Інтерв’ю з Тетє Мірендорф - допомога тут
Тетьє, ти відомий з багатьох різних областей, і ти відомий тим, що схуд майже 70 кг. Що змусило вас рекламувати свою втрату ваги, ділитися нею з іншими людьми та мотивувати їх?
Навряд чи можна було запобігти тому, щоб моя втрата ваги стала публічною. Під час мого схуднення я був на музичній сцені 8 разів на тиждень, і люди помічали, що я худну. Все це стало справді публічним, коли мене запитали про це на музичній прем’єрі на червоній доріжці. Після цього в пресі це стало великим явищем, і мене запросили на ток-шоу. Я хотів використати це, щоб заохотити інших людей, що вони можуть щось змінити у своєму житті, якщо приймуть правильні рішення та знайдуть правильну мотивацію. У моєму випадку це була моя дочка. Коли їй було 2 роки, я хотів щось змінити у своєму житті, щоб я міг бути поруч з нею ще довгий час. Вирішальним фактором для цього був тест на тривалість життя, який я провів в Інтернеті і який передбачав тривалість життя, що залишилася, 2 роки.
Після цього мені приснився сон, коли я побачив, як моя дочка їхала на велосипеді, а батько родини, що стояв поруч, був не я. Це було тривалим шоком. Прокинувшись того ранку, я знав, що повинен щось змінити. І це я зробив. Тепер я хочу заохотити інших людей. Якщо мені вдасться змінити своє життя після 30 (!) Років ожиріння, взяти на себе відповідальність, схуднути на 68 кг, то це може зробити кожен! Якщо ви ставите правильні цілі, знаходите правильну мотивацію і готові мати справу з собою, все можливо.
Отже, ви впевнені, що кожен має можливість взяти своє життя у свої руки і впоратися із зайвою вагою. Потрібно зробити перший крок, так би мовити - розпочати подорож - і знайти хороший старт для себе. Що це було з тобою?
На самому початку я хотів розібратися з собою та проаналізувати причини своєї харчової поведінки. Я хотів скористатися для цього психологічною допомогою, але практики були переповнені, і я не міг отримати місця. Потім я звернувся за допомогою до клініки ожиріння, але мені відразу порадили зробити операцію, і психологічної допомоги не запропонували. Тож я дійшов до того, що думав, добре, тоді мені доведеться це робити самостійно ‘. Я сів на лавку в парку і почав думати про себе і своє життя. Мені стало зрозуміло, що насправді не має значення, як я дійшов до цього моменту. Що неважливо, хто і що винен у тому, що я так зажирів. Тому що відповідальність, залишається такою чи ні, була повністю на мене. Жоден лікар, друг чи колега не міг позбавити мене роботи та рішень про те, як я поводжуся у повсякденному житті, що я їжу, скільки спорту займаюся і т. д. Це усвідомлення стало для мене великим, також плаксивим кроком, тому що роками я ховався за припущенням, що всі інші та обставини винні в моїй зайвій вазі і що я нічого не можу змінити.
Потім я спробував підійти до своєї проблеми з вагою з кількох сторін. Я отримав допомогу, яка не сприймалася як належне, шукала тренера і, перш за все, поставила перед собою чітку мету. Тоді я повністю відмовився від цукру на ніч. Але я не знаю, чи зробив би це сьогодні ще раз (сміється). Але мені також доводилося спочатку відучуватись від цукру, бо я часто безконтрольно набивав собі солодкі речі. Іноді я їв до чотирьох плиток шоколаду на день. Звичайно, мені було зрозуміло, що це не може бути здоровим. І все-таки мені спочатку довелося прийняти це рішення: "Я зараз це зроблю". Втрата ваги - це пекельно довга дорога, але починати її потрібно з першого кроку.
Я також запитав себе, чи можу я уявити життя без шоколаду, і відповідь мені був явно "ні". Але продовжувати так також означало просто прийняти коротше життя. Я уявляв, як би було, щоб моя дочка через кілька років була напівсиротою. Це, звичайно, було найбільшою мотивацією для мене. До цього я відповідав лише за себе. Тепер у мене була сім’я, заради якої я хотів бути поруч і піклуватися про неї.
Тож я був без цукру протягом 2 тижнів, а потім почав змінювати своє повсякденне життя і зосереджуватися на речах, окрім їжі. Це знову звільнило ресурси. Це вже не все, коли і де я можу щось з’їсти далі, де, наприклад, найближчий кіоск. Це звільнило мій розум і додало більше енергії для інших речей. Це було для мене новаторським розумінням.
За які речі?
Я був більш зосередженим, міг краще сконцентруватися на книзі, мене не було легко відволікти. В основному про думки про їжу чи шоколад і про те, що мені потрібно щось з’їсти. Роблячи це, мені спочатку довелося переучити голод, я мав усвідомити, що бажання та апетит не можна ототожнювати з справжнім голодом і потребою вживати їжу. Але це був довгий процес.
Що було для вас найважливішим розумінням у цьому тривалому процесі?
