Інтерв’ю Гіршхаузена; Ті, хто позитивно дивиться на старіння, старіють; Генеральний Аугсбург
Ексклюзивно Еккарт фон Гіршхаузен є національним лікарем. Він також втручається в політику охорони здоров'я та критикує догляд. То що має змінитися?
Гер фон Гіршхаузен, ви насправді все ще постите?
Еккарт фон Гіршхаузен: Так. Ці перерви на харчування стали справді відомими як дієта Гіршхаузена. Це не моє, не дієта. Щоразу, коли я виходжу з місця, люди підходять до мене і кажуть спасибі, тому що це, нарешті, допомогло їм схуднути.
Поясніть коротко: Ви повинні їхати 16 годин без їжі або?
Гіршхаузен: Не потрібно нічого робити. Кожен повинен вирішити сам. 16 годин - ідеально. Однак ви можете включити час сну і, наприклад, зробити паузу за кілька годин до і через кілька годин після. Це не повинно бути щодня. Досить двох днів періодичного посту на тиждень. Я не роблю цього на вихідних. Крім того, багато хто робить періодичне голодування зовсім не для того, щоб схуднути, а тому, що воно надзвичайно здорове. Адже таким чином, прямо кажучи, сміття розщеплюється в організмі. Це не просто жир, це ще й забруднювачі в нашому мозку та судинах, наприклад. Тому періодичне голодування є однією з найкращих форм протистаріння.
У серпні вам виповнився 51 рік. 50-річчя було для вас переломним?
Гіршхаузен: Ну, це момент, коли ти зрозумієш, що позаду тебе більше, ніж перед тобою. Ви можете плакати за це, але також можете сказати: Відтепер це свято врожаю! Тож я все ще пам’ятаю свої перші виступи в Аугсбурзі. Це було в Креслесмюле. Тоді часто приходило лише 20 людей. Якщо зараз прийде понад 3000, то для мене це свято врожаю. Але імпульс «я повинен довести світові», який так важливий у першій половині життя, також стихає. Сьогодні я зосереджуюсь на своїх сильних сторонах і на людях, з якими я розважаюсь. І я щасливий, що можу передавати свої знання - наприклад, на лекціях та лекціях.
Ви також ведете щоденник подяки. Чи справді це допомагає?
Гіршхаузен: Так, це допомагає. Наш розум, як правило, зайнятий тим, що незручно, що не вийшло за один день. Завдяки щоденнику вдячності я щодня усвідомлюю багато позитивних моментів та переживань.
"Нарешті" - це назва вашого нового сценічного шоу, з яким ви також з'явитесь у нашому регіоні 20 вересня в замку Кальтенберг. Отже, це стосується всього життя. Чому ця тема?
Гіршхаузен: Мої сценічні програми будуються одна на одній. І вони - мій еліксир життя. З ними у мене пряма лінія до людей, йде імпровізація, кожен вечір унікальний. Заклопотаність часом була справді важливою. Наприклад, я раніше говорив про щастя, психічне здоров’я і, в останній програмі, про чудеса. Але навіть якщо є дива, а психічне здоров’я багато в чому сприяє нашому фізичному здоров’ю, звичайно, залишається незручним те, що ми старіємо і врешті-решт помираємо. Я думаю, що це дуже центральна тема для нашого суспільства. Моя книга, яку я написав разом зі своїм найкращим другом Тобіасом Ешем і яка щойно з’явилася: «Краща половина. Що ми можемо чекати в середині життя ".
Але багато хто помічає у віці 40 років, що справи йдуть фізично.
Гіршхаузен: Ми гіпнотизуємо себе з поганими очікуваннями, тому що думаємо, що після 30 це все вниз. Звичайно, ніггели приходять частіше у другій половині життя: іноді щипки в коліні, іноді спина або, як у мене зараз, окуляри раптом стають необхідними. Релаксаційні окуляри, як продавець так люб'язно наголосив, тому що він абсолютно хотів уникати слова varifocals. (сміється) Але доведено, що, незважаючи на фізичні обмеження, задоволення зростає у дев'яти з десяти людей у другій половині життя. Але це занадто мало відомо. Це має далекосяжні наслідки аж до фізичного рівня: ті, хто позитивно дивиться на дорослішання, старіють.
Однак багато людей бояться старості, оскільки ризик серйозних захворювань, таких як рак або деменція, зростає з роками.
Гіршхаузен: Звичайно, є хвороби, які збільшуються з віком. Але страх - неправильна відповідь.
Який би був правильним?
Гіршхаузен: Хороший спосіб життя. Це приносить плюс 15 років.
Що є частиною хорошого способу життя?
Гіршхаузен: Існує кілька корисних методів профілактики та раннього виявлення - найважливішим є колоноскопія. Це також була темою моєї останньої програми ARD «Вікторина Гіршхаузена про людей». Я сам зробив колоноскопію і виявили поліп. Якби його не видалили, рак міг розвинутися протягом найближчих десяти-15 років. Хороший спосіб життя також означає, що ви повинні бути щасливими, якщо ви ще не померли. Той факт, що ми старіємо, є чимось фантастичним. Мені просто не подобається той факт, що це завжди продається як погана новина. Альтернатива - померти рано - хто цього хоче? Старіти було мрією людства. Ми живемо в середньому десять, іноді навіть на 20 років довше, ніж покоління наших бабусь і дідусів. Що б вона зробила, щоб вирости такою ж безпечною та доглянутою, як ми? На що ми скаржимось?
