Інсулінорезистентність - LOGI та цукровий діабет - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та ПЕЧЕННЕ ПОСТО

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

сонігін

Мені 30 років, у мене синдром полікістозу яєчників та резистентність до інсуліну.
З моменту встановлення діагнозу приблизно 1 рік тому я не харчувався строго за Логі, але звертаю увагу на меншу кількість вуглеводів. До мого діагнозу рік тому я сиділа на дієті Glyx протягом 4 тижнів, і я не схудла на кілограм (мій чоловік зробив 6 кг) і розчаровано зупинилася, думаючи, що це резистентність до інсуліну, мені призначили 2х850 мг метформіну, і він спрацював знову ж таки не зі схудненням. Я підсолоджуюся лише сиропом з арґави або акацієвим медом, якщо вуглеводи беруть лише цільні зерна і їх мало, я їжу 2 рази на день, бігаю, катаюся на велосипеді тощо і готую за рецептами з форуму Логі. Я запитую себе, що я роблю не так, або що може бути причиною того, що це все одно не працює (навіть якщо я майже нічого не їжу, зі мною нічого не трапляється) Але це також не те, що я ненажерливий або погано почуваюся і якщо я хочу щось собі пригостити, я переконуюсь, що займаюся трохи більше спорту.
До кого мені до чогось подібного звертатися, окрім мого ендокринолога? Може діабетолог, дієтолог? Вже тиждень я пишу щоденник їжі, щоб у мене було щось у руці. ось кілька прикладів:

день 1
Полудень:
Філе для гурманів Aldi (риба) з брокколі та сирним гратеном
80гр макаронних виробів з цільної пшениці
Томатний салат з оцтом/олією

Ввечері:
1 пробіотичний ванільний йогурт
1 яблуко

Напої:
Кава без молока та цукру
Поливайте не менше 1,5 літра
2 склянки світла Spezi
несолодкий трав'яний чай

Спорт:
40 хв повільної пробіжки

Полудень:
Риба, смажена на грилі (1 скумбрія, 2 креветки) зі змішаним салатом (оцет/олія)

Ввечері:
1 скибочка хліба з низьким вмістом вуглеводів
2 скибочки ементалера і помідори
1 яйце
1 пробіотичний ванільний йогурт

Спорт:
Цикл протягом 30 хвилин

Напої:
1 склянка вина, інакше див. Вище

День 3:
Полудень:
100г цільнозернових спагетті з кільцем 150г в томатному соусі
з салатом

Ввечері:
1 пробіот. Йогурт ванільний
2 жмені смаженого нуту

Напої:
1 гіркий лимон
1 склянка світла Спезі
1,5 літра води
несолодка кава

Полудень:
200 г смаженого індичого шніцеля з 2 ст. Ложками кетчупу
1 цільнозерновий тост
1 салат з помідорів

Ввечері:
1 риба без рулету
1 невелике м’яке морозиво

Спорт:
60 хв повільної пробіжки
30 хв їзди на велосипеді

Напої:
тільки води близько 2,5 літрів

Сподіваюсь, хтось може мені допомогти.
Я їжу йогурти, тому що вони корисні для мого травлення, інакше у мене роздутий живіт.
Їм більше і худну теж не працює. Я повинен сказати, що мені не вистачає внутрішнього фактора (антитіла парієтальних клітин) у шлунку і що я замінююсь за допомогою ін’єкцій b-12, можливо, тому, що я знаю, що b-12 бере участь у метаболізмі ліпідів?
Значення жовчі, підшлункової залози та печінки в порядку, я перевірив їх минулого тижня.

Лівія

sonygin писав:

день 1
Полудень:
Філе для гурманів Aldi (риба), запечене з брокколі та сиром
80гр макаронних виробів з цільної пшениці
Томатний салат з оцтом/олією

Готові страви завжди повинні розраховувати на всі види добавок і KH. Будь ласка, уважно подивіться на етикетку. Замість макаронних виробів із цільної пшениці я віддаю перевагу великій кількості овочів

Ввечері:
1 пробіотичний ванільний йогурт
1 яблуко

Це не вечеря. Ванільний йогурт містить цукор і, як правило, не ваніль, але ароматизатор. Яблуко також містить цукор, ввечері слід їсти щось багате на білок, фрукти - недолік.
Здуття: Багато людей тут (в тому числі і я) переживали, що здуття досить швидко зникає, якщо ви видалите цукор і крохмаль. Навіть цільні зерна - саме ця клітковина найчастіше спричиняє метеоризм.
Вам не потрібно витрачати ні цента на пробіотичний йогурт - все це лише реклама. Звичайний йогурт працює так само добре.

