Інструмент розрахунку кетогенних страв - запропонований Камілем Енісуромою - Le Réseau LEO
Привіт усім 2 та іншим учасникам мережі, які були б з вами на даний момент.
Якщо я не помиляюся, на сайті немає готового до використання інструменту для оцінки того, де ми стоїмо щодо теоретичних цілей, які ми можемо поставити в рамках кетогенної дієти.
Я пропоную такий у PJ, який, сподіваюся, досить інтуїтивний та простий у використанні.
Перша вкладка використовується для оцінки її цілей заповнивши жовті рамки (інші запобіжники заблоковані, але при необхідності їх можна розблокувати без пароля), при цьому друга вкладка використовується для оцінки внесків та пралевого індексу в результаті одного або декількох прийомів їжі протягом дня (знову ж таки, жовті поля повинні бути заповнені, інші як запобіжний захід заблоковані без пароля).
Третя вкладка - це таблиця вихідних даних, не заблоковано, тому слідкуйте за невдалими модифікаціями. Нарешті, деякі вкладки приховані і використовуються лише за необхідності для згадування джерела інформації (зауважте як нагадування/інформацію, що це лише орієнтовні значення, розподіл на макроелементи може швидко змінюватися від одного джерела даних до іншого. (порядок величин все ж слід дотримуватися).
Сподіваюся, ці вказівки є досить чіткими. Я залишаюся доступним у міру необхідності, щоб вказати використання цього інструменту та/або внести будь-які покращення, які можуть бути запропоновані.
Гарного кінця дня і до нових зустрічей.
І звичайно ще раз спасибі тобі за те, що ти так багато ділишся.
Йоганнес (Середа, 19 липня 2017 р., 14:33)
Привіт Камілл/Енісурома,
Браво за цю роботу, яка є досить точною, щоб ми могли розпочати з самого початку.
Також дуже корисно взяти до уваги індекс PRAL!
У мене просто короткий коментар. З мого досвіду, мені здається, що формула "менше 60 г вуглеводів на день для переходу в кетоз" все ще трохи "оптимістична" щодо кількості вуглеводів. Зі свого боку, 187 см і 77 кг, я близько 30 г, що мені підходить. Для тих, хто тільки починає, ми могли б, можливо, змінити формулу таким чином: "між 10-50г вуглеводів, рекомендованих для введення кетозу, але це суттєво коливається в залежності від обміну речовин".
І я б вказав мінімум, оскільки нуль вуглеводів теж не рекомендується.
Нат (Понеділок, 01 січня 2018 14:53)
З новим 2018 роком,
Дякую, що поділились,
питання для молюсків і ракоподібних: вага з оболонками або без них?
Фаб'єн (Вівторок, 23 січня 2018 16:13)
Привіт і чудова робота.
На вкладці 2 не відображаються молочні продукти. Як їх додати до таблиці Excel ?
Cdlt
Софі (Вівторок, 16 жовтня 2018 р., 15:18)
Здравствуйте,
ваша дошка - чудовий інструмент, дякую
але молочні продукти не з’являються, чи можемо ми їх додати?
Каміль/Енісурома (Середа, 17 жовтня 2018 р., 22:53)
Всім доброго ранку,
вибачте за затримку відповіді, я давно не повертався на цю сторінку.
У відповідь на коментарі та запитання вище, я змінив файл, щоб трохи модулювати коментарі 1-ї вкладки, що стосуються рекомендованих значень споживання вуглеводів, і додав молочні продукти внизу початкової таблиці 2-ї вкладки. Нарешті, що стосується молюсків і ракоподібних, я визнаю, що не впевнений, але я, як правило, вважаю, що вага повинна вказуватися без оболонок (тільки м'якоть).
Не соромтесь, якщо у вас є інші зауваження.
циссі (Вівторок, 11 грудня 2018 15:42)
Привіт, як мені додати продукти до списку на 3-й вкладці, оскільки я вставив рядки, але вони не відображаються в моїй таблиці на 2-й вкладці. Заздалегідь дякую:) cyssi
Каміль/Енісурома (П’ятниця, 21 грудня 2018 р., 21:22)
Привіт циссі,
насправді також потрібно додати назву їжі (з однаковим написанням/синтаксисом) до одного зі списків, що знаходяться у 2-й вкладці (з колонки U до AE), та розширити список вибору відповідної категорії їжі (графа C -> перевірка даних).
Зазвичай тоді можна вибрати їжу, і розрахунок можна зробити за цим новим записом.
ПРОБЛЕМ (Середа, 09 жовтня 2019 22:57)
Дякую за цю таблицю, де я зможу ввести свої власні рецепти, BRAVO, це дуже практично.
Пірс (Субота, 16 листопада 2019 р., 20:34)
Здравствуйте
Чудова робота.
Але для таких манекенів у Excel, як я, трохи додаткового відео було б чудово.
Заздалегідь спасибі
Будь ласка
вівіо (Неділя, 15 березня 2020 19:01)
Велике спасибі за цей інструмент, який допоможе мені краще керувати порціями;-)
Гарний кінець дня
вівіо (Середа, 25 березня 2020 р., 14:23)
Я не можу змусити рибу показати?
Чи маєте ви якусь пораду?
В іншому випадку велике спасибі за цей інструмент
соняшникова мелена (Субота, 03 жовтня 2020 09:03)
Дякую за цю казкову роботу !
Не могли б ви пояснити, як «зняти захист» комірок, щоб мати можливість вводити наші дані ?
Дякую за твою допомогу
Хто шукає Істини. Знайди свободу !