Інсулін Ді; т
Цікавий підхід до можливості схуднути більше Інсулінова дієта. З його допомогою дієта розроблена таким чином, що спалювання жиру може бути оптимально відрегульоване.
Ключовим гормоном для худого, визначеного організму є інсулін.
Якщо ви тримаєте його під контролем, ви автоматично спалите більше жиру і, таким чином, схуднете. Інсулін виділяється при підвищенні рівня цукру в крові.
Це трапляється в той момент, коли ви їсте з високим вмістом вуглеводів. Зокрема, їжа з високий глікемічний індекс. Я пояснив це більш докладно в статті про дієту Glyx.
Інсулінова їжа, що поєднує дієту
Дуже відома форма Інсулінова дієта є Інсулінова їжа, що поєднує дієту доктор Пап.
Багато людей також знають принцип «тонкий уві сні», він однаковий. Багато вуглеводів їдять вранці, змішують опівдні, а ввечері немає вуглеводів, лише білок.
Цей метод дуже добре працює для спалювання впертого жиру в організмі. З ранкової кількості вуглеводів запаси глікогену заряджаються, а метаболізм посилюється.
Підтримується посилений обмін речовин, ввечері не вживається вуглеводів, лише кілька яєць або трохи м’яса. Таким чином, в організм надходять цінні білки, щоб захистити м’язи від катаболічних станів, щоб вони не руйнувались.
Як діє цукор в крові та інсулін в організмі?
Як тільки ви їсте вуглеводи, рівень цукру в крові підвищується. Рано вранці це може стати перевагою, якщо ввечері ви їсте мало. Однак у повсякденному житті спостерігаються сильні коливання, як тільки цукор з’їдається, а рівень цукру в крові значно коливається:
Як бачите, спалювання жиру неможливе в нижній або верхній частині. Отже, це стосується занадто високого рівня цукру в крові, а також занадто низького. Якщо вживається багато вуглеводів з високим глікемічним індексом (див. Дієту Glyx), відбувається різке підвищення рівня цукру в крові, який потім знову падає дуже низьким.
Отже, ви постійно перебуваєте в районі, де спалювання жиру навряд чи може відбутися. Якщо ввечері ви їсте багато вуглеводів, трапляється те саме. Спочатку рівень цукру в крові різко підвищується, а потім, мабуть, потрапляє у бездон, і спалення жиру вночі більше неможливе. Так що це було з тонким уві сні.
Якщо вечеря в принципі була з низьким вмістом вуглеводів, рівень цукру в крові знаходиться в постійному (зеленому на малюнку) діапазоні. Це значно полегшує схуднення під час сну!