Напої:
Кава без молока та цукру
Поливайте не менше 1,5 літра
2 склянки світла Spezi
несолодкий трав'яний чай

Спорт:
40 хв повільної пробіжки

Полудень: ф
Риба на грилі (1 скумбрія, 2 креветки) зі змішаним салатом (оцет/олія) Без сніданку?
На обід немає овочів.

Увечері: замість хліба було б краще два яйця.

Спорт:
Цикл протягом 30 хвилин

Напої:
1 склянка вина, інакше див. Вище

День 3:
Полудень:
100г цільнозернових спагетті з кільцем 150г в томатному соусі
з салатом

Ввечері:
1 пробіот. Йогурт ванільний
2 жмені смаженого нуту

Напої:
1 гіркий лимон
1 склянка світла Spezi
1,5 літра води
несолодка кава

Це працює так - тут я б знову замінив все, що називається цільнозерновим, овочами. Гіркий лимон надзвичайно цукристий.
Загалом, мені здається, що ви їсте дуже мало. LOGI - це не дієта, і, звичайно, не дієта з низьким вмістом жиру.
Якщо ви не худнете, я б точно знизив KH і збільшив вміст білка. Ви можете їсти овочі, поки не впадете. І покладіть трохи вершкового масла, то воно теж смачне.
Багато подальших успіхів.

Біанка_Берлін

Ваші щоденні плани вже коментували. Я також хотів би додати, що я також думаю, що ви споживаєте занадто багато вуглеводів із цільнозерновими продуктами - для тих, хто має резистентність до інсуліну!

Я постраждав сам, у мене також є ІЧ, дуже надмірна вага, метаболічний синдром. весь асортимент. З моменту встановлення діагнозу рік тому, мене опікував ендокриолог, який також рекомендував мені LOGI, і це в основному правильні фахівці для цього питання. Я не приймаю метформін. Мій лікар вважає, що ви можете отримати це під контролем за допомогою LOGI.

Однак я повинен сказати, що з того часу, як я знову запустив LOGI на початку липня, я постійно харчувався лише двома нижчими рівнями піраміди LOGI. Тож жодних цільнозернових продуктів, ні хліба, ні макаронних виробів тощо. Ви можете їсти різноманітну дієту з ним. Мій ендо. дуже задоволений, і зараз я схуд майже 16 кг, більше не переймався і почуваюся дуже добре. Я також регулярно займаюся спортом. Якщо вас цікавить, що я їжу, подивіться на мій TP "Мої плани харчування від 8 липня. Bianca_B" Я показав їх своєму Ендо, і вона вважає, що це дуже добре. Одного разу я натрапив на шматочок цільнозернового багета, і іноді я теж увечері їм фрукти, але я також намагаюся не робити цього.

Вуглеводи, незалежно від того, цільні зерна чи ні, в певний момент завжди перетворюються в цукор в організмі, а це означає, що ваша підшлункова залоза повинна працювати належним чином. Це також змушує мене відчувати ще більший голод. Чим більше вуглеводів я з’їдаю, тим більше апетиту до наступного прийому їжі. Я можу лише порекомендувати "червону" книгу LOGI "Glücklich und Schlank" (щаслива і струнка), тому що ви отримаєте всю інформацію про LOGI, докладно пояснену.

Ендокриологічна практика, яка опікується мною, має свої відділення по всій країні. Якщо ви напишете мені, де ви живете, я побачу, чи є там поруч із вами. Я дуже рекомендую їх. Там завжди працюють діабетологи та дієтологи. Вони переслідують таку цілісну концепцію, ви напевно опинитеся в хороших руках.

LG, і ми бажаємо вам подальших успіхів!

" Я не п'ю молока, воно дає вам довгожиття з низьким вмістом жиру, на ньому написано. "Томас Рейс