Інсулінорезистентність, непереносимість глюкози; Діабет 2 типу; Чому ми особливо маємо його жир

Чому на нас, хаши, так часто страждає ожиріння?

Наш метаболізм сильно уповільнюється тиреоїдитом Хашимото, і іноді він повністю зупиняється. Ми часто неконтрольовано набираємо вагу, і відсоток жиру в організмі збільшується, і ми можемо це спостерігати. Незважаючи на фізичні вправи чи спорт і низький рівень споживання калорій, ви відчуваєте, що нічого не можете з цим зробити. Ваш чоловік або дівчина сидять поруч з вами і їдять шоколад, і поки папір тріскається, і ви можете лише відчути запах шоколаду, ви набираєте вагу.

Іноді ви їсте лише раз на день із самого відчаю, ви на шляху до розладу харчування, і ніхто не може вам допомогти. Це прислівницька боротьба з вітряками, яка також уповільнює метаболізм.

Тоді є той факт, що нам часто потрібні роки, щоб правильно підлаштуватися. Якщо ми ще не витратили роки на отримання лікаря, який сприйняв би нас серйозно і впізнав хаши. І навіть якщо діагноз хаши є відомим, ми також знаємо, наскільки важко може бути надання лікареві необхідних показників крові з вільного Т4, вільного Т3, базального рівня ТТГ, разом з маркерами антитіл від PTO-Ab (MAK), TAK, TRAK викликати. Часто можна лише мріяти про вітаміни D3, B12 та феритині, і доводиться просити про них.

Що станеться, якщо нас неправильно налаштувати

Обмін речовин знижується
Виробництво гормону зменшується
Поживні речовини, вітаміни та мінерали потрапляють в організм лише у сильно зниженому вигляді або взагалі не надходять у організм
Тіло думає, що у нас посушливий період, і накопичує все, що може отримати
Обмін речовин ще більше знижується нами, від відчаю
Харчова тяга слідує і погіршує ситуацію
ми впадаємо в депресію, плаксиві, мляві, отримуємо розлади сну, біль у м’язах, проблеми з концентрацією уваги ...
Інсулін та цукор у крові постійно піднімаються та спадають

Тоді ми можемо бути справді в депресії та страждати ожирінням, але не тому, що лікар думає, що ми кушетна картопля, яка лише заправляє в себе чіпси, шоколад та колу і не рухається, а тому, що хаши залишився непоміченим або не лікується належним чином. Правильне налаштування гормонів щитовидної залози все ще може залишатися процесом на все життя, оскільки наші умови життя, вік, стрес і вага також постійно змінюються.

Потім ми поступово розвиваємо так званий метаболічний синдром ожиріння, високого кров’яного тиску, жирової печінки, резистентності до інсуліну, а пізніше, можливо, діабету типу 2. Нам не потрібно піддаватися цій долі ...

Що таке інсулін і як розвивається резистентність?

Інсулін - це ендогенний гормон підшлункової залози, який стимулює наші клітини засвоювати глюкозу (цукор) з крові. Якщо рівень інсуліну залишається високим через постійний надлишок цукру та вуглеводів (полісахаридів) та занадто малу фізичну активність, клітини можуть стати стійкими до нього. Тоді вони менше реагують на цукор у крові, ніж у здорових людей, і лише менше або зовсім не поглинають його. Результат - постійно збільшена частка цукру в крові.

Зокрема, печінка, жирова тканина та м’язи тоді менше реагують на інсулін. Потім ми називаємо це інсулінорезистентністю.

Як результат, пізніше може трапитися так, що організм підшлункової залози більше не виділяє жодного інсуліну, а цукор у крові залишається постійним і небезпечним для життя. Тоді клітини більше не отримують жодного сигналу про поглинання цього цукру. Тоді ми говоримо про діабет 2 типу (діабет)

Інсулінорезистентність але також може впливати на худорлявих людей із занадто великою кількістю калорій, особливо вуглеводів та цукру. Ожиріння є лише основним фактором ризику. Особливо ризикують люди, які вже мають надмірну вагу, метаболічний синдром, резистентність до інсуліну, непереносимість глюкози та діабет. Малі фізичні навантаження, ожиріння та занадто багато вуглеводів та цукру створюють дисбаланс у постачанні та споживанні енергії та збільшують вміст вільних жирних кислот у крові, що в свою чергу зменшує використання цукру у м’язах та жировій тканині. Цей розлад характеризує резистентність до інсуліну.

Фактори ризику інсулінорезистентності можуть бути

Дисбаланс метаболізму
Ожиріння
сімейний устрій
метаболічний синдром
мало фізичних вправ
Харчова тяга
нерегулярне харчування
переїдання цукру та простих вуглеводів
занадто багато калорій одночасно
Ліки
Стрес - кортизол знижує ефективність інсуліну та пригнічує імунну систему
PCO, вагітність (жінки)

Організм реагує на все це, збільшуючи вихід інсуліну (гіперінсулінізм). Це, в свою чергу, призводить до ослаблення рецепторів інсуліну на клітинах, а резистентність ще більше зростає. Підвищений інсулін збільшує накопичення жиру, і ми набираємо ще більше ваги.

Як розпізнається резистентність до інсуліну?

Існує кілька способів визначити резистентність до інсуліну.