Що насправді йдеться не про їжу, а про те, щоб взяти на себе відповідальність, сформувати та розвинути власну особистість. Протягом десятиліть я поводився так, як думав, що від мене очікують товстого, а насправді не так.
На вашому веб-сайті також написано, що ви часто виконували роль `` кумедного товстуна ''.
Я згоден. Я дав суспільству те, що, на мою думку, від мене очікувало. Я знайшов своє місце в молодому віці, використовував кліше смішного товстуна, який моє оточення було раді прийняти. Я знайшов роботу і заробляв на ній гроші. Це було все гаразд, але це було не справжнє Тетє. Пошук власної особистості, тож це було справжнім завданням. І мені доводилося щодня приймати нове рішення. Візьмемо, наприклад, спорт. Коли я починав, мені доводилося постійно тягнути себе до вибору тренуватися знову і знову. Минув рік, щоб спорт став частиною мене і мого життя. А потім раптом це стало невід’ємною частиною мого повсякденного життя і стало частиною мене. Тоді я також знайшов більш здоровий раціон і навчився приділяти більше уваги потребам свого тіла. Зрештою, наш організм завжди говорить нам, що йому потрібно або чого йому не вистачає.
Тож ваш шлях складався з багатьох дрібних рішень у повсякденному житті, які вам доводилося усвідомлено приймати для себе знову і знову.
Правильно. Прийняти це не велике рішення. Успіх - це довгий ланцюг дрібних рішень поспіль.
Що завжди допомагало вам приймати правильні маленькі рішення? Зрештою, повсякденне життя сповнене спокус, які потім дозволяють повернутися назад до старих зразків.
Я зрозумів, що повний шлунок - це найшвидший спосіб зв’язати мій розум і тіло. Мені не вистачало відчуття відчуття тіла. І це відчуття я створив, багато харчуючись. Якщо зараз я помічаю, що у мене є тяга або необхідність просто щось з’їсти, то я пересуваюся, роблю спортивні вправи. Це допомагає мені відновити зв’язок зі своїм тілом і знову відчути себе. Навіть якщо у вас є `` шматок '' і ви з'їсте плитку шоколаду, це не проблема. Я довго з цим не борюся. В іншому випадку це призведе лише до подальшого розчарування, і це фігня. І навіть може призвести до того, що ви хочете більше їсти. Під час схуднення я стежив за енергоспоживанням, а в кінці дня стежив за енергетичним балансом. Як результат, тепер я маю хороший огляд того, що я можу, а чого не можу собі дозволити. Там також є бар Snickers, і це нормально.
Тож питання, яке ви задали собі на самому початку, стало зайвим - а саме, чи можете ви взагалі уявити життя без шоколаду.
Так, я знову їм шоколад, цукерки та цукор. Але тепер я можу зупинитися після декількох шматочків шоколаду, і тоді я більше не хочу його використовувати. Також набагато рідше я прагну цього. Зараз я також радий овочам та іншим корисним речам. Це змінилося, бо мова йде вже не про натовп, а про свідоме задоволення від речей. Наприклад, зараз я вживаю набагато більше високоякісного шоколаду, і у багатьох звичайних сортів у мене відчуття, що вони повністю надмірно солодкі та зацукровані.
Тож і тут поступове пристосування у вашому повсякденному житті.
Абсолютно. Йдеться також про інтеграцію руху у повсякденне життя. Наприклад, у мене складається враження, що люди забули, як ходити. Ми піднімаємось ліфтом, їдемо ескалатором або, на даний момент, електронним самокатом. А для чого взагалі ескалатори? Ви можете піти на один поверх пішки, а для людей, які фізично не можуть це зробити, є ліфт. Ескалатори насправді абсолютно непотрібні, а також забруднюють навколишнє середовище. Я думаю, що важливо подумати, допитати щось і запитати себе, що можна зробити пішки? Як це, що ми маємо цю масу знань, але в той же час ми стаємо все більшими і більшими. Як може бути, що надмірна вага викликає більше проблем у всьому світі, ніж голод? До речі, це вперше в історії людства.
Фото: Таня Холл
Це складні запитання, а також показують, наскільки актуальною і далекосяжною є проблема надмірної ваги. І все ж часто існує припущення, що люди самі винні у своїй вазі, і все ж вони повинні бути «просто» більш дисциплінованими.
Що б ви хотіли дати людям на цьому кам’янистому шляху? Особливо ті люди, які ще на початку або яким іноді важко стежити за оновленнями.
Знайдіть свою власну та особисту мотивацію. Запитайте себе, що для вас важливо в житті і які сліди ви хочете залишити за собою. А потім візьміть відповідальність за себе. Це не повинно бути так, але, швидше за все, якщо у вас є надмірна вага, ви швидше помрете і матимете багато проблем зі здоров’ям. Наприкінці свого життя я не хотів дивитись у стелю, прив’язану до ліжка, і думати: "О, я щойно мав ...". Кожному варто доглядати за собою та своїм тілом