Якщо ви подивитесь, скільки людей похилого віку розміщується в повністю некомплектних будинках, ви зрозумієте страхи. І, можливо, одного дня, про який піклується робот, оскільки тисячі вихователів відсутні, безумовно, не відповідає ідеї багатьох людей, які потребують догляду. Ви назвали допомогу проблемою серця. Не розумію страхів тут?
Гіршхаузен: Я цілком на вашому боці. Ось чому я заснував Німецький день догляду зі своїм фондом «Гумор допомагає зцілювати», і в кожному ток-шоу, в якому я беру участь, я кажу, що тут потрібно робити.
Що треба робити?
Гіршхаузен: Освіта та оплата праці повинні ставати кращими. Нам також терміново потрібна фіксована нижня межа для персоналу. І лікарі повинні вдосконалюватися в командній грі. На даний момент німецька система охорони здоров’я в першу чергу винагороджує медичні послуги, за винятком навичок інших медичних професій. Глава адміністрації лікарні розглядає медперсонал в першу чергу як фактори витрат, але було б важливо оцінити всіх разом як команду. Медсестринство - дуже складна тема. Але я викладаю це на сцені і користуюся нагодою, коли стільки людей сидить переді мною, щоб підняти цю важливу тему. Зі мною є не тільки над чим посміятися, але і над чим подумати.
Один з них задумливий, оскільки ви також помічаєте у своїй новій книзі, що жодна вікова група не має рівня самогубств настільки високий, як у 70-річних. Здається, багато людей похилого віку зрештою не почуваються так добре.
Гіршхаузен: Ми з Тобіасом Ешем, ми обоє лікарі, не закриваємо очей на те, що десять-двадцять відсотків людей погано працюють. Але ви також можете показати, що, позитивно ставлячись до свого життя та старіючи, наприклад, ви можете зменшити ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера вдвічі. Це науково обгрунтовано. Поки що немає жодного препарату, який би працював майже так добре, як позитивне ставлення до життя. Але багато людей ніколи про це не чули.
Чи означає це, що я сам винен, якщо захворів на деменцію, бо думаю занадто негативно?
Гіршхаузен: Ні, я б ніколи цього не сказав. Провина тут і так абсолютно недоречна.
Але відсутність позитивного ставлення до життя також неодноразово обговорюється стосовно раку.
Гіршхаузен: Я теж не думаю, це ніколи не було доведено. У раку ніхто не винен - максимум, курці самі вносять у нього внесок.
Що потрібно робити зараз, щоб старіти здоровими?
Гіршхаузен: Є п’ять пунктів. Якщо я дотримуюся їх, я вже зробив все можливе для боротьби зі старінням: заборонено палити. Рухайся. Овочі. Доросліть. Залишайтеся дитиною.
Ви також пишете про цікавий експеримент, в якому людей у віці 80-х років перевозили в юність за допомогою меблів та музики. Ось ось: ти став більш підтягнутим та активним. Тож чи повинні літні люди жити більше своїм минулим?
Гіршхаузен: Ні. Для них найкраще бути добре пов’язаними у теперішньому часі, щоб вони були потрібні, могли передавати свій досвід, бути не самотніми, танцювати, співати та піклуватися про онуків. А якщо немає власних онуків, ви можете знайти дітей, яких слід доглядати. На жаль, не можна уявити, скільки людей не має усього цього і самотні в нашому суспільстві, почуваючись відсталими. Це, в свою чергу, збільшує ризик розвитку деменції та інших захворювань.
Багато також бажають постаріти у знайомому оточенні з людьми, яких знають.
Гіршхаузен: Це також найкращий спосіб. І пропонувати цю можливість - це тема номер один у суспільстві в довгостроковій перспективі. Родичі, які доглядають, несуть тут особливий тягар. Те, що вони роблять щодня, коштує в чотири рази більше, ніж гроші на страхування від довгострокового догляду. Якщо люди більше не піклуються про інших, які не платять за власною ініціативою, ми як суспільство все одно розбиті. Особливо важливо стежити за цією групою турботливих родичів. Зі свого боку, я завжди підкреслюю їх прихильність на конгресах.
Останнє питання про те, як добре старіти: Ви самі одружені, і ваша нова книга говорить нам, що ваша дружина також обережна, щоб не працювати надто багато. Одружені живуть довше і здоровіше?
Гіршхаузен: Самотність шкідлива. Однак не всім пощастило знайти підходящого партнера і не всім пощастило бути щасливими зі своїм партнером. Але в основному ми соціальні істоти, і більшість людей процвітають у спільноті. Але для цього не обов’язково потрібна сім’я чи партнерство. Це також може бути парафія, спортивний клуб або будинок багатьох поколінь. Є багато способів залучитись. А відданість і ставлення до життя визначають, як довго ми залишаємось в цілості та здоров’ї.