Інтервальний піст Нова диво-дієта - або яка ПРІЗМА-Утерсен
Схуднути ніколи не було простіше, ніж сьогодні! Просто потрібно менше їсти, а кілограми падають - принаймні так хтось каже, що багато хто знає з радіо та телебачення. Зазвичай це веселе телебачення, але серйозно ставиться до схуднення. І оскільки він також має докторську ступінь, його метод зараз у всіх на вустах. Інтервальний піст - це те, що доктор Еккарт фон Гіршхаузен робить регулярні перерви, щоб їсти. За три місяці він схуд на десять кілограмів, - говорить він у медичній картці, названій його ім’ям. І вже всі після цього задихаються. Інтервальний піст - це стара шапка, яку вже носили Адам і Єва - необхідна в кам'яному віці. Фітнес-тренери та дієтологи знають, що там є насправді і чи корисно це для всіх.
Стільки заздалегідь: піст як відмова від нездорових звичок підвищує усвідомлення всього, що шкодить чи приносить користь організму. З іншого боку, піст як метод схуднення - це недбалість до грубих дурниць. Тому що вже всі повинні знати, що організм реагує на радикальний висновок їжі контрзаходами: зниженням основного рівня метаболізму, зменшенням м’язів, порушенням обміну речовин та ефектом йо-йо.
Усі ці фокуси людський організм засвоїв як стратегію виживання протягом мільйонів років свого розвитку. У дні неандертальців періодичне голодування було нормальним:
Якщо мисливець вбив дичину, їжі було вдосталь, якщо він нічого не вдарив, йому та його клану довелося голодувати або скупо жити на фруктах та ягодах. Сьогодні, в епоху супермаркетів та магазинів чіпсів, завжди є багато, і принаймні кожен другий чоловік у цій країні має надлишкову вагу.
Імітуючи предків зараз і не їсти кілька годин або день на тиждень, автоматично зберігається калорія, не підраховуючи їх. Ті, хто в результаті їдять менше їжі, зменшують споживання енергії - залежно від інтервалу голодування - від 2500 до 5000 калорій на тиждень і таким чином втрачають від 200 до 500 грам ваги. Питання лише в тому, що зменшується інтервал швидко: води, м’язів або жиру?
Для того, щоб покрити власні потреби в енергії, організм спочатку споживає запаси вуглеводів. Тіло зберігає їх у великій кількості води. Ось чому ті, хто худне через нестачу їжі, швидко втрачають два кіло. Все лише вода - на жаль, немає жиру. Тоді голодуючий організм споживає свої запаси білка - тобто м’язи. Це також приносить менше ваги, але коштує сили і речовини і в гіршому випадку призводить до серцевої недостатності. Перш ніж розумне тіло зламає те, від чого справді хочеться позбутися художник, який постить - жир, - він захищається всіма хитрощами свого мільйонного досвіду.
Врешті-решт доктор Гіршхаузен та всі пісні учні знову зголодніли. І оскільки з інтервальним голодування ви вправляєтесь, коли їсти, але не те, що і скільки, ви нічого не дізналися про свій раціон.
Кожен у спортзалі знає єдиний надійний метод зменшити свою вагу, а потім тримати його під контролем протягом довгого часу: метод балансу.
- Ті, хто їдять більше, ніж споживають, набирають вагу.
- Ті, хто вживає більше, ніж споживає, худнуть.
І замість того, щоб втрачати м’язи голодуючи та нічого не роблячи, розумні споживачі нарощують м’язи, оскільки лише в них вони можуть спалювати жирові відкладення шлунку та стегон завдяки цілеспрямованому тренуванню грам на грам.