Дослідження показують, що щоденне вживання їжі, багатої буквено-цифровою кислотою, вдвічі зменшує ризик серцевого нападу. Таким чином, ви можете вільно гризти ядра волоських горіхів або між прийомами їжі, а не солодощами, або посипати салати чи різні страви.

Жирна риба

Доведено, що високий рівень жирних кислот омега-3 у деяких рибах стабілізує серцевий ритм. Більше того, їх регулярне споживання знижує рівень тригліцеридів, кров’яний тиск і захищає від багатьох серцево-судинних захворювань, включаючи аритмії. Протизапальна роль тих самих омега-жирів зупиняє еволюцію запалень, які руйнують судини та викликають серцеві захворювання. Їжте щонайменше два рази на тиждень лосось, тунець, сардини, тріску, форель або скумбрію на грилі і кладіть гарнір з овочів або великої кількості зелені.

коричневий рис

Цілісні зерна є важливим джерелом магнію. Щоденна порція 150 грамів забезпечує близько 80 мг, що еквівалентно чверті рекомендованої добової дози цього мінералу, необхідного для здоров’я серцево-судинної системи та профілактики нерегулярного серцебиття. Авокадо, банани та темний шоколад - це також цінні джерела магнію. Це сприяє кращому засвоєнню калію. Разом магній і калій створюють команду, якої слід боятись у тривалій боротьбі з аритмією.

Яловичина

Кажуть, що уникання червоного м’яса має стати звичкою для серця. Однак експерти вважають, що продукти з високим вмістом білка часто вживаються при аритміях, а яловичина - одне з найбагатших природних джерел L-карнітину, водорозчинної амінокислоти, яка вирішально сприяє зменшенню шлуночкових аритмій. Свої висновки лікарі базують на дослідженнях пацієнтів з аритміями, у яких діагностовано дефіцит L-карнітину, поживної речовини, яка транспортує енергію до життєво важливих органів (серця, печінки) та м’язів, імунних клітин. Тому вони рекомендують червоне м’ясо принаймні три рази на тиждень: яловичину, баранину, дичину.

Насіння льону

Одним з найкращих способів лікування серцево-судинних розладів є збільшення споживання насіння льону, які є одними з основних природних постачальників жирних кислот омега 3. Подібно до інших здорових для серця продуктів, вони містять значну кількість буквено-цифрової кислоти. між двома формами омега-3, що сприяє поліпшенню частоти серцевих скорочень. Щодня додайте насіння льону в різні препарати, солодкі чи солоні, та в йогурт, щоб знизити рівень холестерину, тонізувати серце та приймати необхідну дозу енергії протягом дня.

Вважається, що риб’ячий жир значно зменшує нерегулярне серцебиття, але приймати капсули слід лише за порадою лікаря, особливо якщо ви страждаєте тахікардією або фібриляцією шлуночків.

Шаблон меню

  • Прокинувшись: 2 фрукти (яблука, груші, полуниця) або 1 склянка свіжого фруктового соку
  • Сніданок: 1 чаша вівсяних пластівців та знежиреного молока
  • Перекус: 1 жменька горіхів
  • Обід: 1 порція смаженої жирної риби та салату з лимонною заправкою, оливковою олією, насінням льону та спеціями за смаком
  • Полуденок: 1 чаша вареного коричневого рису з медом та горіхами
  • Вечеря: 1 чаша овочевого крем-супу, 1 порція яловичини на грилі та салат зі свіжої капусти.

Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 11/19.03.2015