Інтернет-калькулятор калорій; Містер благополуччя
Обчисліть свій базальний обмін речовин (витрата калорій у стані спокою) за допомогою калькулятора нижче, ваш загальний обмін речовин (загальний добовий витрата калорій) буде вирахувано:
Чоловік жінка
Вік Зріст (м) Вага (кг)
Обчислити
Ваш базальний метаболізм
Якщо у вас немає надмірної ваги і менше 60 років
Ваша потреба в калоріях у спокої (формула Гарріса та Бенедикта) становить 0 ккал.
Якщо у вас надмірна вага або більше 60 років
Ваша потреба в калоріях у спокої (формула Блека) становить 0 ккал.
Ваш загальний метаболізм
Якщо ви сидячий/не дуже активний
(від 0 до 3 днів на тиждень, включаючи інтенсивні фізичні навантаження)
Ваша загальна денна потреба в калоріях становить приблизно 0 ккал.
Рекомендований прийом макроелементів:
- ліпіди: 0 г.,
- вуглеводи: 0 г.,
- білок: 0 г.
Якщо ви активні
(від 3 до 5 днів на тиждень, включаючи інтенсивні фізичні навантаження)
Ваша загальна денна потреба в калоріях становить приблизно 0 ккал.
Рекомендований прийом макроелементів:
- ліпіди: 0 г.,
- вуглеводи: 0 г.,
- білок: 0 г.
Якщо ви атлетичні
(від 5 до 7 днів на тиждень, включаючи інтенсивні фізичні навантаження)
Ваша загальна денна потреба в калоріях становить приблизно 0 ккал.
Рекомендований прийом макроелементів:
- ліпіди: 0 г.,
- вуглеводи: 0 г.,
- білок: 0 г.
Знати свою добову потребу в калоріях дуже корисно, щоб не набирати вагу! Зазвичай люди, які набирають вагу, не підозрюють про межу, яку не слід переходити. Лише через деякий час вони помічають результати на своєму тілі.
Знання, де знаходиться ваша межа, також допомагає вибирати продукти краще, менш оброблені продукти, як правило, менш калорійні.
Автор
Гійом Фелгуд
Натуропат, який пройшов підготовку з гіпнотерапії та спортивного тренера, блогера та ютубера з природного здоров’я, я ділюсь порадою бути кожен день на висоті! Без стресів, болю та хронічних захворювань.
Підпишіться !
Рекламні статті та інші запити
Якщо хочете отримати видимість через мої статті, мої відео чи мої соціальні мережі: