Інтимна гімнастика Крістон - для відповідальних жінок
Новий метод захисту сечостатевих органів у жінок (винайдений у 1988 р.), Присутній у Румунії з 2008 р. Завдяки спеціалізованому тренеру з інтимної гімнастики (Магдас Емесе Хайналка), навчальній програмі Інтимна гімнастика Kirston присвячена виключно жінкам для забезпечення профілактики, захисту та реабілітації захворювань та проблем внизу живота.
Інтимна гімнастика за методом Крістона пропонує всім жінкам незалежно від віку та періоду життя (вагітність, народження, менопауза) активний захист промежини також на черевно-тазові органиe, покращує функціонування сечостатевих шляхів та життя пари тонізуючи тазові та вагінальні м’язи та полегшуючи проблеми, які можуть створювати дискомфорт під час статевого акту.
Це складний метод захищає статеве здоров'я та зміцнює роботу сечостатевих шляхів (піхви, яєчників, матки, уретри, сечового міхура) через підвищену увагу до повсякденних звичок (дієта, енергетична терапія, фізичні вправи, дихання) .
На додаток до фізичних вправ для стимуляції м’язів та поведінки, психосоматичних та енергетичних знань для підтримки та зміцнення органів черевної порожнини, програма включає ряд порад та деталей, пов’язаних із жіночим здоров’ям, а також техніки для гармонізації тіла з психікою, мови жіночого тіла особливі періоди в житті жінки, жіноча сексуальність.
Закликані тренерами вправи "зміцнення зсередини", вправи Крістона, які виконуються правильно та регулярно, можуть спричинити а збільшення сили підтяжки м’яза промежини на 132% в кінці повного 10-тижневого курсу. Тонізування та зміцнення вагінальних та промежинових м’язів з такою здатністю, безумовно, покращить ваше статеве життя виховання самоконтролю над статевими та промежинними м’язами (потужність, координація, швидкість, витривалість) .
Інтимна гімнастика покращує статеве життя та сексуальну діяльність
Переваги вправ Крістона для сексуального життя є як фізичного, так і психічного. Дотримуючись практики цих вправ жінки почуття загострені під час статевого акту, посилюючи відчуття і почуття.
Інтимні гімнастичні вправи Христа регулює рівень гормонів жінок і визнач збільшення доступності оргазму та посилення статевого потягу. Завдяки тренуванню вагінальних м’язів, a збільшення ступеня змащення статевих органів, так що забезпечується кращий захист піхви від інфекцій, а також вища якість статевих контактів. Посилений приплив крові і поліпшення кровообігу та лімфообігу підвищує чутливість жіночі статеві органи та здатність до легше досягти оргазму і я навіть можу пережити багаторазовий оргазм.
У той же час регулярне відпрацювання вправ зменшує менструальний біль і зменшити ризик проблем із народжуваністю.
Інші переваги вправ Крістона
М'язи промежини відіграють неоднакову роль в області промежини:
-захист і підтримка, підтримка органів черевної порожнини;
-затримка і вивільнення сечового та калового потоку шляхом надсилання сигналів до сечового міхура і товстої кишки;
-утримання плода під час вагітності/евакуація під час пологів;
-забезпечує функціонування статевого механізму шляхом скорочення статевих м’язів у відповідь на сексуальну стимуляцію та посилення сексуальних відчуттів та задоволення.
Менструації, вагітність, пологи, менопауза та менопауза, разом із віком, втратою загального м’язового тонусу, коливаннями ваги вносять зміни в промежину, тому силу і тонус м’язів промежини потрібно підтримувати постійно.
Ось як ви можете скористатися допомогою, яку надаєте своєму тілу для профілактики, реабілітації та поліпшення стану органів малого тазу та м’язів таза за допомогою вправ Крістона:
> зняття передменструального дискомфорту, зменшення кровотечі та зняття менструальних болів;
> стимулювання травлення та запобігання запорам і здуття живота, а також дискомфорту в животі;
> підготовка м'язів для підтримки вагітності та розширення піхви, праці та техніки розслаблення промежини (еластичність тренованого м'яза забезпечує швидшу та легшу регенерацію);
> профілактика атрофії піхви, витончення слизової оболонки піхви та ослаблення м’язів у передклімактеричний період;
> профілактика випадіння сечового міхура та уретри, випадання матки або прямої кишки;
> купірування симптомів, викликаних гемороєм, внаслідок поліпшення крово- та лімфатичного кровообігу в області прямої кишки;
> профілактика та реабілітація нетримання сечі та калу;
> профілактика вагінальних інфекцій та допоміжне лікування при повторних вагінальних інфекціях шляхом збільшення вироблення жіночих гормонів;
> збільшити стягуючу силу піхви та уретри.
Христова програма інтимної гімнастики
В даний час існує і те, і інше теоретичні та практичні курси щодо методу Крістона, а також DVD та книгу на підтримку індивідуального дослідження з цього приводу. Автором цих вправ інтимної гімнастики є Андреа Крістон, член-засновник керівництва секції уро-гінекології Угорського товариства гінекологів, професор біології та фізичного виховання та почесний член та дослідник Угорського товариства спортивних наук.
Рухи в цих вправах були винайдені професором Крістоном в 1988 році після вагітності та пологів, які залишили негативні наслідки як внутрішньо, так і зовні на черевній області та тазовій платформі. До 1994 року він розробив цілу програму, присвячену всім жінкам, які хочуть тренуватися, підтримувати та відновлювати черевно-тазові органи.
Необхідне обладнання:
Приклади вправ Христа
** ці приклади є показовими - вони не мають заздалегідь визначеного порядку та не описують повного комплексу вправ.
* вправи можна практикувати індивідуально, без тренера, але ми рекомендуємо спочатку вивчити всю техніку в книзі "Інтимна гімнастика - Крістон", Крістон Андреа, Руссоні Пітер.
1. Вправа "три мушкетери" - одночасне скорочення трьох м'язів промежини в положенні сидячи, тулуб нахилений назад, підтримується в руках, а ноги витягуються, схрещуються.
2. Сильне скорочення піхви та відштовхування уретри до черевної порожнини (положення: сидячи, тулуб нахилений назад, підтримується в руках, ноги розведені, зігнуті коліна, підошви на підлозі).
3. Скорочення лобково-куприкового м’яза в витягнутому положенні, з одного боку, однією рукою під головою, іншою поруч з тілом, ноги в ножицях на підлозі (бігове положення, коліно верхньої частини ноги, підперте підлогою) .
4. Релаксаційний масаж органів черевної порожнини та повне розслаблення глибоким диханням (положення: лежачи на спині, зігнувши коліна, розставивши ноги) .
5. Обережно підніміть з положення (3) лікоть руки, яку ви тримали під головою, і скоротіть м’язи промежини.
6. Недосконала свічка (з горизонтальними ногами, паралельними тулубу) зміцнює область живота (тримайте руки витягнутими на підлозі біля тіла) і повторюйте підйоми і падіння.
7. Поверніться зі положення свічки і зафіксуйте підошви на землі. Злегка вдихаючи, відсуньте стегна вгору.