Інтегративна дієтологія, нова дієта для схуднення Femme Actuelle MAG
Після Дюкана, Коена, Кокаула та інших Фрікера, новим експертом для схуднення є Рафаель Груман. Цей дієтолог щойно випустив книгу "Метод Грумана, 3 місяці для схуднення за допомогою інтегративної дієти *". Ця дієта влучно названа, оскільки, як пояснює її автор, мова йде про "інтеграцію в дієту інших методів, які допоможуть вам схуднути".
Саме в цьому полягає унікальність його підходу. Він виходив із спостереження, що простої корекції його дієти та занять спортом не завжди достатньо, щоб скинути зайві кілограми. Оскільки існують блокуючі фактори, які перешкоджають схудненню: стрес, що спричиняє набряк і поганий сон, сприяє накопиченню калорій і змушує (навіть несвідомо) їсти все більше і більше жиру, щоб компенсувати втому.
Ось чому він пропонує a глобальний підхід яка враховує всі ці параметри. У програмі: трифазна дієта (з великою кількістю білка, дуже мало жиру та цукру на початку та поступове повторне введення всієї їжі в кінці), вправи в тренажерному залі для випуску пари, вправи на розслаблення для розслаблення та поради для кращий сон.
Наприкінці програми, яка триває три місяці, Рафаель Груман пояснює, що ми в середньому схудли на 10 кілограмів і знайшли здорове середовище життя, здатне стабілізувати свою вагу. На папері це здається правдоподібним. Правда, заслуга його роботи полягає в тому, що він є дуже практичним, з повсякденним розкладом, детальним меню та поясненнями рецептів. Все, що вам потрібно зробити, це знайти мотивацію для початку роботи !