Інтуїтивне харчування проти підрахунку калорій - О, здоровий настрій
Цього тижня я займаюся великою темою. Чи підрахунок калорій настільки корисний? Розмова про інтуїтивне харчування та підрахунок калорій мені здається найкращим способом відповісти на це питання.
Цей один спосіб харчування ґрунтується на 10 принципів прагнучи слухати своє тіло, навчіться знати певні внутрішні ознаки (почуття голоду та ситості). В епоху, коли контроль за харчуванням дуже присутній. Інтуїтивне харчування пропонує зовсім інший підхід.
- Відмова від ідеї дієти чи обмежувальної дієти
- Шануй свій голод
- Дозвольте собі їсти всю їжу, яку ви хочете
- Перестати класифікувати продукти як "хороші" чи "погані"
- Відчувайте і поважайте свою ситість
- Відкрийте для себе задоволення та задоволення від їжі
- Керуйте своїми емоціями без систематичного вживання їжі
- Повага без тіла
- Будьте фізично активними для розваги та не для схуднення
- Шануйте своє здоров’я та смакові рецептори
Ви б це зрозуміли принцип інтуїтивного прийому їжі дещо протилежний підрахунку калорій. Однак це не означає, що вам потрібно їсти що завгодно будь-коли! Цей спосіб годування стосується не лише їжі, яку ви кладете на тарілку, це також, пов'язані зі станом душі. Я думаю, що інтуїтивне харчування - це правильний шлях між здоровим харчуванням та здоровими стосунками зі своїм тілом та їжею.
Деякі моменти можуть бути складнішими, ніж інші, оскільки для цього потрібна реальна робота надсамоприйняття, слухаючи своє тіло і вимагає деяких відпустити. Інтуїтивне харчування може бути особливо складним у здійсненні, особливо після харчового дисбалансу, розладів харчування. Це все освіта, яку потрібно робити.
Зараз існує багато програм для підрахунку калорій. Вказуючи його вагу, зріст, вік, мету та рівень фізичної активності, додаток розраховує ваші потреби ! Тоді вам просто потрібно ввести все, що ви їсте, з кількістю. Вміст їжі дасть вам калорії, а отже, якщо ви поважаєте свої потреби.
Таким чином, цей метод може бути корисним для конкретної мети як для спортсменів, особливо для бодібілдингу та бойових видів спорту в рамках змагань. Або дізнатись про свої потреби та харчову цінність продуктів, які ви їсте. Однак, і я можу вам сказати, бо я це пережив. Це може швидко стати нав'язливою ідеєю. Нічого кращого не засмутити і не впасти у потенційні розлади харчової поведінки !
На додаток до цього, ви повинні знати, що калорійність їжі не така важлива, оскільки не всі калорії створюються рівними. Вживання 100 калорій мигдалю та 100 калорій промислового печива не матиме однакового впливу на організм.
На 100 калорій промислового печива, особливо будуть борошно та рафінований цукор, насичені жири, шкідливі для здоров'я добавки, і перш за все вони позбавлені поживних речовин. Тобто вітаміни, мінерали, клітковина або навіть хороший прийом макроелементів (білків, вуглеводів, ліпідів тощо)
На відміну від 100 калорій мигдалю, які містять багато поживних речовин, таких як вітамін Е. Елвони є джерелом кальцію, магнію та заліза ... Вони також містять хороші білки та хороші ліпіди.
Коротко, споживання 100 калорій мигдалю буде поживнішим та кориснішим для вашого організму, ніж 100 калорій промислового печива 😉
Стільки про цей невеликий метод порівняння їжі. Я експериментував з підрахунком калорій, але в перспективі це не найкращий варіант, хоча для схуднення це може бути корисно. Мій спосіб харчування схожий на інтуїтивне харчування. BВибирайте продукти, які ми споживаємо, за їх харчовим аспектом, їх якістю та відповідно до наших смакових рецепторів. Хоча слухання її тіла та її потреб здається найкращим варіантом у довгостроковій перспективі ...
А ви, більш інтуїтивне харчування або підрахунок калорій ?