Інтуїтивне харчування як вихід із розладу запою
Кілька тижнів тому я провів опитування у Facebook. Я розмістив їх у своїй групі "Мир з тілом та їжею - запоїння Швейцарії" та у "Фет-груп". Тож 58 залучених людей, наскільки я можу зрозуміти, були переважно людьми, що харчуються запоями та людьми із зайвою вагою.
а) хто просто не встигає схуднути
б) хто схуд і зміг утримати вагу принаймні два роки
Від тих, хто відповів з b), а також прокоментував свій анонімний вибір, я хотів дізнатися, чи є у них розлад харчової поведінки. Постраждали не всі, і не всі змогли зберегти свою вагу. Менше 10% досягли "нормальної" ваги або все ще перебувають у процесі схуднення, і значна частина тих, хто НЕ страждає від харчових розладів.
Це також підтверджується дослідженнями (наприклад, "Здоров'я на будь-який розмір"), твердженнями, такими як "95% усіх дієт не вдається", або дослідженнями учасників "Найбільший невдаха" через 6 років після шоу; З 14 учасників дослідження лише одному вдалося з великими зусиллями зберегти свою вагу. Усі інші знову набрали вагу, і п’ять учасників були навіть важчими, ніж до табору. Насправді, великий відсоток людей, які перенесли баріатричну операцію і сильно схудли, швидко набрали вагу знову через певний проміжок часу.
Тож шанси нарешті стати худими не дуже хороші.
Дієта, обмеження, утримання та дієтичні норми здебільшого здебільшого жирують. Якщо ви не їли невпорядковано до першої дієти, швидше за все, ви пізніше будете.
Вже два роки я спокійно харчуюсь і харчуюся інтуїтивно і без заборон. Як результат, у мене більше немає неконтрольованого запою, моя вага стабільна (і після 20 років йо-йо із загальною втратою ваги 110 кг та загальним приростом 165 кг це благо) і щоденна боротьба закінчена. і за це я дуже вдячний.
Хоча сьогодні я прийняв свій розмір тіла і люблю своє тіло за все, що воно мені дозволяє, я, звичайно, хотів би схуднути. Але я знаю, що будь-яка спроба схуднути може закінчитися запоєм, я чую це знову і знову від клієнтів і відчуваю це сам.
Інтуїтивне харчування вимагає багато практики, і є люди, які схудли разом з ним, а деякі з них залишились із зайвою вагою.
Дослідження "Здоров'я в будь-якому розмірі" показує, що для здоров'я набагато важливіше, щоб ви були задоволені, щоб ви їли відповідно до потреб вашого тіла, а також щоб ви отримували задоволення і рухались із радістю, ніж те, скільки важите.
Саме спроби схуднення нездорові, роблять нас хворими та товстими, тому що ми постійно невдоволені та стресові.
Так, є кілька людей із надмірною вагою, які змогли успішно схуднути за допомогою дієти, хірургічного втручання або зміни дієти, і які також залишалися "нормальною вагою", але в основному вони не мали розладів харчування.!
МИ МОЖЕМО ДИФЕРЕНЦІЮВАТИ: Хтось "просто добре поїв і сподобався" чи набрав вагу через зовнішні обставини, такі як нещасний випадок чи ліки (а ці люди зазвичай постійно набирають вагу), чи хтось переїдає з психологічних причин або навіть переїдає (крива ваги цих людей переважно схожа на гірсько-долинні залізниці).
Для останніх дієта або певні правила харчування є отрутою. Я рекомендую вам (і мені) інтуїтивне харчування:
1. Сприймайте сигнали голоду/ситості
2. Їжте, що хочете
Отже: давайте насолоджуватися своїм тілом і своєю їжею знову і припинити ганятися за недосяжною морквою! Життя занадто коротке, щоб чекати більш скрутних часів!
Якщо ви, нарешті, хочете спокою з їжею, відвідайте одну з моїх міні-майстерень у Цюріху та Ольтені. Замовити книгу "Інтуїтивне схуднення" можна тут.
Якщо ви зацікавлені у робочій групі Facebook для невеликого щомісячного внеску, пишіть мені !
Я щасливий, що ми разом йдемо шляхом до свободи!