Інтервал схуднення, низький вміст вуглеводів або повне голодування - Що слід враховувати при кожній дієті -
Дівчата-підлітки, які сідають на дієту, частіше вживають шкідливу поведінку, таку як куріння та надмірне вживання алкоголю. Зараз це з’ясували канадські дослідники. (Зображення: Printemps/fotolia.com)
Для схуднення: яка дієта найкраща?
Щодня ми чуємо про нові успіхи в дієті за допомогою певних методів схуднення. Як звичайний смертний, навряд чи можна сказати, яка дієта найкраща для вас. Ось чому прихильники споживачів зараз взяли на себе погляди та вивчили найбільш поширені варіанти дієти. Вони дійшли наступних результатів:
Нездорове ожиріння
Якщо ви вважаєте, що надмірна вага або ожиріння може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск і підвищений ризик серцево-судинних захворювань, справді досить причин позбутися зайвих кілограмів. Якщо ви хочете схуднути, ви знайдете в Інтернеті численні поради та методи, які повинні допомогти вам схуднути. Центр консультування споживачів Гессен детальніше розглянув деякі з них. Підсумок результатів дивіться у нашому відео.
Кажуть, що диво-ліки допомагають схуднути
"Набрати кілька кілограмів легко - не позбутися", - сказав Вібке Франц, фахівець з питань харчування в Гессенському споживчому центрі, у прес-релізі.
"Багато дієт та продуктів для схуднення обіцяють швидкі результати, але часто не можуть виконати ці обіцянки або навіть небезпечні", - говорить експерт.
Наприклад, справжні чудеса обіцяють в рекламі так званих "спалювачів жиру": "Худніть без фізичних вправ - їжте все і худніть!"
Якщо товар рекламується таким чином, повинні дзвонити дзвінки тривоги. Бо часто такі дієтичні добавки для схуднення з небезпечними та забороненими речовинами з’являються в Інтернеті.
Але навіть щодо нешкідливих речовин ще не доведено, що вони допомагають сильно схуднути. Тому захисники споживачів радять уникати "спалювачів жиру", особливо продуктів з небезпечних джерел в Інтернеті.
Пропустити вечерю
Порада нічого не їсти після 18:00 також широко поширена серед тих, хто хоче схуднути.
Це засновано на тому, що рівень цукру в крові падає в нічну фазу без прийому їжі, в результаті чого виділяється менше інсуліну і, таким чином, жири мобілізуються з жирових відкладень.
Однак підсумком є загальне споживання калорій за 24 години. Схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж забезпечуєте.
[GList slug = "10 порад для схуднення"]
Постійне голодування є модним
Святкувати вісім годин і голодувати наступні 16 годин? Або швидше цілих два дні і насолоджуйтесь рештою тижня без жалю?
Перевагою періодичного голодування повинно бути те, що воно навряд чи вносить зміни у повсякденне життя. Тому що якщо ви їсте менше і мало калорій протягом п'яти днів, як зазвичай, і лише через два, ви все одно можете прийняти запрошення або вийти їсти.
Порівняння з іншими дієтами показують, що періодичне голодування допомагає схуднути.
"Тим не менше: їсти протягом п'яти днів, що і скільки ви відчуваєте, що це має сенс лише в тому випадку, якщо ви зробите вибір їжі здоровішим в цілому", - говорить Франц.
Менше вуглеводів - менше жиру
Коли справа стосується успішних методів схуднення, часто виділяється дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Дослідження показали, що дієти, що зменшують вуглеводи, можуть допомогти вам схуднути. На думку прихильників споживачів, такого ж успіху можна досягти в довгостроковій перспективі, якщо зменшити споживання жирів.
Але будьте обережні: тим, хто в значній мірі або повністю уникає вуглеводів, важко буде встигати за цим в довгостроковій перспективі. Результат: кілограми швидко повертаються зі старими харчовими звичками.
Вживання значно менше білого хліба, тістечок, закусок та солодощів та більше овочів, цільнозернових продуктів та продуктів, багатих білком, навпаки, може допомогти вам схуднути та зберегти нову вагу.
Продукти, що містять жир або цукор, не мають низької калорійності
Як далі пояснює центр споживачів, продукти з низьким вмістом жиру або цукром не мають автоматично низької калорійності.
Вони повинні містити щонайменше на 30 відсотків менше цукру або жиру порівняно зі звичайними продуктами тієї ж категорії.
Виробники зазвичай замінюють пропущені поживні речовини іншими інгредієнтами, які часто також забезпечують енергією, або ароматизаторами, підсолоджувачами та наповнювачами.
«Чи знали ви, що багато людей, припускаючи, що вони споживають менше калорій, вживають більше передбачуваного легкого продукту?» - запитує Франц.
«Швидше покладайтесь на природні легкі ваги, такі як картопля куртки, а не картопля фрі. Тоді ви споживатимете менше калорій навіть без дорогих спеціальних продуктів "(Оголошення)