ІНТЕРВ’Ю Як ми виходимо з "в’язниці розуму" після місяця ізоляції та іншого на горизонті
Офіційно пройшов один місяць з моменту його ізоляції, а наступає інший місяць. Який вплив має ізоляція на психіку, як вона впливає на подружнє життя, що розуміють діти, які перебувають у відпустці з домашніми завданнями в Інтернеті, і як повинна виглядати ідеальна програма, щоб полегшити впоратися із соціальним життям?
"Через 9 місяців народиться багато дітей або буде багато розлучень. Пара може страждати, а може і не страждати, залежно від того, як вони складали стосунки дотепер (...) Багато нинішніх пар стали з часом лише сусідами по кімнаті, які мають однакову спальню та щомісячні витрати ", - говорить він у -інтерв'ю для G4Media.ro, Крістіна Дімітреску, психотерапевт із підготовкою з системної психотерапії для пари та сім'ї.
Психолог стверджує, що недобре для цього періоду переходити в звичку. "Це в'язниця розуму, яка фізично паралізувала багатьох", - говорить Крістіна Дімітреску. Він пропонує ряд рішень, щоб легше пройти період ізоляції.
Повторення: Після більш ніж місяця соціальної ізоляції, якими основними наслідками є те, що нормально відчувати когось, хто стояв між чотирма стінами і зменшив регулярні контакти з колегами, друзями і кинув соціальне життя?
Крістіна Дімітреску: Перш за все, я б сказав, що деякі з тих, хто примусово ізолюється вдома або в надзвичайному стані, відчувають певні наслідки, як правило, екстраверти, люди, які потребують соціального життя, ті, хто інтровертований набагато менше або взагалі ні.
Наслідки починаються з тривоги і закінчуються депресією. Але треба зазначити, що обмежився лише особистий соціальний контакт, водночас було розширено використання віртуального середовища для підтримки контактів між людьми.
Повторення: Життя пари зазвичай страждає ізольовано або, навпаки, вони відновлюються, зв'язки зміцнюються?
CD: Як тільки встановився такий стан необхідності, я сказав, що через 9 місяців народиться багато дітей або буде багато розлучень.
Пара може страждати, а може і не страждати, залежно від того, як вони складали стосунки дотепер. Якщо для них було нормально щодня розмовляти, ділитися моментами радості та гніву, то цей період пройде тихо і гармонійно.
Реп: Ми можемо очікувати збільшення кількості розлучень після відновлення звичного життя?
CD: Як я вже сказав так, це можливо, тому що багато сучасних пар з часом стали просто співмешканцями, які мають однакову спальню та щомісячні витрати. Навіть на вихідних вони не просто тусувались один з одним, вони виходили зі своєю групою друзів, у тому числі на канікулах.
Представник: Як уникнути одноманітності, депресії, втрати інтересу?
CD: Перш за все, цей період як для тих, хто залишається вдома, не працюючи, так і для тих, хто перетворив кімнату на робоче місце, сприяє розміщенню на папері того, що вони давно хотіли робити і не вдалося: читати книгу, проводити більше часу зі своїм партнером та/або дітьми, вивчати іноземну мову, дивитися виставу.
Багато галузей було перенесено в онлайнове середовище, ви маєте доступ до багатьох курсів особистого та професійного розвитку, з грошима або без них.
Створення розпорядку є найважливішим, включаючи різні заходи.
Я також бачив вечірки, які святкували на Zoom, людей, котрі насолоджуються чашкою розмов та в умовах соціального дистанціювання, так що ви можете.
Представник: Ті, хто може працювати вдома, працюють ефективніше або гірше, ніж на роботі?
CD: Загалом, ефективність зросла, наскільки я помітив, лише завдяки тому, що вам не доведеться стикатися з ранковою та вечірньою дорожньою ситуацією у місті. Але нам потрібно звернути увагу на той факт, що чим довше триває такий стан ізоляції, тим більше людей хоче повернутися на фізичне робоче місце, в компанії.
Зрештою, людина є соціальною істотою і потребує фізичного контакту з іншими. А ми, румуни, завжди користувались святами, щоб об’єднати сім’ю, або нам завжди було важко поруч.
Представник: Які наслідки має ізоляція для дітей і як можна зменшити вплив?
CD: Перш за все, у школярів був період, коли вони були дуже розгублені: ми на канікулах, що ми не ходимо до школи? Потім випала лавина уроків, які проводили в Інтернеті вчителі, які не були методично, а іноді і технічно не готові до них.
У тих, хто не навчається в школі, відправляючи їх до бабусь і дідусів, до країни може створити багато занепокоєння, можливо, навіть пережити відмову від батьків, якщо до того часу вони не були розлучені так довго і так раптово. Інша категорія - це ті, хто залишився вдома і не розуміє, чому батьки повинні працювати і чому не приділяти їм більше уваги.
Вплив можна зменшити, коли кожна сім'я дізнається, що означає баланс. Знайшовши в собі сили встановити дуже жорсткі межі щодо змішування роботи в сімейному житті.
РЕСП. Наступний місяць буде важчим, ніж перший, або втручається звичка?
CD: Невизначеність не створює звички. Страх перед владою на людському рівні дуже великий. Подумайте, як ми реагуємо фізично, психічно та емоційно, коли нам кричать «Залишайся вдома».
Батьки та дідусі та бабусі пережили війну, голод та всілякі лихи. Всі пережиті емоції передаються поколінням нащадкам, які не розуміють, чому наше серце б’ється сильніше, коли ми бачимо машини з жандармами, поліцейськими чи армією на великих перехрестях.
Це ненормальна ситуація. Це не є нормальним ставати звичкою. Боятися виходити на вулиці, навіть якщо нам це дозволено, згідно із чинним законом про надзвичайний стан. Це тюрма розуму, яка фізично паралізувала багатьох.
Представник: Як можна якомога легше перетнути період ізоляції? Як повинна виглядати ідеальна програма?
CD: Я не знаю, чи існує загальноприйнятий рецепт, але, звичайно, здоровий режим може допомогти нам вийти з цього періоду, будучи фізично, емоційно та психічно здоровими завдяки:
- Регулярні фізичні вправи як всередині будинку, так і поза ним
- Харчуйтесь якомога здоровіше, але не для того, щоб звинувачувати себе, якщо ми все одно іноді відчуваємо потребу в солодкому
- Проводячи час з родиною якомога більше задоволення через ігри, танці, імпровізаційний театр тощо.
- Час, присвячений читанню, розвитку особистості
- Спіть не менше 7 годин на ніч
- Волонтерські заходи, це може бути навіть придбання буханки хліба сусідові, який старший
Примітка: Крістіна Дімітреску - клінічний психолог та психотерапевт із систематичної психотерапії для пар та сімей, член Румунського коледжу психологів, засновник клініки допомоги розуму.