Як дізнатися, чи тримаєте ви воду

Багато людей, які хочуть схуднути, задають собі питання, як виявити, що вони затримують занадто багато води. Ось наші відповіді.

Як дізнатись, чи зберігаємо ми надмірну кількість води - це питання, яке мучить багатьох людей, які задаються питанням, чи накопичується у них занадто багато рідини, оскільки вони страждають від надмірної ваги, коли не надто споживають або не їдять занадто солоної їжі.

Затримка води - це ненормальне накопичення рідини (або інших рідин в системі кровообігу, тканинах або порожнинах тіла. Вода міститься як в організмі, так і поза ним. Клітини тіла.

Вода утворює частину крові, допомагає переносити клітини крові в організмі, утримувати кисень та інші важливі поживні речовини в розчині (рідина, утворена однорідною сумішшю однієї або кількох речовин), щоб вони могли засвоюватися тканинами (наприклад, залози, кістки та м’язи). Навіть органи та м’язи - це переважно вода.

Організм використовує складну систему гормонів та гормоноподібних речовин, званих простагландинами, щоб підтримувати постійний об’єм води. Отже, якщо одного дня ви п'єте набагато більше води чи іншої рідини, ніж зазвичай, ви не повинні набирати вагу. Це пов’язано з тим, що нирки повинні швидко виводити надлишок води (або рідини) у вигляді сечі. Так само, якщо ви не вживаєте достатньо води, ваше тіло намагатиметься економити рідину за будь-яку ціну, і ви будете мочитися менше, ніж зазвичай.

Рідини, багаті киснем, вітамінами та іншими поживними речовинами, весь час переходять із кровоносних капілярів (найдрібніших із кровоносних судин) в навколишні тканини (де ці рідини відомі як інтерстиціальні рідини).

Експерти стверджують, що затримка води відбувається в результаті зміни тиску в кровоносних капілярах або змін, які роблять стінки кровоносних капілярів занадто проникними (які занадто легко забирають воду).

Якщо тиск неправильний, або якщо кровоносні капіляри занадто проникні, надлишок рідини буде виділятися в тканинні простори між клітинами. Іноді виділяється стільки рідини, що вона не може потрапити назад у кровоносні капіляри і залишається в тканинах, де спричиняє набряк та насичення води, що частіше називають "затримка води".

Затримку води виявити непросто. Звідки ви знаєте, якщо ваш баланс рідини йде не так? Важко зрозуміти, чи надмірна вага пов’язана з надмірною затримкою води, оскільки вода в будь-якому випадку вже є скрізь у вашому тілі. Навіть у вашого лікаря іноді виникають труднощі з підтвердженням, чи ви тримаєте воду.

Як дізнатися, чи затримуєте ви надлишок рідини в організмі? RegimesMaigrir.com перелічує ознаки для виявлення зайвої присутності води в організмі:

1) Чи є у вас сильна затримка води ?
Лікарі можуть визначити, чи робите ви важку форму накопичення води, відому як набряк, натискаючи кінчиком пальця на гомілку. Якщо цей тиск залишає грудку, тоді ви тримаєте занадто багато води у своєму тілі. Опухлі ноги або щиколотки також можуть бути ознакою, оскільки надлишок рідини часто накопичується в нижній половині тіла.

2) Ознаки, надані шлунком та/або обличчям
Іноді ваш шлунок буде твердим, роздутим і набряклим (наприклад, при затримці води перед місячними) або ваше обличчя буде одутлим від надмірного накопичення води. Однак ви можете пережити це явище, не проявляючи жодного з цих ознак (словом, те, що живіт роздутий, не означає, що ви автоматично накопичуєте занадто багато води).

Якщо у вас затримується вода в животі (черевна область), це може спричинити відчуття стягнутості і роздуття, або відчуття здуття або здавлення.

У жінок часто спостерігається здуття живота перед менструацією через затримку води, спричинену гормональними змінами. Цей тип так званої передменструальної затримки води може змусити вас почувати себе «стиснутими» або «здавленими» в животі.

