Інтуїтивна дієта - новий спосіб схуднення без дієт Поточна жінка МАГ
Більше не рахувати калорій, не забороняти собі. Інтуїтивно зрозумілі перерви в харчуванні звільняють від диктату схуднення, що псує наше життя. Пояснення процесу, який веде до відновлення контролю.
Тяга до шоколаду? Замість того, щоб мучити свій розум, щоб з'ясувати, чи маєте ви право (чи ні!) Їсти його, бо імп у вашому мозку говорить вам, що "це зіпсує вашу дієту", "це калорійно", "ви завдаєте шкоди собі "... Ну, ігноруй ці паразитичні думки і насолоджуйся своєю площею фундука Мілька! Грубо кажучи, це інтуїтивне харчування - концепція, яка пропонує вам відмовитись від “дієтичного менталітету” і використовувати вираз Лаури Томас, доктора з питань харчування та автора книги “Їжте як завгодно” (видання Larousse, що виходить 20 травня 2020 року) . Книга звинувачень проти дієт, які "псують обмін речовин, втрачають вроджені сигнали голоду та ситості, призводять до розладів харчування, не кажучи вже про сором, провину і занепокоєння, коли дієта неминуче не дає", стверджує експерт.
Уважність: я перестаю відчувати себе винним
Однак інтуїтивне харчування, засноване на уважності та певному здоровому глузді, не є ліцензією, яка дозволяє пограбувати холодильник при найменшій травмі. Харчуватися як завгодно, ігноруючи диктати, включає цілий психічний процес, який веде до зміни душевного стану, до нових стосунків з їжею та вашим тілом, простіших, спонтанніших, без нав'язливості та складності. Мета - повернути самооцінку, довіритися своєму тілу, яке інтуїтивно знає, що для нього корисне. Перш ніж досягти цього розумового Грааля, потрібно зробити кроки, яким викладає Лора Томас у своїй книзі. І ми розуміємо, що шлях не очевидний, коли у вас за спиною 20 або 30 років дієт !
Інтуїтивне харчування: я більше не рахую калорій
Лоре Томас каже, що вона щодня бачить у своєму кабінеті "людей, які проводять свій день, турбуючись про те, що з'їсти, які витрачають багато часу на роздуми, чи не занадто багато в їх фруктовому салаті цукру або які переживають, чи палео дієта краща за вегетаріанець, люди, які складають правила щодо того, що їсти, коли і скільки їсти, які роблять розумні підрахунки, як довго їсти, працюють, щоб заробити печиво на основі того, що вони вже їли в той день, і кількості вуглеводів та білки, які вони засвоїли під час інших прийомів їжі, люди, які витрачають багато часу, грошей, енергії та дорогоцінних ресурсів, щоб зрозуміти, що їсти, люди, які бояться цього і турбуються ". І експерт знає, про що вона говорить, тому що вона теж постраждала в плоті і зазнала соціального тиску, що завдає тіла.
Інтуїтивне харчування: я їм таким, яким я є
Ця концепція звучить просто на папері, але потрібен час, щоб позбутися звичок, які глибоко вкорінені у вашому тілі та душі. Щоб полегшити процес, фахівець розробляє план, який дозволяє їй вибирати продукти на основі своїх уподобань та задоволення, а не на основі того, що, на вашу думку, ви знаєте про харчування. Якщо він не встановлює строгих правил, він пропонує вам поступово декондиціонувати себе, рухаючись поетапно: