Інтервал між прийомами їжі; що їсти, коли худнути і дієта

Я постійно спотикаюся про питання, скільки часу робити перерву між прийомами їжі. Залежно від дієти, існують дуже різні вимоги. Деякі проповідують, що шкідливо їсти більше трьох разів на день і робити 5-годинну перерву між прийомами їжі, інші кажуть, що їсти слід якомога частіше і якомога меншими порціями. Перший повинен захищати підшлункову залозу, а другий - підтримувати постійний рівень інсуліну.

худнути

Одні проповідують, що ввечері не слід їсти вуглеводи, інші - що ввечері не слід їсти салати чи сирі фрукти. Ну, якщо ви їсте їжу, багату вуглеводами, ввечері, то ви просто зберігаєте воду, яку можна побачити на вагах наступного ранку ... пам’ятайте, вода, а не жир ! Салат або фрукти повинні почати бродити і тим самим порушувати сон і отруювати організм. Мені просто цікаво, чому організм може краще справлятися з сирими овочами та фруктами протягом дня?

Тут теж я б сказав, що добре - це те, що правильно, за умови, що ви залишаєтесь у негативному енергетичному балансі.

Оскільки я знаю, що схуднення насправді залежить лише від енергетичного балансу, я економлю собі всі ці міркування і роблю це так, як мені найбільше підходить. У той же час я також зберігаю свій гаманець. Для мене єдиним критерієм є власне тіло, і я навчився його слухати. Я дізнаюся, що він сам говорить мені, що він хоче. Іноді це просто трохи салату та куряча грудка ввечері, іноді ситна страва з макаронних виробів або тушонка з сочевиці. Коли я помічаю, що мені справді хочеться зробити щось подібне, тоді я знаю, що це буде працювати для мене. Бувають навіть дні, коли мені подобаються залишки овочів з вечора та залишилася картопля, з’їдена холодною, на сніданок.

Для мене не існує іншого правила, крім енергетичного балансу, і з ним я їхав абсолютно добре і принаймні схуд на 45 кілограмів, моє кров'яний тиск майже в нормі, мої показники в крові великі, і моя початкова жирова печінка знову виглядає як нова.

І коли я записую, що я їжу, і озираюся на тиждень, я помічаю, що автоматично жив згідно з рекомендаціями Німецького товариства з харчування. Я їв повноцінно та різноманітно, їв достатньо свіжих фруктів, овочів та салату, і зазвичай я з'їдаю три основних прийоми їжі та дві невеликі закуски на день. Це може змінюватися залежно від режиму дня, але зазвичай це буває у звичайні дні.

У мене це добре, я можу дати собі всю математику, таблиці та перерви.

Якби це було інакше, я б точно не проіснував так довго.