Інструкція з релаксації дихання - безкоштовно скачати Die Techniker
Розслабтесь за допомогою медитативних вправ для розслаблення дихання: Ви можете завантажити вступні тексти та три різні інструкції як файли MP3.
У вправах для розслаблення дихання ви навчитеся уважно ставитись до свого дихання щомиті. Ви дивитесь, як ваше дихання приходить і йде, не впливаючи і не оцінюючи його. Просто спостерігаючи за диханням, тіло і розум заспокоюються.
Прості методи, такі як підрахунок дихання або супровід дихання словом, допоможуть вам залишатися уважними до дихання. Таким чином ви все більше дізнаєтесь, як стати більш розслабленим і свідомим, а також більш спокійно боротися зі стресом та напругою.
Ви можете завантажити три різні інструкції для розслаблення дихання для щоденної практики. Вступні тексти допоможуть вам ще краще використати ці інструкції. Слухайте ці тексти, особливо якщо у вас немає досвіду розслаблення дихання.
Як завантажити файли MP3
Коли ви натискаєте посилання для завантаження, зазвичай відкривається нове вікно, в якому файл відкривається програмою та відтворюється безпосередньо. Якщо ви хочете завантажити файл на свій комп’ютер, клацніть правою кнопкою миші на посилання та виберіть «Зберегти ціль як». Потім ви можете завантажити файл.
Вступні тексти
- Як користуватися цими путівниками, 2:45 хв
- Вступ: Дихай і розслабся, 07:20 хвилин
- Коли виникають думки, 6:08 хвилин
- Коли і де я повинен займатися? 03:49 хвилин
- Правильна постава, 4:36 хв
- Розслаблене дихання лежачи, 02:34 хв
Інструкції
Навіть з музикою
Інструкції щодо розслаблення дихання також доступні з музикою.
Текст: TK. Технічна порада: Dr. Ульріх Отт, Гіссенський університет; Доповідач: Малкольм Андреассон, музика та продюсер: ATC Media, Гамбург.