Що таке гестаційний діабет і яким повинен бути раціон вагітної при такому стані
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
За оцінками, гестаційний діабет вражає близько 3% вагітних жінок. Фахівці стверджують, що, хоча це може викликати занепокоєння, стан цілком піддається лікуванню.
Цукровий діабет - це захворювання, при якому рівень цукру в крові в організмі високий, оскільки недостатньо інсуліну - гормону, який регулює рівень цукру в крові - або він не працює належним чином.
Під час вагітності різні гормони блокують нормальну дію інсуліну, щоб забезпечити отримання плодом достатньої кількості глюкози для власного розвитку. Для компенсації організм виробляє більше інсуліну. Гестаційний діабет розвивається, коли організм жінки не може адекватно компенсувати цю кількість. Тому рівень цукру зростає, і це впливає на плід, а також на вагітну жінку.
За словами доктора Мерилін Гленвілл, британського медичного спеціаліста, яка є членом Королівського медичного товариства, невідомо точно, чому у деяких вагітних жінок гестаційний діабет виникає, а у інших - ні. Схоже, що люди з сімейною історією, які народили дитину вагою понад 4,5 кілограми або страждають на синдром полікістозу яєчників, мають вищий ризик.
Стан починається у другій половині вагітності
Згідно з цитованим джерелом, гестаційний діабет зазвичай починається у другій половині вагітності, між 20 і 24 тижнями. Діагноз ставлять після аналізів крові та сечі, і тест на непереносимість глюкози підтвердить це. Якщо тести будуть позитивними, стан пройде самостійно після народження дитини, якщо не зникне, підвищується ризик розвитку діабету.
Вагітним жінкам, у яких діагностовано цукровий діабет, слід дотримуватися ретельно спланованої дієти, щоб регулярно і помірно займатися спортом, а також регулярних тестів для вимірювання рівня цукру.
За словами доктора Гленвіля, щоденний раціон жінки з гестаційним діабетом мало чим відрізняється від звичайного та здорового харчування, але його слід неухильно дотримуватися. Отже, мова йде про велику кількість води - не менше 8 склянок води на день - три регулярні прийоми їжі та три щоденні перекуси. Важливо, щоб кожен прийом їжі був порційним, з наявністю якісних вуглеводів і білків, а також адекватних закусок для підтримки постійного рівня цукру в крові.
Слід виключити цукор і солодку їжу, а також рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, тістечка, оброблені продукти, оскільки організм дуже швидко перетворює їх на вуглеводи. Слід також уникати нерозбавлених фруктових соків, оскільки цукор, що міститься в них, також швидко досягає крові.
Рекомендуються свіжі, натуральні та нерафіновані продукти, такі як цільні зерна, горіхи, насіння, овочі та бобові, які постійно виділяють глюкозу.
Правильна дієта для жіночого дня при гестаційному діабеті
Сніданок: органічні вівсяні пластівці, приготовані з водою замість молока та змішані з сумішшю меленого насіння або омлету з житніми грінками або цільними зернами.
Перекус 1: шматочок фрукта або жменька насіння або горіхів.
Обід: сардини на грилі з цільнозерновим тостом або житом або хумусом та овочами з локшини з непросіяної борошна.
Перекус 2: вівсяний пиріг з горіхами кеш'ю та фруктовим варенням без цукру.
Вечеря: кіноа та смажені овочі або сочевиця та овочеве каррі з коричневим рисом басмати.