Найпоширенішим є визначення за допомогою т. Зв Індекс HOMAes (Оцінка моделі гомеостазу). Інсулін натще і глюкоза натще у крові вимірюються вранці. Обидва значення множать разом і ділять на 22,5. Результат - індекс HOMA. Формула така: індекс HOMA = інсулін (мкУ/мл) х глюкоза (ммоль/л)/22,5

У Німеччині для діагностики використовують такі критерії та значення.

Опис індексу HOMA

нижче 2,0	Інсулінорезистентність малоймовірна
2,0-2,5	Є вказівка на резистентність до інсуліну
2,5-5,0	Імовірність інсулінорезистентності
5.0 і більше	Інсулінорезистентність присутня

Тест на вплив цукру
На початку беруть порожню пробу крові з інтервалом не менше 10 годин на вечерю для визначення рівня цукру. Потім береться певна кількість цукру (75 г, для дітей 1,5 г на кг ваги), який розчиняється лише приблизно в 300 мл води. Згодом кілька разів беруть зразки крові для визначення рівня цукру через 60 хв і 120 хв, у випадку тривалого тесту через кожні 60 хв або, наприклад, B. коли виникає гіпоглікемія.

Тут важливо. Напередодні ви мали вживати нормальну їжу або принаймні 150 г вуглеводів на день. Для жінок існує 3-денний інтервал до і після менструації.

Ви можете знайти більше інформації про процес у Вікіпедії

Діагностика на основі рівня жиру в крові:
Існує велика ймовірність бути резистентними до інсуліну, якщо значення тригліцеридів перевищують 2,44 ммоль/л (215 мг/дл) і одночасно вимірюють високі значення фетуїну А.

Додатково: низький рівень адипонектину.

Інші аналізи крові
Підвищений рівень проінсуліну в крові. Проінсулін є молекулою-попередником інсуліну і синтезується в підшлунковій залозі. Фактичний інсулін створюється лише шляхом відщеплення так званого С-пептиду.
Оскільки все більше і більше інсуліну виробляється у разі резистентності до інсуліну, а проінсулін може розщеплюватися лише недостатньо, можна виміряти підвищений рівень проінсуліну в крові.

Діагностика на основі ІМТ та жиру на животі
Також досить розмитий діагноз ставиться на основі ІМТ. Але жир на животі тут набагато важливіший. Отже, дуже ймовірно, що людина буде резистентною до інсуліну, якщо виконується один із наступних двох критеріїв:

ІМТ перевищує 28,7 кг/м2 або
ІМТ перевищує 27,0 кг/м2, і людина має прямих родичів, таких як батьки та брати та сестри з діабетом.

Діагноз, заснований лише на ІМТ, не рекомендується, оскільки кожен спортсмен вже має підвищений ІМТ, але рідко має багато жиру на животі.

Можливі рішення

Тепер, коли ми знаємо, що особливо цукор та вуглеводи (які в кінцевому рахунку є простими чи кількома цукрами) розщеплюються на глюкозу та підвищують рівень цукру в крові, додатково пригнічують метаболізм та підтримують інсулін постійно високим або хоча б в одному, залежно від типу цукру продовжуйте підніматися і спускатися з гори, рішення дуже близьке. Деякі речі, які ми можемо зробити:

Посилення метаболізму - внутрішній подразник

добре справляються з гормонами СД
Базальний рівень ТТГ нижче 1, ft3 і ft4 у верхній третині
поповнити свої вітаміни та мінерали
лягайте спати раніше
приблизно з 21 години організм вимикає діяльність підшлункової залози, нирок та печінки
Посилюйте обмін речовин, регулярно харчуючись

Посилення метаболізму - зовнішній подразник

Пересувайтесь більше, піднімайтесь сходами, ходіть по магазинах, сідайте на одну станцію раніше, сідайте на велосипед
Спорт, особливо HIIT - високоінтенсивні інтервальні тренування, табата, спінінг, зумба, кругові тренування, кросфіт, фрілетіка, гімнастика, силові тренування

харчування

Уникайте цукру, в ідеалі замінюйте його інсуліном та нейтральними цукрами-замінниками цукру в крові
Сюкер, еритритол, карамель ...
Знижуйте вуглеводи загалом, але особливо ввечері
Увечері замість хліба білок і жир
їжте більше бобових
їжте їжу з низьким вмістом глікемії
https://jumk.de/glyx/
Не їжте більше фруктози (фруктів) ввечері, це зупинить спалювання жиру
їжте більше клітковини і
більше овочів, багатих клітковиною, без крохмалю
Цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, салати ...
якщо ви голодні, з’їжте щось жирне
Горіхи, риба, м'ясо, сир, йогурт та кварк з 10-40% жиру, кокосовий жир
Також їжте насичені жири, нам потрібен холестерин для вироблення гормонів
Їжте більше метаболізму, інсуліну та цукру в крові, що впливають та стимулюють спеції
Часник, куркума, перець чилі, імбир, цейлонська кориця (також регулює рівень цукру в крові), кмин, чорний перець

Інсулінорезистентність, непереносимість глюкози і навіть наступний діабет 2 типу - це не те, з чим нам доведеться жити вічно. Наші клітини і метаболізм здатні знову заспокоїтися. При яскраво вираженому діабеті 2 типу це, звичайно, займає набагато більше часу, і іноді ступінь захворювання вже настільки важка, що потрібні роки і важка дисципліна.
Удачі всім, хто має лише інсулінорезистентність та непереносимість глюкози.