3) Швидкі коливання маси тіла
Щоб знати, чи затримуєте Ви воду, знайте, що існує також недостатньо відома ознака: швидкі коливання маси тіла. Коли ви періодично помічаєте, що ви раптом важите на кілька кілограмів більше (або менше), ніж 24 години тому, ви можете назвати цю раптову зміну швидкими коливаннями ваги. Це ознака затримки води, оскільки лише вода може спричинити таку швидку зміну ваги вашого тіла.

Перевіряйте вагу свого тіла кілька разів на день (наприклад, раз на 3 або 4 години) протягом 3 днів. Якщо ваша вага з кожним днем коливається на кілька фунтів, це може означати, що ви збираєте занадто багато води.

4) інші ознаки того, що ви можете накопичувати занадто багато рідини

Перевірте, чи кільця на пальцях щільніше, ніж зазвичай,
Перевірте, чи збільшився розмір вашого взуття (ваші ноги більше не вміщуються у звичному взутті),
Перевірте, чи не опухає обличчя, коли лягаєте спати,
Спробуйте дотримуватися дієти і подивіться, чи справді ви можете схуднути. Коли ви тримаєте воду, дієти, здається, насправді не допомагають вам схуднути,
Порахуйте, скільки разів вам доводилося вставати, щоб помочитися вночі. Якщо ви мочитеся кілька разів за ніч, це може означати, що ви збираєте занадто багато води.

Ось відео серйозного тренера, який дає поради, як боротися із зайвою водою в організмі:

Жінки повинні намагатися їсти достатньо здорової їжі, як пшениця та зелені листові овочі. Вони повинні намагатися споживати їжу, багату вітамінами групи В і магнієм, які є важливими поживними речовинами, щоб підтримувати баланс їх гормонів.

Жінки, які сидять на дуже низькокалорійній дієті, можуть розвинути здуття живота і величезний запас води, оскільки вони не їдять достатньо. Це здуття живота може розширити їх шлунок (а іноді й інші частини тіла, наприклад, обличчя), навіть коли решта тіла залишається відносно тонкою. Це трапляється, коли споживання їжі настільки низьке, що в крові недостатньо білка для виведення рідини з тканин. Таким чином, рідина затримується в тканинах тіла цих жінок, що розтягує тканини тіла (і змушує його здуватися).

Але знову ж таки, жінці, у якої перед місячними здувся живіт, не обов’язково казати собі, що вона перед місячними. Це не завжди так. Здуття живота може мати інші причини, такі як подразнення кишечника. Якщо вона помічає багато газів навіть тоді, коли не з’їла жодної квасолі, то здуття живота може бути пов’язане з поганим травленням, а не передменструальним затримкою води.

Коли їжа не засвоюється належним чином, це викликає подразнення, набряк і здуття живота в нижній частині кишечника. Бактерії розмножуються і зброджують неперетравлену їжу, виробляючи газ (газ), що посилює відчуття роздутості.

Основною причиною цього виду поганого травлення є подразнення стінок кишечника, саме тому лікарі, як правило, називають здуття живота «синдромом подразненого кишечника». Справжнього ефективного медикаментозного лікування цього «синдрому» не існує. Щоб позбутися цього здуття живота, ви повинні припинити вживання їжі, яка занадто важко перетравлюється, і контролювати бактерії, що сприяють подразненню.

RegimesMaigrir.com пропонує вам прочитати статтю "Поради щодо того, що робити, коли ви затримуєте занадто багато води в організмі", щоб краще знати, як боротися із затримкою води.

Якщо у вас є ознаки надмірної затримки води і ви дуже втомлені, проконсультуйтеся з лікарем, щоб оглянути ваше серце.

Якщо у вас виявляються ознаки занадто великої кількості води, але ви, здається, не часто сечовипускаєте, попросіть свого лікаря обстежити ваші нирки.

Якщо у вас серце та нирки в порядку (після медичних оглядів), не приймайте діуретики (принаймні не ті, які не є на 100% природними), ці препарати (особливо версії, що містять неприродні хімічні сполуки) можуть погіршити стан деяких видів води утримання. Також уникайте солоної їжі та напоїв, пийте багато води.

А ти, звідки ти знав, що тримаєш воду? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.